[Doorgaan naar artikel]

Rechts op het schip: balans vinden tijdens de verkiezingen

Er is op dit moment veel gaande in de wereld dat de meest uitgebalanceerde evenwichten kan verstoren. COVID-19 heeft wijdverbreide ziekten en economische tegenspoed veroorzaakt, aangezien ons land ook door voortdurende sociale veranderingen en nationale introspectie gaat.

En dan zijn er natuurlijk de verkiezingen.

Charma D. Dudley, PhD, Associate Director of Behavioral Health bij Beacon Health Options, beschrijft een sessie met een cliënt in de privépraktijk die verhoogde angst en depressie voelde. De sessie vat samen wat veel Amerikanen voelen. 'Maak me wakker als het voorbij is', vroeg de cliënt. Ervan uitgaande dat ze COVID-19 en andere overeenkomstige gebeurtenissen bedoelde, stelde dr. Dudley haar vragen. Met trillende stem, tranen in haar ogen, zei de klant… de verkiezing!

Deze klant is niet de enige. Er zijn vele anderen die de slaap hebben verloren; heen en weer geslingerd; en ruzie met familie, vrienden en collega's. De gemene deler? Politiek. Daarom stelde Beacon Health Options vier van zijn gezondheidswerkers specifieke vragen over de verkiezing en hoe ermee om te gaan. Hier zijn hun reacties. 

1.  Hoe ga ik om met familieleden, vrienden, collega's of echtgenoot die mij uitdaagt over de overwinning van hun kandidaat en het verlies van mijn kandidaat?

Dr. Usman: Een ding om in gedachten te houden is dat twee schijnbaar tegengestelde dingen beide waar kunnen zijn. In het geval van relaties is een voorbeeld dat je van een naast familielid kunt houden, maar echt een hekel hebt aan hun politieke standpunten. Omdat je de andere persoon niet kunt veranderen, is het iets dat je moet accepteren als de relatie wil voortduren. Natuurlijk moet je mensen die je uitlachen vertellen dat ze je gevoelens moeten respecteren en dat het waarschijnlijk het beste is om over iets anders te praten dan over de verkiezingen.

Dr.Langenhan: Vaak zijn dergelijke beschimpingen bedoeld om bij iemand op te staan en / of een verhitte discussie te beginnen, dus behandel het op dezelfde manier als we omgaan met pestkoppen: concentreer je op hoe je ze niet de reactie gaat geven (woede, teleurstelling, enz.) waarnaar ze op zoek zijn en veranderen van onderwerp of lopen weg van het gesprek.

Dr. Monteith: Er zijn een aantal mogelijke benaderingen, variërend van het veranderen van het onderwerp tot het vertellen dat je niet geïnteresseerd bent in de discussie. Of men kan een 'filosofische' benadering volgen over hoe democratie 'rommelig' kan zijn en dat we uiteindelijk allemaal samen moeten leven en elkaar moeten respecteren. Een 'bottom line' is om op de juiste manier limieten in te stellen waarmee u zich op uw gemak voelt.

Dr.Dudley: Luister een paar minuten terwijl anderen in gesprek gaan over de komende verkiezingen en de resultaten, en draai dan om. Respecteer iemands mening en verander van onderwerp, vooral als die mening niet overeenkomt met die van jou.

2. Als mijn kandidaat verliest, hoe ga ik dan om met mijn eigen gevoelens van verlies en teleurstelling?

Dr. Usman: Het eerste dat u moet onthouden, is dat het resultaat van een verkiezing iets is waarover u geen controle hebt. Het enige dat u kunt doen, is accepteren wat er is gebeurd. Probeer de hoeveelheid politiek nieuws of sociale media die u ziet over de nederlaag van uw kandidaat te beperken. Leid jezelf af van obsessieve gedachten en gevoelens over de uitkomst. Stel je voor dat je kandidaat voor de verkiezingen is verslagen. Denk na over de gevoelens die dit oproept en probeer er vrede mee te sluiten.

Dr.Langenhan: Geef ten eerste toe dat het oké is om verdrietig en teleurgesteld te zijn dat uw kandidaat niet heeft gewonnen. . . . Leid die energie naar wat u kunt controleren: brieven schrijven aan uw lokale overheidsfunctionarissen; vrijwilligerswerk doen voor een doel waarin u gelooft; doneren, als dit binnen uw mogelijkheden valt, aan een organisatie die opkomt voor de idealen / doelen waar uw kandidaat voor staat; of het (oordeelkundig) gebruiken van sociale media of andere platforms om uw mening te uiten en anderen voor te lichten over de problemen waar uw kandidaat mee bezig was.

