জাহাজের ডানদিকে: নির্বাচনের সময় ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া

এই মুহূর্তে বিশ্বে অনেক কিছু চলছে যা ভারসাম্যপূর্ণ ভারসাম্যের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। COVID-19 ব্যাপকভাবে অসুস্থতা এবং অর্থনৈতিক কষ্ট সৃষ্টি করেছে, কারণ আমাদের দেশও চলমান সামাজিক পরিবর্তন এবং জাতীয় অন্তর্নিবেশের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে।

এবং, অবশ্যই, এখানে নির্বাচন আছে।

চর্ন ডি ডুডলি, পিএইচডি, বীকন স্বাস্থ্য বিকল্পগুলির আচরণগত স্বাস্থ্য বিভাগের সহযোগী পরিচালক, একটি প্রাইভেট-অনুশীলন ক্লায়েন্টের সাথে একটি অধিবেশন বর্ণনা করেছেন যিনি বর্ধিত উদ্বেগ এবং হতাশা অনুভব করছিলেন। অধিবেশন অনেক আমেরিকান অনুভূতি কি পরিমাণে আপ। "এটি শেষ হয়ে গেলে আমাকে জাগিয়ে তুলুন," ক্লায়েন্টটি জিজ্ঞাসা করলেন। ধরে নিলেন যে তিনি বোঝাচ্ছেন কোভিড -19 এবং অন্যান্য সম্পর্কিত ঘটনাগুলি, ডাঃ ডডলি তাকে জিজ্ঞাসাবাদ করেছিলেন। তার কণ্ঠস্বর কাঁপছে, চোখে জল, ক্লায়েন্ট বিবৃত… নির্বাচন!

এই ক্লায়েন্ট একা নয়। আরও অনেকে আছেন যারা ঘুম হারিয়েছেন; নিক্ষিপ্ত এবং পরিণত; এবং পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের সাথে তর্ক করেছেন। সাধারণ ডিনোমিনেটর? রাজনীতি। ফলস্বরূপ, বীকন স্বাস্থ্য বিকল্পগুলি তার আচরণগত স্বাস্থ্য পেশাদারদের চারটি নির্বাচনের বিষয়ে নির্দিষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছিল এবং কীভাবে এটি পরিচালনা করতে হয়। এখানে তাদের প্রতিক্রিয়া। 

1.  পরিবারের সদস্য, বন্ধুবান্ধব, সহকর্মী বা স্বামী / স্ত্রী যারা তাদের প্রার্থীর বিজয় এবং আমার প্রার্থীর ক্ষতি সম্পর্কে আমাকে কটূক্তি করে তাদের সাথে আমি কীভাবে আচরণ করব?

ডাঃ উসমান: একটি জিনিস মনে রাখতে হবে যে দুটি আপাতদৃষ্টিতে বিপরীত জিনিস দুটিই সত্য হতে পারে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি উদাহরণ হ'ল আপনি কোনও ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্যকে ভালোবাসতে পারেন তবে তাদের রাজনৈতিক দৃষ্টিভঙ্গি সত্যিই অপছন্দ করতে পারেন। যেহেতু আপনি অন্য ব্যক্তিকে পরিবর্তন করতে পারবেন না, তাই সম্পর্কটি চালিয়ে যেতে থাকলে এটি আপনাকে অবশ্যই মেনে নিতে হবে। অবশ্যই, আপনার উচিত যারা আপনাকে গালি দিচ্ছেন তাদের অবশ্যই বলা উচিত যে তাদের আপনার অনুভূতির প্রতি শ্রদ্ধা করা উচিত এবং নির্বাচন ব্যতীত অন্য কোনও বিষয়ে কথা বলাই ভাল হবে।

ডাঃ ল্যাঙ্গেনহান: প্রায়শই, এই জাতীয় কৌতুকগুলি কারও কাছ থেকে উত্থান পেতে এবং / বা একটি উত্তপ্ত আলোচনা শুরু করার জন্য ডিজাইন করা হয়, সুতরাং আমরা বুলিদের সাথে একইভাবে মোকাবিলা করব: আপনি কীভাবে তাদের প্রতিক্রিয়া দেবেন না সেদিকে মনোযোগ দিন (ক্রোধ, হতাশা, ইত্যাদি) যা তারা খুঁজছেন এবং হয় বিষয়টিকে পরিবর্তন করুন বা কথোপকথন থেকে দূরে চলে যান।

