[Chuyển đến nội dung]

Chuyên gia sức khỏe tâm thần: Hãy nhớ chăm sóc bản thân

Các nhân viên y tế tuyến đầu căng thẳng trải qua trong thời kỳ cao điểm của đại dịch COVID-19 và hơn thế nữa đã được ghi nhận đầy đủ, đặc biệt là sau cái chết của Tiến sĩ Lorna Breen, một bác sĩ ER không có tiền sử bệnh tâm thần đã chết bằng cách tự tử sau khi chăm sóc bệnh nhân không mệt mỏi và sau đó tự mắc bệnh.

Tuy nhiên, điều ít được biết đến hơn là ảnh hưởng của đại dịch đối với một nhóm nhân viên y tế tuyến đầu khác: các chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Sự căng thẳng của đại dịch đối với các bệnh viện và công nhân của họ đã bắt đầu giảm bớt, và hy vọng xu hướng này sẽ tiếp tục. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể không bị suy thoái trong nhiều năm tới nếu các nhà cung cấp đã tham gia vào Khảo sát do Anthem Inc. ủy quyền đều đúng: Gần ba trong số bốn chuyên gia sức khỏe tâm thần và bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu được khảo sát ước tính rằng những ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần do đại dịch sẽ kéo dài đến ba năm hoặc lâu hơn.

Công nhận tháng 5 là Tháng nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần, Beacon Health Options muốn sử dụng không gian này để hỗ trợ các chuyên gia sức khỏe tâm thần đã dành hơn một năm để điều trị cho những người cần họ hơn bao giờ hết.

Nhận biết các dấu hiệu

Đại dịch COVID-19 là một cuộc khủng hoảng kéo dài, nơi có thể hình thành cảm giác sợ hãi và căng thẳng. Điều đó làm tăng căng thẳng có thể dẫn đến kiệt sức và căng thẳng chấn thương thứ cấp, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh. Một người không cần phải là một chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc nhà cung cấp dịch vụ khác để nhận ra tình trạng kiệt sức - đó là những cảm giác cực kỳ kiệt sức và choáng ngợp. Tuy nhiên, căng thẳng sang chấn thứ phát - các triệu chứng xuất hiện khi tiếp xúc với chấn thương của người khác chứ không phải của chính mình - cũng là một trải nghiệm phổ biến đối với các chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Ngay cả các chuyên gia sức khỏe tâm thần cũng có thể cần nhắc nhở về việc nhận biết khi nào họ sắp đạt đến giới hạn của mình. Các dấu hiệu của sự kiệt sức bao gồm cáu kỉnh, thờ ơ, kiệt sức, thờ ơ và kém vệ sinh. Về mặt chuyên môn, kiệt sức có thể dẫn đến cảm giác thất bại hoặc bạn không thể làm gì để giúp đỡ.

Các dấu hiệu của căng thẳng sang chấn thứ phát bao gồm lo lắng quá mức rằng điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra; một phản xạ giật mình phóng đại; các dấu hiệu thể chất, chẳng hạn như nhịp tim nhanh; ác mộng và hơn thế nữa.

Bạn có thể làm gì để chăm sóc bản thân

Có lẽ lời khuyên tốt nhất cho các chuyên gia sức khỏe tâm thần là làm theo lời khuyên của chính bạn. Bạn nói gì với khách hàng của mình để giúp họ kiểm soát căng thẳng của chính mình? Bạn có thể được lợi khi làm điều tương tự. Dưới đây là một số lời nhắc về cách kiểm soát căng thẳng và kiệt sức để giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

Thúc đẩy sự tự chăm sóc bản thân. Có một giấc ngủ ngon, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục là những điều ABC cần tự chăm sóc bản thân. Phần khó là cam kết thực hiện nó. Hãy nhớ rằng bạn không thể giúp đỡ người khác nếu bạn không chăm sóc bản thân. Ví dụ, bạn nên tuân thủ các giờ làm việc đã định để có thể dành thời gian chăm sóc bản thân.

Áp dụng các chiến lược đối phó phù hợp với bạn. Tất cả chúng ta đều đối phó với những tình huống khó khăn một cách khác nhau. Đối với một người, nó có thể là đi dạo. Đối với người khác, nó có thể nhắc nhở bản thân về tất cả những điều cần biết ơn. Đối với người khác, nó có thể là đọc thơ. Dù đó là gì, hãy chắc chắn rằng bạn biết điều gì phù hợp nhất với mình và dành thời gian để làm điều đó.

Dựa vào người khác. Bạn không cần phải làm việc này một mình mọi lúc. Nếu bạn là thành viên của một nhóm lớn hơn, hãy thảo luận về cách bạn có thể chia sẻ khối lượng công việc tốt hơn. Chia sẻ ý tưởng và chiến lược để xử lý các tình huống khó khăn và thừa nhận những thành công của nhau. Chỉ cần kiểm tra với nhau để xem đồng nghiệp đang làm như thế nào và bạn có thể giúp đỡ nhau như thế nào. Đối với những chuyên gia làm việc một mình, việc phát triển tình bạn thân thiết này có thể khó khăn hơn nhưng không phải là không thể. Khai thác tài nguyên của bất kỳ nhóm chuyên nghiệp nào. Trau dồi các mối quan hệ nghề nghiệp hiện có của bạn để nhận được sự hỗ trợ cần thiết.

Nhiều công việc hơn không phải là công việc tốt hơn. Nói rằng công việc không phải là tất cả đối với một chuyên gia sức khỏe tâm thần là một món hàng khó bán vì bản chất công việc họ làm: giúp mọi người có cuộc sống tốt hơn. Thật khó để nói không với những người có nhu cầu. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng làm việc mọi lúc không đồng nghĩa với việc bạn làm hết sức mình. Đối với nhiều người, nó đòi hỏi một sự thay đổi tâm trí để không phải đánh đồng nhiều hơn với tốt hơn.

Beacon Health Options kêu gọi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần của người khác hãy nhớ chăm sóc sức khỏe tâm thần của chính bạn. Bạn rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của quốc gia chúng ta, và khi đại dịch và các yếu tố gây căng thẳng khác bùng phát, những đóng góp liên tục của bạn có thể trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Để giúp công việc của bạn dễ dàng hơn một chút khi bạn tiếp tục chữa trị cho mọi người thông qua đại dịch, bạn có thể tìm thông tin từ loạt hội thảo trên web Chăm sóc Thông qua COVID của chúng tôi bằng cách nhấp vào đây.

Ngoài ra, để tìm thêm thông tin và các nguồn thừa nhận Tháng Năm là Tháng Nhận thức về Sức khỏe Tâm thần, hãy truy cập Tình trạng sức khỏe tâm thần của quốc gia trang mạng.


Miễn bình luận

Trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *
Các nhận xét không phù hợp và / hoặc không liên quan đến chủ đề hiện tại sẽ không được xuất bản.

Liên kết hàng đầu
viTiếng Việt