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正しい船:選挙中にバランスを見つける

現在、世界では、最もバランスの取れた均衡を崩す可能性のある多くのことが起こっています。 COVID-19は、わが国も継続的な社会変化と国家の内省を経験しているため、広範な病気と経済的困難を引き起こしています。

そして、もちろん、選挙があります。

Beacon HealthOptionsのBehavioralHealthのアソシエイトディレクターであるCharmaD。Dudley博士は、不安とうつ病の増加を感じていた個人開業医とのセッションについて説明しています。セッションは、多くのアメリカ人が感じていることを要約しています。 「終わったら起こして」とクライアントは尋ねた。彼女がCOVID-19および他の対応するイベントを意味すると仮定して、ダドリー博士は彼女に質問しました。彼女の声が震え、彼女の目に涙が出て、クライアントは…選挙を言いました!

このクライアントは一人ではありません。睡眠を失った人は他にもたくさんいます。投げて回した;家族、友人、同僚と議論しました。最小公分母?政治。その結果、Beacon Health Optionsは、4人の問題行動医療専門家に、選挙とその対処方法に関する具体的な質問をしました。これが彼らの反応です。 

1.  候補者の勝利と敗北について私を罵倒する家族、友人、同僚、または配偶者にどのように対処しますか?

ウスマン博士: 覚えておくべきことの1つは、一見反対の2つのことが両方とも当てはまる可能性があるということです。人間関係の場合、一例として、親しい家族を愛することはできても、彼らの政治的見方は本当に嫌いです。他人を変えることはできないので、関係を継続するためには受け入れなければならないことです。もちろん、あなたをからかっている人々に、彼らはあなたの気持ちを尊重すべきであり、選挙以外のことについて話すのがおそらく最善であることを伝えるべきです。

ランゲンハン博士: 多くの場合、そのような罵倒は誰かから立ち上がったり、白熱した議論を開始したりするように設計されているので、いじめっ子に対処するのと同じ方法で対処します:あなたが彼らに反応(怒り、失望、など)彼らが探していること、そして主題を変えるか、会話から離れること。

モンテイス博士: 主題を変えることから、議論に興味がないことを彼らに伝えることまで、考えられるアプローチはたくさんあります。あるいは、民主主義がどのように「乱雑」になるかについて「哲学的」アプローチをとることができ、結局のところ、私たちは皆一緒に暮らし、お互いを尊重する必要があります。 「要点」とは、快適な制限を適切に設定することです。

ダドリー博士: 他の人が次の選挙と結果について話し合うのを数分間聞いてから、ピボットします。誰かの意見を尊重し、特にそれらの見解があなたの意見と一致しない可能性がある場合は、主題を変更してください。

2.候補者が負けた場合、自分の失望感や失望感にどのように対処しますか?

ウスマン博士: 最初に覚えておくべきことは、選挙の結果はあなたのコントロールを超えたものであるということです。あなたにできることは、起こったことを受け入れることだけです。候補者の敗北を報道する政治ニュースやソーシャルメディアの量を制限するようにしてください。結果についての強迫観念や感情から気をそらしてください。選挙の前に、あなたの候補者が敗北したと想像してください。これがもたらす感情について考え、それと和解しようとします。

ランゲンハン博士: まず、候補者が勝てなかったことに悲しみと失望を感じても大丈夫であることを認めます。 。 。 。そのエネルギーをあなたがコントロールできるものに向けてください:あなたの地方自治体の役人への手紙の書き方。あなたが信じる大義のために志願する;それがあなたの手段の範囲内である場合、あなたの候補者が表す理想/原因を擁護する組織に寄付すること。または、ソーシャルメディアまたは他のプラットフォームを(慎重に)使用して、あなたの心を表明し、候補者が実行している問題について他の人を教育します。

3.  選挙関連の不安が悪化するのを防ぐにはどうすればよいですか?

ランゲンハン博士: 国として、私たちはさまざまなリーダーシップとリーダーシップのスタイルの下でさまざまな課題に耐えてきたことを思い出してください。不安を悪化させていると思われるトリガーを特定し、それらのトリガーへの露出を制限します。これらにはメディア報道が含まれる場合があります。ソーシャルメディアアウトレット;または政治的な話を強調しすぎる特定の友人や同僚。

モンテイス博士: 運動の基本に焦点を合わせ、よく食べ、十分な睡眠を取り、愛する人とつながり、ニュースや選挙関連の考えから休憩を取ります。マインドフルネスや瞑想などのストレス軽減テクニックを練習します。自分が権限を持っているものだけを制御できることを念頭に置いて、謙虚になりましょう。

4.  私の候補者が負けた場合に潜在的に否定的なメディア報道の集中砲火を処理するための対処戦略は何ですか?

ダドリー博士: 深呼吸をして、ポジティブなことを視覚化し、ネガティブなセルフトークを無視して、対処スキルを練習します。

ウスマン博士: 外の世界から完全に遮断する必要はありませんが、いくつかの制限を設定すると役立ちます。たとえば、テレビニュースを1日1回30分に制限したり、ソーシャルメディアを1日2回15分に制限したりできます。あなたの周りの人々が選挙について頻繁に話しているなら、それがあなたを悩ませているなら、彼らに主題を変えるように頼んでください。

5.  選挙日後の潜在的に論争の的となる結果の不確実性にどのように対処しますか?

