[Doorgaan naar artikel]

Ban de vakantieblues uit

Er is een reden waarom de feestdagen vaak 'de mooiste tijd van het jaar' worden genoemd. Met minstens 15 verschillende feestdagen en vieringen heeft het een speciale religieuze en culturele betekenis voor een verbluffend lappendeken van mensen van over de hele wereld. Een tijd voor familiebijeenkomsten, feesten met vrienden en spirituele connecties, de feestdagen kunnen vreugde opwekken als geen andere tijd van het jaar.

De feestdagen zijn echter niet altijd leuk voor iedereen. De maand december kan negatieve gedachten en gevoelens oproepen wanneer de vakantiestress toeneemt, de uitgaven stijgen en ondersteuning ontbreekt. Financiële problemen kunnen reizen om familie te zien verhinderen of een ouder achterlaten om hun kind uit te leggen waarom het gezin dit jaar niet kan deelnemen aan het geven van geschenken. Voor anderen zijn bezoeken aan familie beladen met moeilijke emoties, omdat oude trauma's weer de kop opsteken en onrealistische verwachtingen dreigen te overweldigen.

Pieken in angst, depressie en zelfs hopeloosheid kunnen iedereen treffen, ongeacht de gezinssituatie of sociaaleconomische status. Het goede nieuws is dat er effectieve strategieën zijn die we allemaal kunnen gebruiken om de vakantieblues uit te bannen.

1: stel realistische verwachtingen.

Clark Griswold legde de lat torenhoog voor vakantieverwachtingen - met een geweldig komisch effect. Wees duidelijk over je eigen behoeften voordat je plannen maakt of ermee instemt om te verhuren, en streef ernaar om deze te honoreren. Wees ook realistisch in wat je van anderen verwacht. Begrijp dat hun benadering van het seizoen compleet anders kan zijn dan die van jou. Zoals Clark zo behendig demonstreerde, is de geest van het seizoen belangrijker dan perfectie.

2: Pas op voor eenzaamheid.

Je alleen voelen tijdens de vakantie kan een trigger zijn voor depressie en tal van andere geestelijke gezondheidsproblemen en persoonlijke uitdagingen. Een plan hebben kan helpen. Doe vakantieboodschappen met een vriend, maak een wandeling met je buurman of bel gewoon iemand die je vertrouwt en voer een gesprek om gevoelens van isolement te bestrijden. Het vakantieseizoen kan een goed moment zijn om sociale banden te vernieuwen en te versterken - iets dat het hele jaar door blijvende voordelen heeft. Wees proactief in uw contacten met anderen en onthoud dat u hen misschien ook helpt zich minder eenzaam te voelen.

3: Krijg energie door te sporten.

Talloze onderzoeken tonen duidelijke voordelen voor de geestelijke gezondheid aan door regelmatige lichaamsbeweging. In tijden van hoge stress - bijvoorbeeld een diner met de schoonfamilie - is het belangrijk om tijd vrij te maken om te verhuizen. Of het nu gaat om licht joggen, tuinwerk of een wandeling in het park, je humeur kan verbeteren met slechts 30 minuten fysieke activiteit.

4: Vrijwilliger.

Anderen helpen kan een krachtig tegengif zijn tegen de blues. Wanneer je je tijd geeft aan iemand anders die het nodig heeft, toon je vrijgevigheid, vriendelijkheid en empathie. Al deze dingen dragen bij aan een algemeen gevoel van dankbaarheid en verbondenheid. Dit kan je humeur een boost geven en ervoor zorgen dat je geest gezond blijft tijdens de feestdagen.

5: Wees flexibel.

Familietradities en rituelen zijn belangrijk, maar kunnen ook van jaar tot jaar veranderen. Flexibel zijn kan je helpen het perspectief te behouden, je humeur te verlichten en je te helpen veerkrachtig te zijn in stressvolle situaties.

Hoewel de feestdagen stressvol kunnen zijn, kan het helpen om strategieën te vinden die een deel van de druk verlichten door afgestemd te blijven op uw behoeften. Met een beetje oefening kunnen deze tips je helpen de blues op afstand te houden en een vreugdevolle vakantieperiode te hebben.

Als jij of iemand van wie je houdt het moeilijk heeft, staat de 24/7 hotline van Beacon voor je klaar. Bel ons op elk gewenst moment op 1-800-580-6934. Als je het gevoel hebt dat je in een crisis verkeert, neem dan onmiddellijk contact op met de 988 Suicide and Crisis Lifeline door 988 te bellen of online te gaan op 988lifeline.org.

Geen opmerkingen

Geef een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *
Opmerkingen die ongepast zijn en / of niet betrekking hebben op het onmiddellijke onderwerp, worden niet gepubliceerd.

Top Link
nl_NLNederlands