ডঃ মন্টিথ: বিষয় পরিবর্তন করা থেকে শুরু করে আপনি আলোচনায় আগ্রহী নন এমন অনেকগুলি সম্ভাব্য পন্থা রয়েছে। অথবা গণতন্ত্র কীভাবে 'অগোছালো' হতে পারে সে সম্পর্কে একটি 'দার্শনিক' দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করতে পারে এবং দিনের শেষে আমাদের সকলকে একসাথে থাকতে হবে এবং একে অপরকে শ্রদ্ধা করা উচিত। একটি 'নীচের লাইন' হ'ল যথাযথভাবে সীমা নির্ধারণ করা যার সাথে আপনি আরামদায়ক হন।

ডাঃ দুডলি: আসন্ন নির্বাচন এবং ফলাফলগুলি সম্পর্কে অন্যরা কথোপকথনে জড়িত হওয়ার পরে কয়েক মিনিটের জন্য শুনুন p কারও মতামতের প্রতি শ্রদ্ধা রাখুন এবং বিষয়টিকে পরিবর্তন করুন, বিশেষত যখন সেই মতামতগুলি আপনার নিজের সাথে একত্রিত নাও হতে পারে।

২. যদি আমার প্রার্থী হেরে যায়, আমি কীভাবে নিজের ক্ষতি এবং হতাশার অনুভূতিগুলি মোকাবিলা করব?

ডাঃ উসমান: প্রথম জিনিসটি মনে রাখবেন যে নির্বাচনের ফলাফলটি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে কিছু। আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল যা ঘটেছিল তা মেনে নেওয়া। আপনার প্রার্থীর পরাজয়ের যে পরিমাণ রাজনৈতিক সংবাদ বা সোশ্যাল মিডিয়া আপনি দেখছেন তা সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। ফলাফল সম্পর্কে আবেগময় চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে নিজেকে বিচলিত করুন। নির্বাচনের আগে ভাবুন আপনার প্রার্থী পরাজিত হয়েছেন। এটি যে অনুভূতি নিয়ে আসে সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন এবং এর সাথে শান্তি স্থাপনের চেষ্টা করুন।

ডাঃ ল্যাঙ্গেনহান: প্রথমে স্বীকার করুন যে আপনার প্রার্থী জয়ী হন নি বলে দুঃখ ও হতাশ হওয়া ঠিক আছে। । । । আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সেই শক্তিটি চ্যানেল করুন: আপনার স্থানীয় সরকার আধিকারিকদের চিঠি লেখা; আপনি বিশ্বাস করেন যে কারণে স্বেচ্ছাসেবক; আপনার প্রার্থীর পক্ষে যে আদর্শ / কারণগুলির পক্ষে প্রয়োজন তা কোনও প্রতিষ্ঠানের পক্ষে যদি এটি আপনার মাধ্যমের মধ্যে থাকে তবে দান করা; অথবা আপনার প্রার্থী যে বিষয়গুলি চালাচ্ছিল সে সম্পর্কে আপনার মনের কথা জানাতে এবং অন্যকে শিক্ষিত করতে সোশ্যাল মিডিয়া বা অন্যান্য প্ল্যাটফর্মগুলি (যুক্তিসঙ্গতভাবে) ব্যবহার করে।

3.  আমি কীভাবে আমার নির্বাচন সম্পর্কিত উদ্বেগকে আরও খারাপ হতে বাধা দেব?

ডাঃ ল্যাঙ্গেনহান: নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে, একটি দেশ হিসাবে, আমরা নেতৃত্ব এবং নেতৃত্বের বিভিন্ন স্টাইলের বিস্তৃত বিভিন্ন চ্যালেঞ্জ সহ্য করেছি। উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে বলে মনে হয় এবং সেই ট্রিগারগুলির মধ্যে আপনার এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করে trig এর মধ্যে মিডিয়া কভারেজ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে; সামাজিক মিডিয়া আউটলেট; বা নির্দিষ্ট বন্ধু বা সহকর্মীরা যারা রাজনৈতিক আলাপকে গুরুত্ব দিয়ে দেখেন।

ডঃ মন্টিথ: অনুশীলনের মূল বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন, ভাল খান, পর্যাপ্ত ঘুম পান, প্রিয়জনের সাথে সংযুক্ত হন এবং সংবাদ এবং নির্বাচন সম্পর্কিত চিন্তা থেকে বিরতি নিন। মানসিক চাপ বা ধ্যানের মতো চাপ-হ্রাস কৌশলগুলি অনুশীলন করুন। বিনীত হন, মনে রাখবেন যে আপনি কেবল সেই বিষয়গুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যার উপর আপনার কর্তৃত্ব রয়েছে।

4.  আমার প্রার্থী হারলে সম্ভাব্য নেতিবাচক মিডিয়া কভারেজের ব্যারেজ পরিচালনা করার কৌশলগুলি কী কী?