3.  Hoe voorkom ik dat mijn verkiezingsangst erger wordt?

Dr.Langenhan: Herinner uzelf eraan dat we als land een breed scala aan uitdagingen hebben doorstaan onder een breed scala aan leiderschaps- en leiderschapsstijlen. Identificeer de triggers die de angst lijken te verergeren en beperk uw blootstelling aan die triggers. Deze kunnen media-aandacht omvatten; sociale media; of bepaalde vrienden of collega's die te veel nadruk leggen op politiek gepraat.

Dr. Monteith: Concentreer u op de basisprincipes van lichaamsbeweging, eet goed, zorg voor voldoende slaap, maak contact met dierbaren en neem een pauze van het nieuws en verkiezingsgerelateerde gedachten. Oefen technieken om stress te verminderen, zoals mindfulness of meditatie. Wees nederig en bedenk dat u alleen controle kunt hebben over die dingen waarover u gezag hebt.

4.  Wat zijn de strategieën om het hoofd te bieden aan het spervuur van mogelijk negatieve berichtgeving in de media als mijn kandidaat verliest?

Dr.Dudley: Haal diep adem, visualiseer iets positiefs, negeer negatieve zelfpraat en oefen copingvaardigheden.

Dr. Usman: Je hoeft je niet helemaal van de buitenwereld af te sluiten, maar het stellen van een aantal limieten helpt. U kunt bijvoorbeeld tv-nieuws beperken tot 30 minuten eenmaal per dag of sociale media tot 15 minuten tweemaal per dag. Als mensen om je heen vaak over de verkiezing praten, vraag ze dan om van onderwerp te veranderen als je er last van hebt.

5.  Hoe ga ik om met de onzekerheid van een mogelijk omstreden uitkomst na de verkiezingsdag?

Dr. Usman: Het risico op verstoring is groter na de verkiezingen van dit jaar, aangezien mensen bijzonder gepolariseerd zijn in hun standpunten. De pandemie van COVID-19 heeft ook de onzekerheid vergroot over hoe de verkiezingen zullen worden gehouden en hoe een mislukte partij zou kunnen reageren op verlies. Denk eens na over uw veiligheid en die van uw gezin, zonder stil te staan bij de negatieve mogelijkheden. Zie het als een orkaanwaarschuwing, maak een plan van hoe u zou reageren, maar hoop dat u dat plan nooit nodig zult hebben.

Dr. Monteith: COVID is het perfecte excuus om bij ons thuis te blijven en veilig te socializen met ondersteunende vrienden en familie. Geef de verkiezingsgerelateerde spanning de tijd.

6.  Hoe herstel ik relaties die zijn beschadigd als gevolg van argumenten rond deze verkiezing?

Dr.Langenhan: Creëer niet de verwachting dat de een de ander van gedachten zal veranderen. Als daarna het lijkt alsof de relatie te redden is, ga dan akkoord om de politieke gesprekken te beperken en concentreer je op de andere waarden en activiteiten die je deelt. Als dit in het begin een uitdaging is om persoonlijk te doen, overweeg dan een brief of e-mail als een manier om het onderwerp te introduceren.

Dr. Monteith: Bouw geleidelijk aan vertrouwen op. Houd vergeving, nederigheid, dankbaarheid, respect en vrijgevigheid voorop. Focus op gemeenschappelijke grond. Maak opnieuw verbinding via niet-verkiezingsgerelateerde onderwerpen of activiteiten.

Ongeacht de uitkomst van de verkiezingen, moeten we allemaal onthouden wat ons menselijk maakt - het vermogen om te redeneren, tot respect en beleefdheid - wat een positieve invloed heeft op onze persoonlijke geestelijke gezondheid en die van anderen. Klik op voor meer informatie over het omgaan met verkiezingsstress hier om het fooienblad van Beacon te bekijken.


15 Opmerkingen. Verlaat nieuw

Ik denk dat we moeten accepteren wat we niet kunnen controleren als uw kandidaat niet heeft gewonnen. Ik hou van het volgende gezegde, waardoor ik me op VANDAAG kan concentreren.

Gisteren is voorbij
Morgen is een mysterie
Vandaag is een geschenk
Daarom noemen ze het het HEDEN.

Beantwoorden
Mary Grace Ventura
29 oktober 2020 18:44

Hoi Tina,
Ik was dol op de gepresenteerde informatie. Het lijkt erop dat het gegeven advies precies is wat ik heb gedaan. Dank je.

Beantwoorden

Dit artikel bevat goed advies! Veel dank aan de Beacon-clinici die hun inzichten en suggesties deelden.

