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Um pouco de gratidão percorre um longo caminho

“Reconhecer o bem que você já tem em sua vida é a base para toda abundância.”

– Eckhart Tolle

Com o início das festas de fim de ano, algumas pessoas esperam ansiosamente por comemorações alegres, tempo longe do trabalho ou momentos especiais com a família e amigos. Para outros, sentimentos de solidão, desespero ou tristeza podem ser especialmente pronunciados durante esta época do ano.

Embora muitos problemas de saúde mental sejam melhor tratados com o apoio de um profissional, há coisas que podem ser feitas individualmente ou com apoio familiar e social para melhorar os sentimentos de tristeza ou desesperança.

Praticar a gratidão pode ter um impacto positivo em sua mente, corpo e relacionamento com os outros. Um senso de significado, mais alegria e maior capacidade de lidar com situações estressantes estão entre os muitos benefícios da gratidão.

Estabelecer uma prática de gratidão também pode trazer benefícios sociais, incluindo a capacidade de perdoar ou de demonstrar empatia e generosidade.

É importante reconhecer que praticar a gratidão não significa ignorar os problemas reais. Na verdade, é exatamente o oposto. Expressar gratidão por coisas que estão indo bem ou parecem “certas” em sua vida é um lembrete poderoso de sua capacidade de lidar com todas as partes de sua vida – mesmo as mais desafiadoras.

Aqui estão algumas dicas para incorporar um pouco mais de gratidão em sua rotina diária:

Mantenha um diário de gratidão. Tente escrever sobre pelo menos uma coisa pela qual você é grato todos os dias. Pode ser simples ou complexo.

Diga a um amigo, familiar ou ente querido o quanto você os aprecia. Deixe-os saber que você é grato pela presença deles em sua vida.

Busque resultados positivos. Não importa quão grande ou pequeno, reconhecer o positivo pode despertar sentimentos de gratidão.

Dê crédito a si mesmo. Tente pensar em um período de adversidade em sua vida e elogie-se sobre como você superou isso. Dê a si mesmo crédito por fazer o seu melhor.

Existem muitas maneiras de praticar e expressar gratidão. Pense em como você pode incorporar mais gratidão em sua vida pelo bem-estar mental, físico e emocional.

Se você ou alguém que você ama está passando por uma crise ou sofrimento emocional, a linha direta 24/7 da Beacon está aqui para você. Entre em contato conosco a qualquer momento pelo telefone 1-800-580-6934 ou entre em contato com a linha de vida de crise e suicídio 988.


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