ডাঃ দুডলি: দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, কিছু ইতিবাচক কল্পনা করুন, নেতিবাচক স্ব-আলাপকে উপেক্ষা করুন এবং মোকাবিলার দক্ষতা অনুশীলন করুন।

ডাঃ উসমান: আপনাকে পুরোপুরি বাইরের বিশ্ব থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে হবে না তবে কিছু সীমা নির্ধারণে সহায়তা করবে। আপনি উদাহরণস্বরূপ, টিভি সংবাদগুলিকে দিনে একবার 30 মিনিট বা সোশ্যাল মিডিয়ায় দিনে 15 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখতে পারেন। আপনার আশেপাশের লোকেরা যদি প্রায়শই নির্বাচনের বিষয়ে কথা বলছেন তবে বিষয়টি যদি আপনাকে বিরক্ত করছে তবে তাদের পরিবর্তন করতে বলুন।

5.  নির্বাচনের দিন পরে কোনও সম্ভাব্য বিতর্কিত ফলাফলের অনিশ্চয়তার সাথে আমি কীভাবে মোকাবিলা করব?

ডাঃ উসমান: এই বছর নির্বাচনের পরে ব্যাহত হওয়ার ঝুঁকি বেশি রয়েছে কারণ লোকেরা তাদের দৃষ্টিভঙ্গিতে বিশেষত মেরুকৃত হয়। COVID-19 মহামারী নির্বাচন কীভাবে অনুষ্ঠিত হবে এবং একটি ব্যর্থ দল কীভাবে ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারে সে সম্পর্কে অনিশ্চয়তাও যুক্ত করেছে। নেতিবাচক সম্ভাবনার বিষয়ে চিন্তা না করেই আপনার নিজের এবং আপনার পরিবারের নিরাপত্তা সম্পর্কে কিছুটা চিন্তাভাবনা করুন। আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া করবেন তার একটি পরিকল্পনা তৈরি করে আপনি হারিকেনের সতর্কতা বলে মনে করেন তবে আশা করেন যে আপনাকে কখনই সেই পরিকল্পনাটি ব্যবহার করার দরকার পড়বে না।

ডঃ মন্টিথ: COVID হ'ল আমাদের বাড়িতে থাকতে এবং সহায়ক বন্ধু এবং পরিবারের সাথে নিরাপদে সামাজিকীকরণ করার উপযুক্ত অজুহাত। নির্বাচন সম্পর্কিত উত্তেজনা সময় পার করুন।

6.  এই নির্বাচনকে ঘিরে যুক্তি দেখানোর কারণে যে সম্পর্কগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করা হয়েছে তা আমি কীভাবে মেরামত করব?

ডাঃ ল্যাঙ্গেনহান: এমন একটি প্রত্যাশা সেট করবেন না যে একজন অন্যের মনের ভাব পরিবর্তন করবে। যদি মনে হয়, এর পরেও যে সম্পর্কটি উদ্ধারযোগ্য, আপনি রাজনৈতিক কথোপকথনকে সীমাবদ্ধ রাখতে এবং আপনার ভাগ করা অন্যান্য মূল্যবোধ এবং ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করতে সম্মত হন। শুরুতে যদি এটি ব্যক্তিগতভাবে করা একটি চ্যালেঞ্জিং জিনিস হয় তবে বিষয়টিকে প্রবর্তনের উপায় হিসাবে কোনও চিঠি বা ইমেল বিবেচনা করুন।

ডঃ মন্টিথ: আস্তে আস্তে বিশ্বাস তৈরি করুন। ক্ষমা, নম্রতা, কৃতজ্ঞতা, শ্রদ্ধা এবং উদারতাটিকে শীর্ষে রাখুন। সাধারণ ভিত্তিতে ফোকাস করুন। নির্বাচন-সংক্রান্ত সম্পর্কিত বিষয় বা ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে পুনঃসংযোগ দিন।

