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Mois national de la gratitude 2021 : pourquoi se concentrer sur le positif aide à améliorer le bien-être physique et mental

Les pouvoirs incroyables de la gratitude peuvent nous faire passer de la concentration sur le négatif à l'appréciation de ce qui est positif dans nos vies. Prendre le temps de se souvenir de toutes les choses pour lesquelles il faut être reconnaissant, en particulier pendant la pandémie, ce simple acte de gratitude, d'apprécier le bien dans notre vie et dans ceux qui nous entourent, peut aider à améliorer la santé physique, émotionnelle et mentale. Et comme novembre est le #NationalGratitudeMonth, c'est un bon rappel que le simple fait de prendre le temps d'être reconnaissant peut aider à améliorer nos vies.

La qualité d'être reconnaissant améliore le bien-être physique et mental.

“Gratitude erases negativity. Every time you think “this isn’t my day,” stop for a second,  and start going over in your mind everything you have to be grateful for,” said Glenn….. “Think about everything you already have, not everything you want. What most of us have is substantial, we just haven’t gone over the list and taken inventory lately. This approach can help us appreciate what we do have.”

Glenn MacFarlane, President

La recherche a montré que la gratitude peut améliorer notre humeur, réduire le stress et améliorer considérablement notre niveau global de santé et de bien-être. En moyenne, les personnes reconnaissantes ont tendance à avoir moins de maladies liées au stress, à souffrir moins de dépression et d'hypotension artérielle.

Ils sont également en meilleure forme physique, plus heureux, plus aisés financièrement, plus satisfaits de leurs relations personnelles et professionnelles et plus appréciés. Les enfants qui expriment leur gratitude sont encore plus susceptibles d'obtenir des A à l'école !1,2,3

Le livre « Le projet Gratitude" explore comment la gratitude peut reconnecter le cerveau, ce qui peut conduire à des avantages physiques. Et peu importe que vous remerciiez une autre personne ou une puissance supérieure pour en tirer un profit. Une étude de Virginia Commonwealth La faculté de médecine de l'Université rapporte que la spiritualité peut améliorer la qualité de vie liée à la santé chez les adultes souffrant de maladies neurologiques.

Reconnaître le « Pourquoi »

Trouver des raisons de remercier n'est peut-être qu'une question de reconnaissance de chaque acte et instance dans nos vies où les remerciements sont justifiés.

Voici trois choses simples que vous pouvez faire pour pratiquer la gratitude pendant le Mois de la gratitude :

  1. Commencez un journal et écrivez quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant.
  2. Partagez votre gratitude avec les autres.
  3. Appréciez les bonnes choses.

Suivre ces étapes peut conduire à un plus grand sentiment de bonheur, ce qui peut améliorer la vie familiale et professionnelle. Alors, pendant que vous vous asseyez pour le dîner de Thanksgiving, essayez de remercier. Cela peut contribuer grandement à une nouvelle année plus heureuse et plus saine.

Sources:
1. https://namica.org/blog/the-impact-of-gratitude-on-mental-health/
2. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
3. https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2020/05/gratitude


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