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休暇中およびそれ以降の孤独の管理

休日は私たちに迫っています、そしてそれらがもたらす皮肉は孤立と孤独の可能性です。休日の本質的なアイデンティティは愛する人と集うことですが、一部の人々は彼らが望むまたは期待するほど接続されていると感じていません。 2020年に、COVID-19とその検疫が指示するものを追加すると、そのような感情の可能性が高まる可能性があります。

したがって、休日は、逆説的に精神的健康に悪影響を与える可能性がある要件である、身体的健康を保護するために離れる必要がある時間に、どのように接続を強化できるかを議論する絶好の機会です。我々 できるしかし、私たちのメンタルヘルスの改善を担当します。

孤独と孤立と私たちの健康

孤独と孤立の違いは何ですか? 「孤独とは、社会的接触の量に関係なく、孤独であるという感覚です」と、 疾病管理予防センター (CDC)。一方、社会的孤立は社会的つながりの欠如です。言い換えれば、多くの社会的つながりを持つことができますが、それでも孤独を感じることができます。

孤独と孤立の身体的および精神的健康上のリスクは重大です。それらには以下が含まれますが、これらに限定されません。

  • 社会的孤立は、早死のリスクを高めます 29パーセント、喫煙、肥満、身体活動に匹敵する。
  • 社会的孤立は、認知症のリスクを約1倍増加させることに関連しています 50パーセント.
  • 孤独はつながっています うつ病、不安神経症、自殺の割合が高くなります。

全米科学技術医学アカデミーによる2020年のレポート (NASEM)は、45歳以上の成人の3分の1以上が孤独を感じており、65歳以上の約4分の1が社会的に孤立していると述べています。休日とCOVID-19を既存の状態に追加すると、メンタルヘルスを保護するために私たち全員が行動を起こす時が来ました。

休暇中のメンタルヘルスを改善するための簡単な手順

季節や時代に固有の、孤独を管理するために私たち全員が実践できる常識的なヒントがあります。例えば:

  • あなたの孤独感と孤立感について誰かと話してください。孤独の周りには汚名があるので、それを行うのは難しいかもしれません。しかし、あなたはそれらの感情の中であなたが一人ではないことに気付くかもしれません、そしてそれらを共有することはそれらの影響を減らすのを助けることができます。
  • あなたの休日/ COVID-19の期待を管理する。休日は予想を下回る可能性がありますが、今年はさらに悪化する可能性があります。パンデミックは永遠に続くことはなく、私たち全員が一緒にいることを理解してください。確かに、多くの人々の休日の集まりは、今年はおそらく異なるでしょう。
  • 今まで以上に自分の世話をすることを忘れないでください。睡眠、運動、そして十分な栄養は、適切な量の休日の楽しみとともに、メンタルヘルスに取り組む上で大いに役立ちます。
  • 特に休暇中は、FacebookやInstagramなどのソーシャルメディアを避けてください。自分の人生をソーシャルメディアに投稿された「完璧な」人生と否定的に比較するのは簡単です。人々はほとんど肯定的なものだけを投稿することを忘れています。

独自のパンデミックとしての孤独と孤立

休日は永遠に続くわけではなく、COVID-19パンデミックを乗り越えます。しかし、孤独と社会的孤立が続く可能性があり、それは問題行動医療提供者にとって課題となります。

最近のNASEMレポート 支援グループへの関与、認知行動療法とマインドフルネス、健康の社会的決定要因、社会的処方など、社会的条件としての孤独に対処するためにヘルスケアシステムがとることができる介入を探求します。

社会的処方は、非臨床的解決策に臨床的レンズを置くという点で、間違いなくより興味深い介入の1つです。 NASEMによると、社会的処方の明確な定義はありませんが、それは人々を非臨床的な支援源に接続する方法として一般的に受け入れられています。具体的には、「個人の幸福を改善することを目的として、人々が社会的ニーズを特定し、コミュニティの統合とサポートを促進、確立、または再確立するための幸福行動計画を策定するのを支援する、非医療紹介またはリンクサービス」です。健康に影響を与える社会的懸念を改善する二次サービスの例には、住宅や食料不安サービスが含まれます。

