[এড়িয়ে যাও কন্টেন্ট]

মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা: নিজের যত্ন নেওয়ার কথা মনে রাখবেন

COVID-19 মহামারীর উচ্চতা এবং এর বাইরেও যে স্ট্রেস ফ্রন্টলাইন স্বাস্থ্যসেবা কর্মীরা অভিজ্ঞ হয়েছেন তারা ভালভাবে নথিভুক্ত করেছেন, বিশেষত মৃত্যুর পরে লর্না ব্রেন ডমানসিক রোগের ইতিহাস নেই এমন একজন ইআর ডাক্তার যিনি অক্লান্তভাবে রোগীদের যত্ন নেওয়া এবং পরে নিজেই এই রোগের সংক্রমণের পরে আত্মহত্যা করে মারা গিয়েছিলেন।

তবে, মহামারীটি বিভিন্ন প্রান্তের স্বাস্থ্যসেবা কর্মীদের বিভিন্ন গ্রুপের উপর যে মহামারীটির প্রভাব ফেলছে তা কম পরিচিত: মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা।

হাসপাতাল এবং তাদের কর্মীদের প্রতি মহামারীটির চাপ কমতে শুরু করেছে এবং আশা করি এই ধারা অব্যাহত থাকবে। যাইহোক, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা ভবিষ্যতে বছরের জন্য মন্দা অনুভব করতে পারে যদি কোনও সরবরাহকারী যারা এটিতে অংশ নিয়েছিল অ্যান্থেম ইনক-কমিশনড জরিপ সঠিক: চারটি মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং প্রাথমিক তত্ত্বাবধায়ক চিকিৎসকদের মধ্যে প্রায় তিনজন অনুমান করেছেন যে মহামারী থেকে মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি তিন বছর বা তার বেশি সময় পর্যন্ত স্থায়ী হবে।

মেকে মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা মাস হিসাবে স্বীকৃতি প্রদান করে, বেকন স্বাস্থ্য বিকল্পগুলি এই জায়গাটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সমর্থন করার জন্য ব্যবহার করতে চাইবে যারা তাদের আগের তুলনায় এখন তাদের প্রয়োজনের তুলনায় এখন আরও বেশি প্রয়োজন এমন লোকদের চিকিত্সা করার জন্য এক বছরের বেশি সময় ব্যয় করেছেন।

লক্ষণগুলি চিনে নিন

COVID-19 মহামারীটি একটি দীর্ঘায়িত সংকট ছিল যেখানে ভয় এবং মানসিক চাপের অনুভূতি তৈরি হতে পারে। সেই তীব্র চাপটি জ্বলজ্বল এবং গৌণ মানসিক আঘাতজনিত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, অনুযায়ী রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র। বার্নআউট চিনতে একজনকে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার বা অন্য সরবরাহকারী হতে হবে না - চরম ক্লান্তি এবং অভিভূত হওয়ার এই অনুভূতিগুলি। তবে, গৌণ আঘাতজনিত মানসিক চাপ - যে কোনও ব্যক্তির নিজের বিপরীতে কারওর ট্রমা প্রকাশের ফলে উদ্ভূত লক্ষণগুলি - এটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদেরও একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা।

এমনকি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের যখন তাদের সীমাটি পৌঁছেছে তখন তাদের স্বীকৃতি দেওয়ার ক্ষেত্রে অনুস্মারক প্রয়োজন হতে পারে। বার্নআউটের লক্ষণগুলির মধ্যে বিরক্তি, উদাসীনতা, ক্লান্তি, উদাসীনতা এবং দুর্বল স্বাস্থ্যবিধি অন্তর্ভুক্ত। পেশাগতভাবে, বার্নআউট ব্যর্থতার অনুভূতি বা আপনার সাহায্য করার মতো কিছুই নেই lead

গৌণ আঘাতজনিত চাপের লক্ষণগুলির মধ্যে অতিরিক্ত উদ্বেগ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যে খারাপ কিছু ঘটবে; একটি অতিরঞ্জিত চমকপ্রদ প্রতিচ্ছবি; শারীরিক লক্ষণ, যেমন একটি দ্রুত হার্টবিট; দুঃস্বপ্ন এবং আরও অনেক কিছু।

নিজের যত্ন নিতে আপনি যা করতে পারেন

মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের জন্য সর্বোত্তম পরামর্শ হ'ল আপনার নিজের পরামর্শ অনুসরণ করা। আপনি আপনার ক্লায়েন্টদের তাদের নিজস্ব চাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য কী বলবেন? আপনি একই কাজ করে উপকৃত হতে পারেন। আপনার সুস্থতার উন্নতিতে সহায়তা করতে কীভাবে চাপ এবং বার্নআউট পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে নীচে কয়েকটি অনুস্মারক রয়েছে।