Beantwoorden
Larry Partin MA, LPC-S
28 oktober 2020 17:53

Het is belangrijk om te onthouden dat verlies verdriet tot gevolg heeft. Ik heb begrepen dat verdriet voornamelijk wordt gedaan door te praten. Om met succes te worden gedaan, zou rouw dan externe verwerking omvatten. Dat gezegd hebbende, zou de rouwende persoon een vertrouwd persoon moeten vinden met wie hij het verlies kan verwerken zonder te hoeven stoten of zich zorgen te hoeven maken over een mogelijke belediging. Dat zou waarschijnlijk een vertrouwde, onbevooroordeelde professional moeten zijn die de vaardigheid heeft om met zulke intense emoties en open expressie om te gaan zonder angst voor vergelding of bijkomend verlies.

Beantwoorden

Dit zijn allemaal PRACHTIGE suggesties en tips voor het omgaan met een zeer moeilijke situatie in ons land. Bedankt voor het samenstellen!

Beantwoorden

Bedankt voor het delen van een onbevooroordeelde benadering om iedereen te helpen, ongeacht hun politieke situatie
overtuigingen. Het is een geweldig voorbeeld van hoe we ons allemaal kunnen gedragen en onze klanten kunnen helpen. Als arts ook ik
word getriggerd en gestrest en werk er hard aan om het mijn werk niet te laten beïnvloeden. Ik waardeer de suggesties die ik gedaan heb en die ik zal delen met mijn klanten die al om hulp op dit gebied vragen.

Beantwoorden

Uitstekend en evenwichtig. Dank je. Delen op mijn FB-pagina.

Beantwoorden
Laurel Fullington
28 oktober 2020 20:45 uur

Goede punten. Ik moedig mensen aan om echt te luisteren naar wat belangrijk is voor iemand die verschillende opvattingen heeft en dingen die ze gemeen hebben te proberen te begrijpen en te ontdekken voordat ze proberen invloed uit te oefenen. Het oneens zijn met verschillende standpunten op basis van persoonlijke waarden is één ding. Minachting jegens individuen die anders denken, is niet alleen schadelijk voor de persoon die het ontvangt, maar in feite nog meer voor de persoon die het op een ander richt.

Beantwoorden
jackie quackenbush
28 oktober 2020 22:39 uur

BEDANKT VOOR JE HULP!!

Beantwoorden
Lyne Taylor Genser, LCSW
28 oktober 2020 23:36 uur

Dit was erg nuttig. Veel mensen hebben dit in hun hoofd.
Bedankt voor het plaatsen.

Beantwoorden

Ik waardeer het goede realtime advies !! Ik stel mijn klanten ook voor om zich te concentreren op de gemeenschap waarin ze leven, als hulp. Dit is tenslotte waar ze veranderingen kunnen faciliteren.

Beantwoorden
Vickie Frizzell Pratt
29 oktober 2020 06:18

Bedankt allemaal voor uw inzichtelijke en onbevooroordeelde benadering om precies aan te pakken waar onze klanten en zelfs wijzelf mee te maken hebben. Zeer gewaardeerd en nodig in deze tijd van onzekerheid.

Beantwoorden
Eleanor Hertzler
29 oktober 2020 12:30 uur

Geweldig idee om deze gedachten als zeer productief, nodig en nuttig te plaatsen! Dank je! Ik wil hieraan toevoegen dat als we een boze reactie op de resultaten hebben, het oké is, want vlak onder woede is pijn en verdriet. Onderken dus deze onderliggende, echte gevoelens in plaats van ongecontroleerd te reageren.

Beantwoorden
Tyrene Siadous
29 oktober 2020 13:52 uur

Wat treiteren betreft, vind ik het eigenlijk belangrijk om tegen de ander te zeggen dat de verkiezingsuitslag belangrijk voor je was en dat je verdriet voelt. Vraag het familielid of de vriend om niet te plagen. Ik geloof dat een groot probleem tegenwoordig is dat mensen niet op een constructieve manier zeggen hoe ze zich voelen of dat ze helemaal niet uiten hoe ze zich voelen. Het is geen schande om te zeggen: "Je doet me pijn, stop alsjeblieft."

Beantwoorden
Beverly Parker-Dennis
3 februari 2021 20:51 uur

Hulpvolle informatie! Kan kalm blijven als de angst en woede van de cliënt intens is.

Beantwoorden

Geef een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *
Opmerkingen die ongepast zijn en / of niet betrekking hebben op het onmiddellijke onderwerp, worden niet gepubliceerd.

Top Link
nl_NLNederlands