さまざまなコミュニティベースの組織に知られていますが、社会的処方は開業医の間では一般的ではありませんが、それは常識的な解決策です。 NASEMレポートの1つのパイロットプログラムの分析では、小規模ではありますが、社会的処方により入院患者の入院が21%減少し、緊急治療室への訪問が20%減少したことがわかりました。

COVID-19のない現代の世界は、ソーシャルメディアやその他のテクノロジーによって、これまで以上につながりがあります。しかし、研究によると、私たちは最近の歴史の中で他のどの時期よりも孤独になっています。公衆衛生上の緊急事態からソーシャルメディアに至るまでの問題など、非生理学的状態が私たちの健康にどのように影響するかをますます認識しているので、箱から出して考える時が来ました。 


22コメント。 新しいままにする

キャスリーン・アン・シロイス
2020年12月9日午後4時

ありがとうハーゲン博士
よく言われます…

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マリリングリーン
2020年12月9日16:14

私は、covidのために、セラピストの必要性が高い需要があることを発見しました。セラピストは紹介に追いつくのに苦労しています。私自身、週6日、ほとんどの日午後9時まで働いているため、紹介を行っています。私たちは皆、気を配り、セルフケアをする必要があります。私がそれを共有する情報をありがとう。

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私の意見では、運転したり、電子的手段で出たりすることができる人にとって、他人から隔離することは自傷行為です。さらに重要なことに、私たちが一人であると信じるならば、それは精神的な問題/危機です。私のクリスチャンの信仰は、イエス・キリストを通して神との関係を信頼しているので、「私は決して一人ではない」ことを思い出させます。私は時々孤独を「感じる」かもしれませんが、そうではありません。一人でいるという私の気持ちを認識するもう一つの方法は、その気持ちが立ち上がってそれについて何かをするようにという神からのプロンプトであるということです!

一人で「感じる」人たちに、元気になるエネルギーを求めていただきたいと思います。あなたが信仰を持っているなら、あなたはその信仰の作者にあなたを助けるように頼みます。信仰を持たない人のために、あなたはあなた自身またはあなたの福祉を愛するか、または気遣う他の人に頼らなければなりません。

そして、なんらかの理由で起き上がれない人や出られない人のために、神様が誰かに人生に介入してくださることを祈ります。私は、この状態にある人々に対する彼の完全な意志を信頼しています。

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素晴らしい考え、共有していただきありがとうございます🙏

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スー・シーリー
2020年12月9日16:34

私はクライアントに、家族中心の、休日の歓声が吹き込まれた、素晴らしい家族のつながりのアイデアへの高い期待の歴史について話します。どうやら1920年頃、政府は休日の周りに行われるパーティーが多すぎることを懸念し、代わりに家族中心にするために大きな力を入れました。したがって、これが比較的新しいアイデアである場合、商業的ではなく、健康な機能的家族の決定要因が少ないなど、他の新しいアイデアや伝統を発明することができます。そして、ストレスを軽減します。

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印刷して、すべての臨床医と共有しました。

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トマス・ジョンソン
2020年12月9日16:50

非常に役に立ち、刺激的な考え。

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ジョアン・ロッシ
2020年12月9日17:06

そしてもちろん、私たちのクライアントの多くと一緒に、休日は幸せと害の両方を保持することができます
思い出。 COVIDのこれらの時代に働くセラピストとして、私たちは私たちと共有することができます
クライアントはおそらく新しい儀式と豊かな休日の時間を作成する方法と
個人的な選択を認識し、彼らが大切にしていることを保持することで彼らに力を与えます
大切にしたり、いつか彼らの生活に取り入れたいと思うかもしれません。私たちとの関係
クライアントは真の感情医学です。それを癒しと健康的な方法でモデル化しましょう。

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アンジェラLニューマン、LMFT
2020年12月9日17:41

非常にタイムリーな記事をありがとうございます。

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モーガン・ワンゲリン、LPC-S
2020年12月9日17:50

