Quyền con tàu: Tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc bầu cử

Hiện tại có rất nhiều điều đang diễn ra trên thế giới có thể làm đảo lộn các trạng thái cân bằng nhất. COVID-19 đã gây ra bệnh tật lan rộng và khó khăn về kinh tế, vì đất nước của chúng ta cũng đang trải qua những thay đổi xã hội liên tục và sự quan tâm của quốc gia.

Và, tất nhiên, có cuộc bầu cử.

Charma D. Dudley, Tiến sĩ, Phó Giám đốc Sức khỏe Hành vi tại Beacon Health Options, mô tả một phiên họp với một khách hàng hành nghề tư nhân đang cảm thấy lo lắng và trầm cảm gia tăng. Phiên họp tóm tắt những gì nhiều người Mỹ đang cảm thấy. "Đánh thức tôi khi nó kết thúc," khách hàng hỏi. Giả sử ý cô ấy là COVID-19 và các sự kiện tương ứng khác, Tiến sĩ Dudley đã chất vấn cô ấy. Với giọng run run, đôi mắt ngấn lệ, vị khách hàng tuyên bố… bầu cử!

Khách hàng này không đơn độc. Có nhiều người khác bị mất ngủ; tung và quay; và tranh cãi với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Mẫu số chung? Chính trị. Do đó, Beacon Health Options đã hỏi bốn trong số các chuyên gia sức khỏe hành vi của mình những câu hỏi cụ thể liên quan đến cuộc bầu cử và cách xử lý nó. Đây là câu trả lời của họ. 

1.  Làm cách nào để đối phó với các thành viên gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hoặc vợ / chồng, những người chế nhạo tôi về chiến thắng của ứng viên của họ và về thất bại của ứng viên của tôi?

Tiến sĩ Usman: Một điều cần ghi nhớ là hai điều dường như trái ngược nhau đều có thể trở thành sự thật. Trong trường hợp của các mối quan hệ, một ví dụ là bạn có thể yêu một thành viên thân thiết trong gia đình nhưng thực sự không thích quan điểm chính trị của họ. Vì bạn không thể thay đổi người kia, đó là điều bạn phải chấp nhận nếu mối quan hệ tiếp tục. Tất nhiên, bạn nên nói với những người đang chế nhạo bạn rằng họ nên tôn trọng cảm xúc của bạn và tốt nhất là bạn nên nói về điều gì đó khác ngoài cuộc bầu cử.

Tiến sĩ Langenhan: Thông thường, những lời chế nhạo như vậy được thiết kế để khiến ai đó nổi giận và / hoặc bắt đầu một cuộc thảo luận sôi nổi, vì vậy hãy giải quyết vấn đề đó theo cách chúng ta đối phó với những kẻ bắt nạt: tập trung vào cách bạn sẽ không cho họ phản ứng (tức giận, thất vọng, v.v.) mà họ đang tìm kiếm và thay đổi chủ đề hoặc tránh xa cuộc trò chuyện.

Tiến sĩ Monteith: Có một số cách tiếp cận có thể áp dụng, từ thay đổi chủ đề đến nói với họ rằng bạn không quan tâm đến cuộc thảo luận. Hoặc người ta có thể thực hiện một cách tiếp cận 'triết học' về việc dân chủ có thể 'lộn xộn' như thế nào và rằng đến cuối cùng, tất cả chúng ta cần phải sống cùng nhau và tôn trọng lẫn nhau. Điểm mấu chốt là đặt ra các giới hạn phù hợp mà bạn cảm thấy thoải mái.

Tiến sĩ Dudley: Lắng nghe trong vài phút khi những người khác tham gia vào cuộc trò chuyện về cuộc bầu cử sắp tới và kết quả, sau đó xoay vòng. Hãy tôn trọng ý kiến của ai đó và thay đổi chủ đề, đặc biệt khi những quan điểm đó có thể không phù hợp với quan điểm của bạn.

2. Nếu ứng viên của tôi thua cuộc, tôi phải đối mặt với cảm giác mất mát và thất vọng của chính mình như thế nào?

Tiến sĩ Usman: Điều đầu tiên cần nhớ là kết quả của một cuộc bầu cử nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Tất cả những gì bạn có thể làm là chấp nhận những gì đã xảy ra. Cố gắng hạn chế lượng tin tức chính trị hoặc phương tiện truyền thông xã hội mà bạn thấy liên quan đến thất bại của ứng viên. Đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ và cảm xúc ám ảnh về kết quả. Trước cuộc bầu cử, hãy tưởng tượng ứng cử viên của bạn đã bị đánh bại. Hãy nghĩ về những cảm giác mà điều này mang lại và cố gắng làm hòa với nó.

