正确的选择:在选举中寻求平衡

现在,世界上正在发生着很多事情,可能破坏最平衡的均衡。随着我国也经历着持续的社会变革和民族自省,COVID-19造成了广泛的疾病和经济困难。

然后,当然有选举。

Beacon Health Options行为健康副总监Charma D. Dudley博士介绍了与一个感到焦虑和抑郁加剧的私人医生的会谈。会议总结了许多美国人的感受。客户问:“结束后叫醒我。”假设她指的是COVID-19和其他相应事件,Dudley博士质疑她。随着她的声音有些颤抖,泪水在她的眼里,客户说...选!

这个客户并不孤单。还有许多其他人失去了睡眠。翻来覆去并与家人,朋友和同事争论。共同点?政治。因此,“信标健康选择”向其四名行为卫生专业人员询问了有关选举及其处理方法的具体问题。这是他们的回应。 

1.  我该如何与嘲笑我的候选人的胜利和候选人的失落的家人,朋友,同事或配偶打交道?

乌斯曼博士: 要记住的一件事是,两个看似相反的事情都可能是正确的。就关系而言,一个例子是您可以爱一个亲密的家庭成员,但实际上不喜欢他们的政治观点。由于您无法更改其他人,因此如果要继续这种关系,您必须接受这一点。当然,您应该告诉嘲笑您的人他们应该尊重您的感受,并且可能最好谈论选举以外的事情。

朗根汉博士: 通常,此类嘲讽旨在引起某人的注意和/或进行激烈的讨论,因此请以与对待欺凌者相同的方式来解决:关注您如何不让他们做出反应(愤怒,失望,等),然后改变话题或离开对话。

蒙特斯博士: 从更改主题到告诉他们您对讨论不感兴趣,有很多可能的方法。或者,人们可以采取一种“哲学”的方法来探讨民主如何“杂乱”,而最终,我们大家都必须生活在一起并相互尊重。 “底线”是适当设置您舒适的极限。

达德利博士: 在其他人就即将举行的选举及其结果进行对话时,请听几分钟,然后进行讨论。尊重他人的观点,并改变主题,尤其是当那些观点可能与您的观点不一致时。

2.如果我的候选人输了,我该如何应对自己的失落和失望感?

乌斯曼博士: 首先要记住的是,选举的结果是您无法控制的。您所能做的就是接受发生的事情。尝试限制您所看到的涵盖候选人失败的政治新闻或社交媒体的数量。分心于对结果的强迫性想法和感觉。选举前,想象一下您的候选人已被击败。想一想这带来的感受,并设法与之和平相处。

朗根汉博士: 首先,承认您可以为自己的候选人没有获奖而感到悲伤和失望,这是可以的。 。 。 。将精力投入您可以控制的事情中:给当地政府官员的信;为您相信的事业而志愿服务;如果力所能及,应向倡导候选人所代表的理想/原因的组织捐款;或使用社交媒体或其他平台(明智地)表达您的想法,并就候选人所面临的问题向他人进行教育。

3.  如何防止与选举相关的焦虑加剧?

朗根汉博士: 提醒自己,作为一个国家,我们在各种各样的领导和领导风格下经受了各种各样的挑战。确定似乎加剧焦虑的诱因,并限制您接触这些诱因。这些可能包括媒体报道;社交媒体;或某些过分强调政治言论的朋友或同事。

蒙特斯博士: 专注于运动的基础知识,饮食要好,睡眠充足,与亲人保持联系,并从新闻和与选举有关的思想中休息。练习减轻压力的技术,例如正念或冥想。谦虚,请记住,您只能控制自己拥有权限的那些东西。

4.  如果我的候选人败北,有什么应对策略来应对潜在的负面媒体报道?

达德利博士: 深吸一口气,想象积极的事情,忽略消极的自我对话,练习应对技巧。

乌斯曼博士: 您不必完全与外界隔离,但设置一些限制将有所帮助。例如,您可能每天将电视新闻限制为30分钟,而每天两次将社交媒体限制为15分钟。如果您周围的人经常谈论选举,请他们改变话题,以免打扰您。

5.  在选举日之后,如何处理可能引起争议的结果的不确定性?

乌斯曼博士: 由于人们的看法特别两极分化,因此在今年大选之后发生混乱的风险更高。 COVID-19大流行还增加了选举的不确定性,以及选举失败的政党如何应对损失。在不排除负面可能性的情况下,请考虑一下您和家人的安全。可以像飓风警告那样考虑一下,制定一个计划以制定应对方式,但希望您永远不需要使用该计划。

蒙特斯博士: COVID是留在我们家中并与支持的朋友和家人进行安全社交的完美借口。给与选举有关的紧张时间过去。

6.  我该如何修复因这次大选争执而受损的关系?