ウスマン博士: 今年の選挙後は、人々の視点が特に二極化しているため、混乱のリスクが高くなります。 COVID-19のパンデミックはまた、選挙がどのように行われるか、そして失敗した政党が損失にどのように反応するかについての不確実性を追加しました。ネガティブな可能性にこだわるのではなく、あなたとあなたの家族の安全について考えてみてください。ハリケーン警報のように考えて、どのように対応するかを計画しますが、その計画を使用する必要がないことを願っています。

モンテイス博士: COVIDは、私たちの家にとどまり、協力的な友人や家族と安全に交流するための完璧な言い訳です。選挙関連の緊張が通過する時間を与えます。

6.  今回の選挙をめぐる議論で傷ついた関係をどうやって修復するのか?

ランゲンハン博士: 一方が他方の心を変えるだろうという期待を設定しないでください。その後、関係が救済可能であると思われる場合は、政治的会話を制限し、共有する他の価値観や活動に焦点を当てることに同意します。これが最初に直接行うのが難しいことである場合は、トピックを紹介する方法として手紙または電子メールを検討してください。

モンテイス博士: 徐々に信頼を築きます。許し、謙虚さ、感謝、敬意、寛大さを最優先に考えてください。共通点に焦点を合わせます。選挙に関係のないトピックや活動を通じて再接続します。

選挙の結果に関係なく、私たち全員が私たちを人間にするもの、つまり私たちの個人的な精神的健康や他の人の精神的健康にプラスの影響を与える理由、尊敬、礼儀正しさの能力を覚えておく必要があります。選挙のストレスに対処する方法の詳細については、をクリックしてください ここに ビーコンのヒントシートを表示します。


15コメント。 新しいままにする

あなたの候補者が勝てなかった場合、私たちは私たちが制御できないものを受け入れる必要があると私は信じています。私は今日に集中するのに役立つ次の言葉が大好きです。

昨日は歴史です
明日は謎です
今日は贈り物です
それが彼らがそれを現在と呼ぶ理由です。

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メアリーグレースベンチュラ
2020年10月29日18:44

こんにちはティナ、
提示された情報を追加しました。与えられたアドバイスはまさに私がやってきたことのようです。ありがとうございました。

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スーザンコークリー
2020年10月28日17:45

この記事にはいくつかの素晴らしいアドバイスが含まれています!洞察と提案を共有してくれたビーコンの臨床医に感謝します。

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Larry Partin MA、LPC-S
2020年10月28日17:53

喪失は悲しみをもたらすことを覚えておくことは重要です。悲しみは主に話すことによって行われると私は理解しています。悲しみをうまく行うには、外部処理が含まれます。そうは言っても、悲しみに暮れる人は、パンチを引いたり、起こりうる犯罪を心配したりすることなく、損失を処理する信頼できる個人を見つける必要があります。それは、報復や追加の損失を恐れることなく、そのような激しい感情とオープンな表現を処理するスキルを持った、信頼できる公平な専門家である必要があります。

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これらはすべて、私たちの国全体で非常に困難な状況に対処するための素晴らしい提案とヒントです。これをまとめてくれてありがとう!

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政治に関係なくすべての人を助けるための公平なアプローチを共有していただきありがとうございます
信念。これは、私たち全員がどのように行動し、クライアントを支援できるかについての優れたモデリングです。臨床医として私も
トリガーされてストレスを感じ、それが私の仕事に影響を与えないように一生懸命働きます。私は、この分野ですでに助けを求めている私のクライアントと共有する提案に感謝しています。

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優れたバランスの取れた。ありがとうございました。私のFBページで共有しています。

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ローレル・フラリントン
2020年10月28日午後8時45分

良い点。私は、影響を与える前に、異なる見解を持っている人にとって重要なことを本当に聞いて、共通していることを理解して見つけようとすることを個人に勧めます。個人の価値観に基づく異なる視点との不一致は一つのことです。異なる考え方をする人に対する軽蔑は、それを受け取る人だけでなく、実際にはそれを別の人に向ける人にとっても有害です。

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ジャッキー・クワッケンブッシュ
2020年10月28日午後10時39分

ご協力いただきありがとうございます!!

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Lyne Taylor Genser、LCSW
2020年10月28日午後11時36分

これはとても役に立ちました。多くの人がこれを頭に入れています。
投稿していただきありがとうございます。

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ジル・モーランド
2020年10月29日午前12時30分

リアルタイムのアドバイスに感謝します!!私はまた、クライアントに、彼らが住んでいるコミュニティに、支援の立場で焦点を当てることを提案します。結局のところ、これは彼らが変更を容易にすることができる場所です。

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ヴィッキー・フリッツェル・プラット
2020年10月29日午前6時18分

私たちのクライアント、そして私たち自身でさえも正確に対処するための洞察に満ちた公平なアプローチに感謝します。不確実なこの時期に非常に高く評価され、必要とされました。

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エレノア・ヘルツラー
2020年10月29日12:30 pm

これらの考えを非常に生産的で、必要で、役立つものとして投稿することをお勧めします。ありがとうございました!結果に対して怒りの反応があれば、それは大丈夫です。怒りの真下は傷つき悲しみです。ですから、制御不能な方法で反応するのではなく、これらの根底にある本当の感情を認めてください。

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罵倒する限り、選挙結果はあなたにとって重要であり、あなたは悲しみを感じていることを他の人に述べることが重要だと私は実際に信じています。家族や友人にからかわないように頼んでください。今日の大きな問題は、人々が建設的な方法で自分の気持ちを言っていないか、自分の気持ちをまったく表現しないことだと思います。 「あなたは私を傷つけている、やめてください」と言っても恥ずかしくない。

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ビバリーパーカー-デニス
2021年2月3日午後8時51分

役立つ情報!クライアントの不安や怒りが激しいときでも落ち着くことができます。

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