নির্বাচনের ফলাফল নির্বিশেষে, আমাদের সকলকে মনে রাখতে হবে যে এটি আমাদের কী করে তোলে - কারণের জন্য ক্ষমতা, শ্রদ্ধা এবং নাগরিকত্ব - যা আমাদের ব্যক্তিগত মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। নির্বাচনের চাপ কীভাবে পরিচালনা করতে হবে সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য ক্লিক করুন এখানে বেকনের টিপ শিটটি দেখতে।


14 মন্তব্য। নতুন ছেড়ে দিন

আমি বিশ্বাস করি যে আপনার প্রার্থী যদি না জিতেন তবে আমরা যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না তা আমাদের মেনে নিতে হবে। আমি নিম্নলিখিত উক্তিটি ভালবাসি যা আমাকে আজকে ফোকাস করতে সহায়তা করে।

গত দিনই ইতিহাস
টমোরো একটি রহস্য
আজকের দিনটাও একটা উপহার
এজন্য তারা এটিকে প্রেজেন্ট বলে call

জবাব
মেরি গ্রেস ভেনচুরা
অক্টোবর 29, 2020 6:44 অপরাহ্ন

হাই টিনা,
উপস্থাপিত তথ্য ভাল লাগল। দেখা যাচ্ছে যে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে ঠিক তেমনই আমি করে যাচ্ছি। ধন্যবাদ.

জবাব

এই নিবন্ধটিতে কিছু দুর্দান্ত পরামর্শ রয়েছে! বীকন ক্লিনিশিয়ানদের জন্য অনেক ধন্যবাদ যারা তাদের অন্তর্দৃষ্টি এবং পরামর্শগুলি ভাগ করেছেন।

জবাব
ল্যারি পার্টিন এমএ, এলপিসি-এস
অক্টোবর 28, 2020 5:53 অপরাহ্ন

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্ষতির ফলে ক্ষতির ফলস্বরূপ। এটা আমার বোঝা যায় যে দুঃখ প্রাথমিকভাবে কথা বলেই করা হয়। সাফল্যের সাথে সম্পন্ন হওয়ার জন্য বাহ্যিক প্রক্রিয়াজাতকরণ অন্তর্ভুক্ত থাকবে। বলা হচ্ছে, শোকার্ত ব্যক্তির এমন কোনও বিশ্বস্ত ব্যক্তির সন্ধান করা উচিত যার সাথে ঘুষি টানতে না পারায় বা সম্ভাব্য অপরাধ সম্পর্কে চিন্তা না করেই ক্ষতির প্রক্রিয়া করতে হবে। এর জন্য সম্ভবত একজন বিশ্বস্ত, নিরপেক্ষ পেশাদার হতে হবে যার প্রতিশোধ বা অতিরিক্ত ক্ষতির আশঙ্কা ছাড়াই এই ধরনের তীব্র আবেগ এবং উন্মুক্ত অভিব্যক্তি পরিচালনা করার দক্ষতা রয়েছে।

জবাব

আমাদের দেশ জুড়ে খুব কঠিন পরিস্থিতি পরিচালনার জন্য এগুলি সমস্ত দুর্দান্ত পরামর্শ এবং টিপস। একসঙ্গে এই স্থাপন করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ!

জবাব

তাদের রাজনৈতিক নির্বিশেষে সকলকে সহায়তা করার জন্য একটি নিরপেক্ষ দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ
বিশ্বাস। আমরা সকলেই কীভাবে আমাদের ক্লায়েন্টদের আচরণ এবং সহায়তা করতে পারি তার জন্য এটি দুর্দান্ত মডেলিং। একজন ক্লিনিশিয়ান হিসাবে আমিও
ট্রিগার এবং স্ট্রেস করছি এবং আমার কাজকে প্রভাবিত না করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করছি। আমি ইতিমধ্যে এই ক্ষেত্রে সহায়তা চাইতে আমার ক্লায়েন্টদের সাথে ভাগ করব যে পরামর্শগুলি আমি কৃতজ্ঞ।

