[ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਜਾਓ]

ਕੋਵਡ -19 ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ: ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸ਼ਬਦ "ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀ" ਸਾਡੇ ਕੌਣ ਹਨ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਉਲਟ ਹਨ: ਸਮਾਜਕ ਜੀਵ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੋਂਦ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਪਰਵਾਰਾਂ, ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਥਾਵਾਂ, ਆਂs-ਗੁਆਂ and, ਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ COVID-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ "ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀ" ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮਈ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨਾ ਮੰਨਦਿਆਂ, ਬੀਕਨ ਹੈਲਥ ਆਪਸ਼ਨਸ ਮਾਨਸਿਕ ਦੂਰੀ ਬਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਦਰਅਸਲ, ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਆਮ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਵਿਤਕਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਤਾਂ ਫਿਰ, ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਇਕੱਲਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਇਸਦਾ ਸਧਾਰਨ ਉੱਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਅਜ਼ੀਜ਼, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਬਾਹਰਲੇ ਮੋੜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਨੋਟ ਕੀਤਾ: ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਤਰਾ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਹਾਲ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ, ਸਾਥੀ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਐਕਸਚੇਂਜ - ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਲੈਣ-ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬਾਹਰ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ: ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਅਗਲਾ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਇੱਥੇ ਰੋਜ਼ਮੱਰਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇਕੱਲਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1. ਪਹੁੰਚਣ ਬਾਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ. ਦੁਨੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਟੈਕਸਟ, ਈਮੇਲ, ਜ਼ੂਮ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣੋ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਤ ਬਣੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੀ ਹੋਵੇ.

2. ਖੋਲ੍ਹੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਇਕੱਲਤਾ ਭਾਰੂ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਂਝਾ ਤਜਰਬਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.

3. ਵਾਲੰਟੀਅਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉੱਥੇ ਕਈ ਹਨ ਵਰਚੁਅਲ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਦੇ ਮੌਕੇਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲਾਸਰੂਮ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਸੰਕਟ ਦੀਆਂ ਟੈਕਸਟ ਲਾਈਨਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਲਾਈ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਕ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

4. ਸੀਮਿਤ ਮੀਡੀਆ ਓਵਰਲੋਡ. ਕੋਵਿਡ -19 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਡੀ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਸੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੱਭੋ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਂ in-ਗੁਆਂ in ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਲਾਓ. ਦੋਵੇਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ andਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਐਂਡੋਰਫਿਨ.

6. ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਕੀ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਮਤਲਬ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਕਮਰਾ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਰੁੱਖ ਬਣਾਉਣਾ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਹਾਵਤ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਥੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਰਗਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਟਿਪ. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਇਹ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੱਚੇ ਸਮਾਜਕ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਵਾਂਗੇ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਦੇ ਲੇਖਕ ਸੇਬੇਸਟੀਅਨ ਜੈਂਗਰ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਜਨਜਾਤੀ: ਘਰ ਵਾਪਸੀ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ, “ਤਬਾਹੀ. . . 'ਪੀੜਤ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਸੰਗਠਨ' ਬਣਾਓ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਅਤਿ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ. ”


ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਨਹੀਂ

ਜਵਾਬ ਦੇਵੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰ ਮਾਰਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹਨ *
ਉਹ ਟਿਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਜੋ ਅਣਉਚਿਤ ਹਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਵਿਸ਼ੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਚੋਟੀ ਦਾ ਲਿੰਕ
pa_INਪੰਜਾਬੀ