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Ja, Sie können: Wie man mit dem sehr Schwierigen umgeht

Für diejenigen, die sowohl von zu Hause aus arbeiten als auch Eltern sind, hat sich die COVID-19-Pandemie zum perfekten Sturm entwickelt. Selbst in „normalen“ Zeiten kann es schwierig sein, gleichzeitig Ehepartner, Eltern und Angestellter zu sein, und viele haben möglicherweise das Gefühl, dass sie diese Rollen nicht zu 100 Prozent erfüllen. Heute - sowohl bei Eltern als auch bei Kindern zu Hause - wurde das Wort „unmöglich“ verwendet, um zu beschreiben, was diese Eltern vorhaben: sich um Kinder zu kümmern, sich um das Geschäft zu kümmern, ganz zu schweigen von sich selbst.

Es mag „unmöglich“ sein, alle drei Funktionen perfekt auszuführen, aber wir können danach streben, unser bestes Selbst zu sein. Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie Sie mit dem Unmöglichen umgehen und dabei Unvollkommenheiten akzeptieren können.

Das Wichtigste zuerst: Du bist nicht allein

Wenn Sie denken, dass Sie nicht so auftreten, wie Sie sein sollten, sind Sie mit diesem Gefühl nicht allein. In der Tat Präpandemie Forschung zeigt Die Arbeit von zu Hause aus beschleunigt sowohl den Arbeitsstress als auch den Familienstreit.

Die Washington Post berichteten über ein nicht wissenschaftliches Experiment, das von zwei Eltern, die von zu Hause aus arbeiten, mit kleinen Kindern durchgeführt wurde, um herauszufinden, wie Unterbrechungen für einen Zeitraum von drei Stunden aussehen. Der Elternteil im Kinderdienst dokumentierte die Informationen in einer Excel-Tabelle und notierte, dass der berufstätige Elternteil bestenfalls 2,5 Stunden innerhalb des Drei-Stunden-Zeitraums arbeitete.

Du bist also nicht allein. Es ist schwer zu konzentrieren. Du sind so oft unterbrochen zu werden, wie du denkst. Es ist Es ist schwierig, alles zu tun, worum Sie gebeten werden. Sie können jedoch Schritte unternehmen, um das sehr schwierige Problem zu lösen.

Tipps zum Umgang mit übermenschlichen Verantwortlichkeiten

Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass wir nicht immer in einer Pandemie leben werden. In der Zwischenzeit gibt es Bewältigungsstrategien, mit denen Sie Burnout bei Eltern / Work-from-Home-Patienten lindern können.

  • Akzeptiere, dass nicht alles Priorität haben kann. Erkennen Sie, dass Sie mehrere Jobs auf eine Weise bearbeiten, die Sie zuvor noch nicht hatten.
  • Machen Sie jedes Wochenende einen Plan für die kommende Woche, der Ihre Arbeits- und Haushaltsaufgaben sowie die schulischen und außerschulischen Aktivitäten Ihrer Kinder umfasst. Verwenden Sie einen Planer oder einen Wandkalender, den jeder im Haus sehen kann.
  • Berücksichtigen Sie innerhalb dieses Zeitplans Flexibilität und ermöglichen Sie Ihren Kindern, eine Rolle bei der Planung zu spielen, damit sie sich stärker in den Prozess involviert fühlen. Legen Sie für ältere Kinder Check-in-Zeiten fest, um sicherzustellen, dass sie auf dem richtigen Weg sind, aber lassen Sie sie unabhängig arbeiten. Geben Sie jüngeren Kindern, wie z. B. Kleinkindern, eine Aktivität in der Nähe Ihres Raums, ähnlich wie beim parallelen Spielen mit Gleichaltrigen.
  • In Bezug auf den Schultag zählt Qualität vor Quantität. Planen Sie andere Aktivitäten und stellen Sie sicher, dass einige davon keinen Bildschirm enthalten.
  • Bc kreativ und verfolgen einen nicht-traditionellen Ansatz. Für diese Zeiten gibt es kein Regelwerk. Tun Sie also, was für Sie und Ihre Familie am besten funktioniert.

Denken Sie daran, auf sich selbst aufzupassen

Wenn Sie sich überfordert, müde oder einfach nicht selbst fühlen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie die heutigen Anforderungen so gut wie möglich erfüllen. Neben guter Ernährung und Bewegung finden Sie nachfolgend einige Tipps, die Ihnen helfen, in diesen Zeiten Ihr bestes Ich zu sein.

  • Es kann schwierig sein, eine Work-Life-Balance herzustellen, wenn die Arbeit im Home Office ständig vorhanden zu sein scheint. Stellen Sie eine Zeit ein, um von der Arbeit weg zu sein und sich daran zu halten. Legen Sie ein Tuch über Ihren Computer oder bewahren Sie Ihren Laptop in einer Schublade auf, um zu signalisieren, dass die Arbeit für den Tag erledigt ist.
  • Obwohl die Reisefähigkeit möglicherweise eingeschränkt ist, versuchen Sie dennoch, einige Urlaubszeiten zum Aufladen zu verwenden, auch wenn es nur ein oder zwei Tage sind.
  • Vereinbaren Sie eine Selbsthilfegruppe / ein virtuelles Treffen mit anderen Eltern, um Ideen darüber auszutauschen, was funktioniert hat und was nicht.