朗根汉博士: 不要期望一个人会改变另一个人的想法。在那之后,如果看起来这种关系是可挽回的,则同意限制政治对话,并专注于您共享的其他价值观和活动。如果一开始要亲自面对挑战,那么可以考虑写一封信或一封电子邮件作为介绍主题的方法。

蒙特斯博士: 逐步建立信任。始终将宽恕,谦卑,感恩,尊重和慷慨放在首位。着眼于共同点。通过与选举无关的主题或活动重新连接。

不管选举的结果如何,我们所有人都必须记住使我们成为人类的原因-理性,尊重和文明的能力-积极影响我们和他人的个人心理健康。有关如何处理选举压力的更多信息,请单击 这里 查看信标提示。


14评论。 留下新的

我相信,如果您的候选人没有获胜,我们必须接受我们无法控制的一切。我喜欢以下这句话,可以帮助我专注于TODAY。

昨天是历史
明天是个谜
今天是天赐
这就是为什么他们称其为PRESENT。

回复
玛丽·格蕾丝·文图拉
十月29,2020 6:44下午

嗨蒂娜,
喜欢所提供的信息。看来,给出的建议正是我一直在做的事情。谢谢。

回复
苏珊·科克利(Susan Coakley)
十月28,2020 5:45下午

本文包含一些很好的建议!非常感谢信标临床医生,他们分享了他们的见解和建议。

回复
Larry Partin MA,LPC-S
十月28,2020 5:53下午

重要的是要记住,损失会导致悲伤。据我了解,悲伤主要是通过说话来完成的。要成功完成,悲伤将包括外部处理。话虽如此,悲伤的人将需要找到一个值得信赖的个人,与他一起处理损失,而不必费力或担心可能的冒犯。那可能需要成为一个值得信赖的,公正的专业人员,他有能力处理如此强烈的情绪和公开表达,而不必担心受到报复或其他损失。

回复

这些都是处理我们全国非常困难情况的绝妙建议和技巧。谢谢您的配合!

回复

感谢您分享不偏不倚的方法来帮助所有人,无论他们的政治立场如何
信念。这是一个很好的模型,说明了我们所有人的行为方式和对客户的帮助。作为临床医生,我也是
受到激发和压力,并且努力不影响我的工作。我很感谢与我的客户分享的建议,这些客户已经在这方面寻求帮助。

回复

优秀且平衡。谢谢。在我的FB页面上共享。

回复
劳雷尔·富灵顿
十月28,2020 8:45下午

好点。我鼓励个人真正听取意见不同的人的重要内容,并在试图施加影响之前寻求理解和发现自己的共同点。反对基于个人价值观的不同观点是一回事。鄙视那些以不同方式思考的人不仅对接受它的人有害,而且实际上对将其引导到另一个人的人也有害。

回复
杰基·夸肯布什
十月28,2020 10:39下午

谢谢你的帮助!!

回复
LCSW的Lyne Taylor Genser
十月28,2020 11:36下午

这非常有帮助。很多人都想到了这一点。
感谢您的发布。

回复
吉尔·莫兰德
十月29,2020 12:30上午

我感谢声音的实时建议!我还向我的客户建议,他们应该以帮助的方式关注他们所居住的社区。毕竟,这是他们可以促进变更的地方。

回复
Vickie Frizzell普拉特
十月29,2020 6:18上午

谢谢大家为解决客户甚至我们自己正在处理的问题而采取的独到见解和公正态度。在不确定的时刻非常感谢和需要。

回复
埃莉诺·赫兹勒
十月29,2020 12:30下午

将这些想法发布为高效,必要和有用的好主意!谢谢!我想补充一下,如果我们对结果有愤怒的反应,那是可以的,因为在愤怒之下正好是痛苦和悲伤。因此,请承认这些内在的,真实的感受,而不是以无法控制的方式做出反应。

回复
泰瑞·西阿杜斯(Tyrene Siadous)
十月29,2020 1:52下午

就嘲讽而言,我实际上认为,重要的是要向其他人声明选举结果对您很重要,并且您感到悲伤。要求家人或朋友不要戏弄。我认为,如今的一个大问题是人们没有以建设性的方式说出自己的感受,或者根本不表达自己的感受。说“你在伤害我,请停下来”是没有耻辱的。

回复

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。必需的地方已做标记 *
不适当和/或与当前主题无关的评论将不会发布。

zh_CN简体中文