メンタルヘルスセラピストのサービスは需要が高いだけでなく、パンデミックに照らしてクライアントの期待に応えることがますます困難になっています。たとえば、私には、人間との接触を切望し、継続的な安全対策の必要性を理解できずに直接会いたいと思っているクライアントがいます。

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バーバラブロック
2020年12月9日18:03

ありがとうございました。 Covidの影響に関するこれらの時折の記事は役に立ちます

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アン・ゲイドス
2020年12月9日午後6時27分

私たち全員がクライアント、スタッフ、そして自己の間で見ている、そしておそらく経験していると思う考え。
共有する良い常識的な提案。

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シャーロットグッドウィン
2020年12月9日19:00

これはよく言われました。私たちが理解できるレベルでこれを分解できることは非常にありがたいです。これは世界中で共有する必要があります。孤独と孤立の意味!!!!

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デニス・ガニエ
2020年12月9日午後8時56分

この思いやりのある記事をありがとう!

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ファジーダ・ラーマン博士
2020年12月10日午前0時14分

良い点。私は社会的処方のアイデアが大好きで、他の人に彼らの期待に注意を払うように勧めています。

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マイケルハワード
2020年12月10日15:27

素晴らしい記事…素晴らしい意識

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ダグラスストレンジ
2020年12月10日17:54

他の人に仕えることの価値は何千年もの間書かれてきました。単純な奉仕活動を通じて、私たちは仲間の人間に帰属意識を提供し、共同体を生み出すことができます。社会的レベルと精神的レベルでのつながりが形成されます。深い満足は、自己ではなく他者に利益をもたらすためにとられた行動から来ます。そして、この小さな行為から、私たちは他者とのつながりを再確認し、孤独感と孤立感を追い払います。私の視線が自己に向かって内側に向くほど、私はつながりを感じなくなります。私の視線が他の人に向けられるほど、私は他の人、自然、そして私の神とより多くのコミュニケーションをとることができます。この考え方を提示する最も影響力のある現代の作家の一人は、ロゴスセラピーの創設者であるヴィクトールフランクルです。彼は、「人間の最後の自由-与えられた一連の状況で自分の態度を選択し、自分のやり方を選択すること」を指摘しています。つまり、捕われの身よりも自由、孤独よりも共同体、否定的な感情を拡大することよりも他者への奉仕の態度を選択します。自由を考えなさい。

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キャシーP。
2020年12月10日19:41

特に休暇中、休暇中は、すべてのソーシャルメディアに絶対に近づかないでください。彼らはあなたの人生が他の人の魅力的で幸せな時間と比較してどれほどひどいのかを常にあなたに思い出させるだけです。何よりも悪いことに、それが真実かどうかさえわかりません。それらの多くは上演されていますが、慎重に行われているので、本物だと思わせてください。

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ベロニカ・マッコイ
2020年12月10日19:58

記事ありがとうございます。非常に役立ちます。

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アン・ディニーン
2020年12月10日午後11時38分

この重要なトピックについてコメントしていただきありがとうございます。これは多くの場合人々にとって問題になりますが、今では孤立する義務があり、さらに悪化しています。私のケースロードで数人の内向的な人々が実際に私にコメントしてきました。「誰もがそうしなければならない」ので、隔離は安心であり、彼らはそれほど違和感を感じません。

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パット・ロドリゲス、LCSW
2020年12月11日午前0時21分

興味深いことに、心理学者は、プロのソーシャルワーカーによって何十年にもわたって行われてきた活動について、常に新しい、臨床的、または疑似臨床的な用語を思いついているようです。 「社会的処方」=具体的なコミュニティリソース。そうでなければ、正確な記事。
セラピストはまた、この困難な時期に燃え尽き症候群、不安神経症、うつ病のリスクが高くなります。

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ジル・モーランド
2020年12月11日午後8時26分

人々は自分の選択をある程度コントロールする必要があると思います。この記事は、何を見るか、どのように対話するか、どのセルフケアのお気に入りを選ぶかをクライアントに思い出させる絶好の機会を提供します。ありがとうございました!!

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