জবাব

দুর্দান্ত এবং ভারসাম্যহীন। ধন্যবাদ. আমার এফবি পৃষ্ঠায় ভাগ করে নেওয়া।

জবাব

ভাল দিক. আমি ব্যক্তিদের উত্সাহিত করি যে কোনও ব্যক্তির পক্ষে কী গুরুত্বপূর্ণ তা শুনতে প্রভাবিত করার চেষ্টা করার আগে যাঁর বিভিন্ন মতামত রয়েছে এবং সাধারণ বিষয়গুলি বোঝার এবং এটি সন্ধান করার চেষ্টা করছেন। ব্যক্তিগত মূল্যবোধের ভিত্তিতে ভিন্ন ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গির সাথে মতবিরোধ এক জিনিস। পৃথকভাবে ভাবেন এমন ব্যক্তিদের প্রতি teদ্ধত্য কেবল এটি গ্রহণকারী ব্যক্তির পক্ষেই নয় বরং অন্য ব্যক্তির দিকে পরিচালিত ব্যক্তির পক্ষে আরও ক্ষতিকারক।

জবাব
জ্যাকি কোকেনবুশ
অক্টোবর 28, 2020 10:39 অপরাহ্ন

আপনার সাহায্যের জন্য ধন্যবাদ!!

জবাব
লিন টেলর জেনার, এলসিএসডাব্লু
অক্টোবর 28, 2020 11:36 অপরাহ্ন

এটি খুব সহায়ক ছিল। অনেক লোকের মনে এটি থাকে।
পোস্ট করার জন্য ধন্যবাদ।

জবাব

আমি সাউন্ড রিয়েল টাইম পরামর্শের প্রশংসা করি !! আমি আমার ক্লায়েন্টদেরও পরামর্শ দিচ্ছি যে তারা সাহায্য করার ক্ষমতায় তারা যে সম্প্রদায়টিতে বাস করে তাদের প্রতি মনোযোগ দেয়। সর্বোপরি, এখান থেকেই তারা পরিবর্তনগুলি সহজ করতে পারে।

জবাব
ভিকি ফ্রিজেল প্র্যাট
অক্টোবর 29, 2020 6:18 পূর্বাহ্ন

আমাদের ক্লায়েন্ট এবং এমনকি আমাদের নিজেরাই ঠিক কী আচরণ করছেন সে বিষয়ে সম্বোধন করার জন্য আপনার অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ এবং নিরপেক্ষ দৃষ্টিভঙ্গির জন্য সবাইকে ধন্যবাদ। অনিশ্চয়তার এই সময়ে খুব প্রশংসিত এবং প্রয়োজন।

জবাব
এলিয়েনার হার্টজলার
অক্টোবর 29, 2020 12:30 অপরাহ্ন

এই ধারণাগুলি খুব উত্পাদনশীল, প্রয়োজনীয় এবং সহায়ক হিসাবে পোস্ট করার দুর্দান্ত ধারণা! ধন্যবাদ! আমি যদি ফলাফলগুলিতে ক্ষুব্ধ প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করি তবে আমি যুক্ত করতে চাই, ঠিক আছে, রাগের ঠিক নীচে আঘাত এবং দুঃখ রয়েছে। সুতরাং নিয়ন্ত্রণের বাইরে আচরণের পরিবর্তে এগুলি অন্তর্নিহিত, বাস্তব অনুভূতিগুলি স্বীকার করুন।

জবাব
টাইরিন সিয়াডস
অক্টোবর 29, 2020 1:52 অপরাহ্ন

যতটা কটূক্তি করা যায়, আমি আসলে বিশ্বাস করি যে অন্যটিকে বলা গুরুত্বপূর্ণ যে নির্বাচনের ফলাফল আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ ছিল এবং আপনি দুঃখ বোধ করছেন। পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে বিরক্ত না করতে বলুন। আমি বিশ্বাস করি এখনকার দিনে বড় সমস্যা হ'ল লোকেরা তারা গঠনমূলক উপায়ে কেমন অনুভব করছে তা বলছে না বা তারা কীভাবে আদৌ অনুভব করছে তা প্রকাশ করা এড়াচ্ছেন না। এই বলে কোনও লজ্জা নেই যে, "আপনি আমাকে আঘাত করছেন, দয়া করে থামুন।"

জবাব

মন্তব্য করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *
যে মন্তব্যগুলি অনুপযুক্ত এবং / বা অবিলম্বে তাত্ক্ষণিক বিষয় সম্পর্কিত নয় তা প্রকাশিত হবে না।

bn_BDবাংলা