[Անցնել բովանդակությանը]

Մի փոքր երախտագիտությունը երկար ճանապարհ է անցնում

«Ճանաչելով այն լավը, որ դուք արդեն ունեք ձեր կյանքում, ամեն առատության հիմքն է»:

- Էքհարթ Տոլլե

Երբ տոնական սեզոնը սկսվում է, որոշ մարդիկ անհամբեր սպասում են ուրախ տոնակատարությունների, աշխատանքից հեռու ժամանակի կամ ընտանիքի և ընկերների հետ հատուկ պահերի: Մյուսների համար միայնության, հուսահատության կամ տխրության զգացումները կարող են հատկապես արտահայտված լինել տարվա այս եղանակին:

Թեև հոգեկան առողջության հետ կապված շատ խնդիրներ լավագույնս լուծվում են մասնագետի աջակցությամբ, կան բաներ, որոնք կարելի է անել անհատական մակարդակով կամ ընտանեկան և սոցիալական աջակցությամբ՝ տխրության կամ հուսահատության զգացումը բարելավելու համար:

Երախտագիտության կիրառումը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ձեր մտքի, մարմնի և ուրիշների հետ հարաբերությունների վրա: Իմաստի զգացումը, ավելի շատ ուրախություն և սթրեսային իրավիճակները կարգավորելու մեծ կարողություն երախտագիտության բազմաթիվ առավելություններից են:

Երախտագիտության պրակտիկայի հաստատումը կարող է նաև բերել սոցիալական օգուտներ, ներառյալ ներելու կամ կարեկցանք և առատաձեռնություն դրսևորելու կարողությունը:

Կարևոր է գիտակցել, որ երախտագիտություն կիրառելը չի նշանակում անտեսել իրական խնդիրները: Փաստորեն, իրականում հակառակն է: Երախտագիտություն հայտնելը այն բաների համար, որոնք լավ են ընթանում կամ «ճիշտ» են թվում ձեր կյանքում, հզոր հիշեցում է ձեր կյանքի բոլոր մասերը կարգավորելու ձեր կարողության մասին, նույնիսկ ամենադժվարը:

Ահա մի քանի խորհուրդ՝ ձեր առօրյայում մի փոքր ավելի շատ երախտագիտություն ներառելու համար.

Պահեք երախտագիտության օրագիր: Փորձեք ամեն օր գրել գոնե մի բանի մասին, որի համար շնորհակալ եք: Այն կարող է լինել պարզ կամ բարդ:

Ասացեք ընկերոջը, ընտանիքի անդամին կամ սիրելիին, թե որքան եք գնահատում նրանց: Թող նրանք իմանան, որ դուք երախտապարտ եք ձեր կյանքում իրենց ներկայության համար:

Փնտրեք դրական արդյունքներ: Անկախ նրանից, թե որքան մեծ է, թե փոքր, դրականի ընդունումը կարող է երախտագիտության զգացում առաջացնել:

Ինքներդ ձեզ վարկ տվեք: Փորձեք մտածել ձեր կյանքում դժվար ժամանակաշրջանի մասին և գովել ինքներդ ձեզ, թե ինչպես եք հաղթահարել այն: Վաստակեք ինքներդ ձեզ լավագույնը անելու համար:

Կան վարժություններ կատարելու և երախտագիտություն հայտնելու բազմաթիվ եղանակներ: Մտածեք, թե ինչպես կարող եք ձեր կյանքում ավելի շատ երախտագիտություն ներառել մտավոր, ֆիզիկական և էմոցիոնալ բարեկեցության համար:

Եթե դուք կամ ձեր սիրելիներից մեկը զգացմունքային անհանգստություն կամ ճգնաժամ է ապրում, Beacon-ի 24/7 թեժ գիծն այստեղ է ձեզ համար: Կապվեք մեզ հետ ցանկացած ժամանակ՝ 1-800-580-6934 հեռախոսահամարով կամ կապվեք 988 Ինքնասպանության և Ճգնաժամային Կյանքի գծի հետ:


Առանց մեկնաբանությունների

Թողնել պատասխան

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվի Պարտադիր դաշտերը նշված են *
Մեկնաբանությունները, որոնք անտեղի են և (կամ) չեն վերաբերվում անմիջական թեմային, չեն հրապարակվի:

Վերին հղում
hyՀայերեն