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Fomentar la esperanza de superar tiempos difíciles

El conflicto político y el cambio son características normales de la vida; sin embargo, los acontecimientos recientes han elevado ese concepto a nuevas alturas en la historia moderna de Estados Unidos. Durante estos tiempos de mayor tensión y polarización, los conflictos y los cambios han provocado que muchas personas se sientan ansiosas y preocupadas. De hecho, cuanto más estrechamente vinculadas las posturas políticas de los individuos a sus valores y creencias fundamentales, más pueden preocuparse por el cambio, que, como sabemos, es inevitable.

Justo antes de las elecciones de noviembre, Beacon Health Options publicó un Blog que brindó consejos de cuatro médicos de Beacon sobre cómo encontrar el equilibrio durante una elección particularmente polarizante. En ese blog, los consejos iban desde restringir la exposición a los medios hasta lidiar con sentimientos de pérdida y decepción, hasta manejar amigos y familiares con puntos de vista políticos opuestos.

Hoy, a Beacon le gustaría echar un vistazo más de cerca a quizás la herramienta más importante en la caja de herramientas de resiliencia: la esperanza. Desde el principio de los tiempos, la gente ha reconocido el importante papel que juega la esperanza en la superación de las dificultades. Considere el mito de la caja de Pandora. La curiosa Pandora abre una caja prohibida solo para liberar una gran cantidad de males en el mundo. Excepto que una cosa quedó en la caja: esperanza. En otras palabras, con esperanza, no todo está perdido, sino que está a nuestro alcance y conduce a mejores días. A través de la esperanza, las personas afectadas por los acontecimientos recientes pueden salir de tiempos difíciles.

La esperanza es más que aspiracional

Estudios mostrar que las personas esperanzadas tienen una mejor salud física, mental y emocional y que la esperanza contribuye a su logro general. No está claro si las personas nacen con la capacidad innata de tener una perspectiva esperanzadora o si es un comportamiento aprendido. Además, como ocurre con muchos aspectos de la personalidad, la forma en que se cría a las personas puede afectar su capacidad para encender y mantener un sentido de esperanza.

No se desespere si se encuentra en el grupo de pensamiento más negativo. Puede generar esperanza como lo haría con cualquier otro hábito y, en consecuencia, encontrar una salida a la consternación que pueda estar sintiendo acerca de los acontecimientos recientes. Recuerde que, si bien es posible que no tenga un impacto inmediato en el mundo que lo rodea, puede hacerse cargo de su propia vida y de cómo ve su mundo en general. Por ejemplo:

  • Visualice el futuro que desea para usted y su comunidad. Sueña en grande pero ten un plan de acción realista para lograrlo.
  • Perseguir y / o desarrollar habilidades y talentos que lo ayuden a alcanzar sus metas. ¿Debería involucrarse más en su comunidad? ¿Deberías defender más tu punto de vista?
  • Sea creativo al pensar en formas de superar los obstáculos.
  • Contrarreste el diálogo interno negativo y el diálogo negativo en general.
  • Lea historias inspiradoras sobre cómo tanto las personas como las comunidades han superado los reveses.
  • Agradece y celebra los pequeños placeres y logros de la vida.
  • Evite las cosas negativas (historias, noticias, personas, películas) que provoquen sentimientos de desesperación.
  • No apresure la esperanza. Sentirse mal después de una experiencia incómoda es natural y necesario. Tenga fe en que la esperanza regresará si se le da espacio y tiempo para expandirse.

El cambio comienza contigo. A medida que su propia vida mejore, es posible que descubra que su perspectiva sobre los disturbios actuales no es la de una sociedad condenada al fracaso, sino una que tiene la oportunidad de aprender, adaptarse y avanzar. En palabras de Eurípides, erudito y dramaturgo griego, “Nada es desesperado; debemos esperar por todo ".


10 comentarios Comente algo!

Una cosa que no vi en este artículo y que es esencial para ser resistente durante tiempos difíciles es creer en Dios, el espíritu o el universo. Cualquiera que sea la marca que quieras darle. Para tener verdadera paz y felicidad en la vida, es esencial creer en Dios y tener una práctica espiritual de creer en algo más elevado que uno mismo. He descubierto que esto siempre me ha ayudado a superar los momentos difíciles y también me ha traído más alegría a mi vida en mis asuntos cotidianos.

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Esperanza y acción equivalen a resultados positivos

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Carol Keeler, LCSW
19 de enero de 2021 6:06 pm

El artículo es útil y he compartido otros consejos que recomendó con los clientes.
La esperanza tiene que ser atemperada con la realidad para algunos, pero es tan importante.

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cuando hay esperanza hay amor

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ESPERANZA: cuelga del dolor termina. Nada dura para siempre. Ambos positivos / negativos, buenos / malos.

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Tengo muchas esperanzas sobre nuestro futuro. Aunque hemos tenido muchos desafíos el año pasado, creo que, con orientación y apoyo, podemos aprender de estos desafíos. Esto nos permitirá superar con éxito los desafíos futuros y enriquecer nuestras vidas.

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pamela waaland
20 de enero de 2021 15:01

Este es exactamente el mensaje que he estado promoviendo a los clientes, y la importancia de la resiliencia (incluso darles varios artículos sobre lo que esto significa en el día a día). Puede incluir algunos artículos "simples" para otros proveedores. Los blogs, sitios web y material de lectura (según la preferencia de las personas) proporcionan una buena "tarea".

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En este Día de la Inauguración aquí en los Estados Unidos, muchos de nosotros estamos viendo esperanza en medio de la oscuridad de esta pandemia y la agitación política de los últimos días.

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Muy informativo

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Descubrí que enseñar a los clientes a usar herramientas que pueden usar cuando sea necesario, tales como: visualización, meditación, atención plena y movimientos simples de yoga, les ayuda a sentirse más en control, aliviados y esperanzados.

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