[Chuyển đến nội dung]

Tháng Tri ân Quốc gia 2021: Tại sao tập trung vào điều tích cực giúp cải thiện thể chất và tinh thần

Sức mạnh tuyệt vời của lòng biết ơn có thể chuyển chúng ta từ tập trung vào điều tiêu cực sang đánh giá cao những gì tích cực trong cuộc sống của chúng ta. Dành thời gian để ghi nhớ tất cả những điều cần biết ơn — đặc biệt là trong đại dịch — hành động biết ơn đơn giản đó, đánh giá cao những điều tốt đẹp trong cuộc sống của chúng ta và những người xung quanh, có thể giúp cải thiện sức khoẻ thể chất, tình cảm và tinh thần. Và với tháng 11 là #NationalGratitudeMonth, đó là một lời nhắc nhở tốt đẹp rằng hành động đơn giản dành thời gian để biết ơn có thể giúp cải thiện cuộc sống của chúng ta.

Chất lượng của việc biết ơn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

“Lòng biết ơn xóa bỏ tiêu cực. Mỗi khi bạn nghĩ “đây không phải là ngày của tôi”, hãy dừng lại một giây và bắt đầu lướt qua trong tâm trí bạn mọi thứ bạn phải biết ơn, ”Glenn nói… ..“ Hãy nghĩ về tất cả những gì bạn đã có, không phải tất cả những gì bạn có. muốn. Những gì hầu hết chúng tôi có là đáng kể, chúng tôi chỉ không xem qua danh sách và kiểm kê gần đây. Cách tiếp cận này có thể giúp chúng tôi đánh giá cao những gì chúng tôi có. ”

Glenn MacFarlane, Chủ tịch

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lòng biết ơn có thể nâng cao tâm trạng của chúng ta, giảm căng thẳng và cải thiện đáng kể mức độ sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của chúng ta. Trung bình, những người biết ơn có xu hướng ít mắc các bệnh liên quan đến căng thẳng hơn, ít bị trầm cảm hơn và giảm huyết áp.

Họ cũng khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn, sung túc hơn về tài chính, hài lòng hơn với các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp, và được yêu thích hơn. Những đứa trẻ bày tỏ lòng biết ơn thậm chí có nhiều khả năng đạt điểm A ở trường hơn!1,2,3

Quyển sách “Dự án Tri ân khám phá cách lòng biết ơn có thể kích thích bộ não, điều này có thể dẫn đến những lợi ích về thể chất. Và việc bạn cảm ơn người khác hay quyền lực cao hơn để gặt hái một số lợi ích có thể không quan trọng. Một nghiên cứu từ Khối thịnh vượng chung Virginia Trường Đại học Y khoa báo cáo rằng tâm linh có thể cải thiện chất lượng cuộc sống liên quan đến sức khỏe ở những người trưởng thành mắc bệnh thần kinh.

Nhận ra "Tại sao"

Việc tìm kiếm lý do để cảm ơn có thể chỉ là vấn đề nhận biết từng hành động và trường hợp trong cuộc sống của chúng ta khi lời cảm ơn được đảm bảo.

Dưới đây là ba điều đơn giản bạn có thể làm để thực hiện lòng biết ơn trong Tháng tri ân:

  1. Viết nhật ký và viết về điều gì đó mà bạn biết ơn.
  2. Chia sẻ lòng biết ơn của bạn với những người khác.
  3. Đánh giá cao những điều tốt đẹp.

Làm theo các bước này có thể dẫn đến cảm giác hạnh phúc hơn, có thể cải thiện cuộc sống gia đình và công việc. Vì vậy, khi bạn ngồi xuống bữa tối trong Lễ Tạ ơn, hãy cố gắng cảm ơn. Nó có thể đi một chặng đường dài hướng tới một năm mới hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

Nguồn:
1. https://namica.org/blog/the-impact-of-gratitude-on-mental-health/
2. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
3. https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2020/05/gratitude


Miễn bình luận

Trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *
Các nhận xét không phù hợp và / hoặc không liên quan đến chủ đề hiện tại sẽ không được xuất bản.

Liên kết hàng đầu
viTiếng Việt