Wenn Sie sich weiterhin überfordert fühlen, wenden Sie sich an das Employee Assistance Program (EAP) Ihres Unternehmens, wenn Sie diesen Vorteil haben, oder wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, der Sie möglicherweise an einen Verhaltensmediziner überweist.


11 Kommentare. Neu lassen

Ich denke, wir vergessen auch, diejenigen von uns einzubeziehen, die unsere Kinder großgezogen haben und sich auf das leere Nest freuten und von zu Hause aus arbeiteten (was das ultimative Ziel im Leben zu sein schien, als ich im Büro arbeitete), aber jetzt wir sind Großeltern und müssen unseren erwachsenen Kindern helfen, alles zu verwalten, was sie auf ihren Tellern haben. Meine Tochter ist eine wichtige Arbeiterin, möchte aber noch nicht, dass ihre Tochter in der Vorschule / Kindertagesstätte ist, weil sie erst 3 Jahre alt ist und sie COVID-19 nicht aussetzen möchte. Jetzt bin ich nicht nur Mutter , Angestellte, Großmutter, Babysitterin, aber auch Vorschullehrerin, die versucht, meine Enkelin tagsüber zu halten, während ich arbeite, aber auch versucht, sie mit Gleichaltrigen, die die Vorschule besuchen, auf dem Laufenden zu halten. Es ist erstaunlich, was wir erreichen können, wenn wir uns darauf konzentrieren und keine andere Wahl haben, als uns um alles zu kümmern. Hier ist zu unserer "neuen Normalität".

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Wird dies den Arbeitgebern vermittelt, um den Versicherten unterstützen zu können? Manchmal denken, fühlen und wissen Patienten / Kunden, dass sie abhängig von ihrer Position in der Organisation keine Kontrolle über die Arbeits- / Lebensgrenzen haben.

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Danke, für ihre Frage. Ja, wir teilen diese Informationen unseren Kunden mit. COVID-19 und der Umgang mit seinen vielen Stressfaktoren ist ein gemeinsames Thema in unserer gesamten Kommunikation, zu der E-Newletter, Blogs, Webinare, Tipps und Webinhalte gehören. Beaconhealthoptions.com verfügt über eine COVID-19-Microsite mit Informationen zu Mitgliedern, Kunden und Anbietern.

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Nicola Beckles, Ph. D.
23. August 2020 13:40 Uhr

Toller Punkt. Ich arbeite in Teilzeit für eine Baufirma, die nicht bereit ist, den Konflikt zwischen Arbeit und Eltern von Kindern anzugehen, die während der Schulschließung zu Hause sind, und jetzt die neuen Hybridpläne.

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Eltern und Betreuer,
Klopfen Sie sich unbedingt auf den Rücken! Sie haben wirklich Superkräfte, um die Verantwortung von Zuhause, Arbeit, Kindern und allem anderen zu bewältigen. Egal was passiert, Sie sind wirklich eine Inspiration für Ihre Familie! Die Bindungen, die Sie knüpfen, die Zeit, die Sie zusammen verbringen, und das Lachen, das Sie auch während einer Krise teilen, sind so mächtig, um es dieses Mal zu schaffen.

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Pamela Elderkin
19. August 2020, 19:13 Uhr

Für die Betreuer und Eltern, die von zu Hause aus arbeiten und versuchen, ihr Leben in Einklang zu bringen, ist die Selbstpflege für diejenigen, die manchmal bis zum Maximum gedehnt sind, das Wichtigste. Das Teilen von I-Pads, Computern und anderen Mitteln zum Arbeiten und Erziehen der Kinder kann sehr stressig sein. Wir müssen an alle Finanzgiganten appellieren, die über die Mittel verfügen, großzügig zu sein, und die Mittel an die 9 Millionen Kinder spenden, die keinen Zugang haben, da die Bibliotheken ebenfalls geschlossen sind. Ich habe selbst an einen von diesen geschrieben und um seine Hilfe gebeten.

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Wunderbare Ratschläge und Vorschläge

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Danke dafür! Tolle Erinnerungen!

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Dies sind hervorragende, praktische Informationen zum gesunden Umgang mit dieser ungewöhnlich herausfordernden Zeit. Das nebenstehende Bild zeigt diesen „Jonglierakt“ perfekt. Vielen Dank auch, dass Sie die Leute an ihre EAP-Vorteile erinnert haben, falls sie das Gefühl haben, mit einem Spezialisten für Verhaltensgesundheit sprechen zu müssen. Wir können und werden es schaffen. Bleib gesund und sicher.

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Nicola Beckles, Ph. D.
23. August 2020 13:43 Uhr

Dies sind sehr nützliche Informationen. Dasselbe habe ich für Mitarbeiter einer Baufirma, für die ich in Teilzeit arbeite, sowie für die Eltern meiner jüngeren Patienten in meiner eigenen Praxis bereitgestellt. Vielen Dank!

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Veränderungen können für viele sehr schwierig sein, insbesondere wenn wir keinen Einfluss auf die Veränderung hatten. Covid 19 zeigt, wie unsicher und unvorhersehbar das Leben ist und wir keine Kontrolle über morgen haben, wir haben nur heute. Diese Veränderung fordert dazu auf, einen Tag nach dem anderen zu leben, kreativ zu sein, anders zu denken, anders zu leben. Auf diese Weise können wir den Stress von covid 19 effektiver bewältigen. Wir alle müssen uns dafür entscheiden, geduldig mit uns selbst, unseren Familien, unseren Kollegen, unseren Mitarbeitern und unseren Arbeitgebern zu sein.

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