স্ব-যত্ন প্রচার করুন। একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া এবং অনুশীলন হ'ল এবিসির স্ব-যত্নের বিষয়টি। কঠিন অংশ এটি করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়। মনে রাখবেন যে আপনি নিজের যত্ন না নিলে আপনি অন্যকে সাহায্য করতে পারবেন না। উদাহরণস্বরূপ, সেট অফিসের সময়গুলি ধরে রাখা একটি স্বাস্থ্যকর অনুশীলন যাতে আপনি নিজের যত্নের জন্য সময় কাটাতে পারেন।

আপনার পক্ষে কাজ করে এমন মোকাবিলার কৌশলগুলি গ্রহণ করুন। আমরা সবাই কঠিন পরিস্থিতিতে বিভিন্নভাবে মোকাবেলা করি। এক ব্যক্তির জন্য, এটি হাঁটতে পারে। অন্যটির জন্য, এটি কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য নিজেকে সমস্ত জিনিস মনে করিয়ে দিচ্ছে। অন্যের জন্য এটি কবিতা পড়া হতে পারে। এটি যাই হোক না কেন, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার পক্ষে ভাল কি কাজ করে এবং এটি করার জন্য সময় নিচ্ছেন।

অন্যের উপর নির্ভর করুন। আপনাকে একা সব সময় করতে হবে না all আপনি যদি বৃহত্তর দলের অংশ হন তবে কীভাবে আপনি কাজের চাপ আরও ভালভাবে ভাগ করতে পারেন তা আলোচনা করুন। কঠিন পরিস্থিতি পরিচালনার জন্য ধারণা এবং কৌশলগুলি ভাগ করুন এবং একে অপরের সাফল্য স্বীকার করুন। সহকর্মীরা কীভাবে করছে এবং আপনি একে অপরকে কীভাবে সাহায্য করতে পারেন তা দেখতে কেবল একে অপরের সাথে যোগাযোগ করুন। যারা পেশাদার একা কাজ করেন তাদের পক্ষে এই ধরণের ক্যামেরাদির বিকাশ আরও কঠিন হতে পারে তবে অসম্ভব নয়। যে কোনও পেশাদার গোষ্ঠীর সংস্থানগুলিতে আলতো চাপুন। আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থন পেতে আপনার বিদ্যমান পেশাদার সম্পর্কগুলি গড়ে তুলুন।

আরও কাজ ভাল কাজ না। বলছেন যে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের পক্ষে কাজটি সব কিছু নয় কারণ তারা যেভাবে কাজ করে তার প্রকৃতির কারণে: মানুষকে আরও ভাল জীবনযাপন করতে সহায়তা করা। অভাবী লোকদের কাছে না বলা শক্ত। তবে, মনে রাখবেন যে সমস্ত সময় কাজ করা আপনার সেরা কাজটি করার সমতুল্য নয়। অনেকের ক্ষেত্রে এটির জন্য মাইন্ড শিফট দরকার না আরও ভাল সঙ্গে সমান।

বেকন স্বাস্থ্য বিকল্পগুলি অন্যদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া পেশাদারদের আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার কথা মনে রাখার জন্য আহ্বান জানায়। আপনি আমাদের দেশের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য সমালোচনা করছেন এবং মহামারী এবং অন্যান্য স্ট্রেসারগুলি উদ্ভূত হওয়ার সাথে সাথে আপনার অব্যাহত অবদানগুলি আগের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠতে পারে। মহামারী দ্বারা আপনি মানুষের সাথে চিকিত্সা চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার কাজটিকে কিছুটা সহজ করতে সহায়তা করতে আপনি আমাদের কেয়ারিং থ্রো COVID ওয়েবিনার সিরিজ থেকে ক্লিক করে তথ্য পেতে পারেন এখানে.

অধিকন্তু, মেকে মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা মাস হিসাবে স্বীকৃত আরও তথ্য এবং সংস্থানগুলি সন্ধান করতে, নতুনটিতে যান জাতির মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থা ওয়েবসাইট।


কোন মন্তব্য নেই

মন্তব্য করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *
যে মন্তব্যগুলি অনুপযুক্ত এবং / বা অবিলম্বে তাত্ক্ষণিক বিষয় সম্পর্কিত নয় তা প্রকাশিত হবে না।

শীর্ষ লিঙ্ক
bn_BDবাংলা