Tiến sĩ Langenhan: Đầu tiên, hãy thừa nhận rằng bạn hoàn toàn có thể cảm thấy buồn và thất vọng vì ứng viên của mình không giành chiến thắng. . . . Chuyển nguồn năng lượng đó vào những gì bạn có thể kiểm soát: viết thư cho các quan chức chính quyền địa phương của bạn; tình nguyện cho một sự nghiệp mà bạn tin tưởng; đóng góp, nếu nó nằm trong khả năng của bạn, cho một tổ chức ủng hộ những lý tưởng / mục tiêu mà ứng viên của bạn đại diện; hoặc sử dụng mạng xã hội hoặc các nền tảng khác (một cách thận trọng) để nói lên suy nghĩ của bạn và giáo dục người khác về các vấn đề mà ứng viên của bạn đang ứng cử.

3.  Làm cách nào để ngăn chặn sự lo lắng liên quan đến bầu cử của tôi trở nên tồi tệ hơn?

Tiến sĩ Langenhan: Hãy nhắc nhở bản thân rằng, với tư cách là một quốc gia, chúng ta đã phải chịu đựng nhiều thách thức dưới nhiều hình thức lãnh đạo và phong cách lãnh đạo. Xác định những tác nhân có vẻ làm trầm trọng thêm sự lo lắng và hạn chế tiếp xúc với những tác nhân đó. Chúng có thể bao gồm việc đưa tin về phương tiện truyền thông; các phương tiện truyền thông xã hội; hoặc bạn bè hoặc đồng nghiệp nào đó quá nhấn mạnh vào việc nói chuyện chính trị.

Tiến sĩ Monteith: Tập trung vào những điều cơ bản của việc tập thể dục, ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc, kết nối với những người thân yêu và tạm dừng tin tức và những suy nghĩ liên quan đến bầu cử. Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng, chẳng hạn như chánh niệm hoặc thiền định. Hãy khiêm tốn, ghi nhớ rằng bạn chỉ có thể kiểm soát những việc mà bạn có thẩm quyền.

4.  Các chiến lược đối phó là gì để xử lý làn sóng đưa tin tiêu cực của các phương tiện truyền thông nếu ứng viên của tôi thua cuộc?

Tiến sĩ Dudley: Hít thở sâu, hình dung điều gì đó tích cực, bỏ qua những lời tự nhủ tiêu cực và rèn luyện kỹ năng đối phó.

Tiến sĩ Usman: Bạn không cần phải tách mình khỏi thế giới bên ngoài hoàn toàn nhưng đặt ra một số giới hạn sẽ hữu ích. Ví dụ: bạn có thể giới hạn tin tức TV trong 30 phút một lần một ngày hoặc truyền thông xã hội xuống 15 phút hai lần một ngày. Nếu những người xung quanh bạn thường xuyên nói về cuộc bầu cử, hãy yêu cầu họ thay đổi chủ đề nếu điều đó làm phiền bạn.

5.  Làm cách nào để đối phó với sự không chắc chắn về một kết quả có thể gây tranh cãi sau Ngày Bầu cử?

Tiến sĩ Usman: Nguy cơ đổ vỡ cao hơn sau cuộc bầu cử năm nay vì mọi người đặc biệt phân cực trong quan điểm của họ. Đại dịch COVID-19 cũng làm tăng thêm sự không chắc chắn về cách thức cuộc bầu cử được tiến hành và cách một bên không thành công có thể phản ứng với thất bại. Không tập trung vào những khả năng tiêu cực, hãy nghĩ đến sự an toàn của bạn và gia đình bạn. Hãy nghĩ về nó giống như bạn đang cảnh báo bão, lập kế hoạch về cách bạn sẽ ứng phó nhưng hy vọng rằng bạn sẽ không bao giờ cần sử dụng kế hoạch đó.

Tiến sĩ Monteith: COVID là lý do hoàn hảo để ở trong nhà của chúng tôi và giao tiếp an toàn với bạn bè và gia đình ủng hộ. Cho thời gian căng thẳng liên quan đến bầu cử trôi qua.

6.  Làm cách nào để tôi sửa chữa những mối quan hệ đã bị tổn hại do những tranh cãi xung quanh cuộc bầu cử này?

Tiến sĩ Langenhan: Đừng đặt ra kỳ vọng rằng một người sẽ thay đổi ý định của người kia. Nếu sau đó, nếu mối quan hệ có vẻ có thể cứu vãn được, hãy đồng ý hạn chế các cuộc trò chuyện chính trị và tập trung vào các giá trị và hoạt động khác mà bạn chia sẻ. Nếu đây là một điều khó khăn để thực hiện trực tiếp ngay từ đầu, hãy coi thư hoặc email như một cách để giới thiệu chủ đề.

Tiến sĩ Monteith: Từng bước tạo dựng niềm tin. Hãy luôn chú trọng đến sự tha thứ, khiêm tốn, biết ơn, tôn trọng và hào phóng. Tập trung vào điểm chung. Kết nối lại thông qua các chủ đề hoặc hoạt động không liên quan đến bầu cử.

Bất kể kết quả của cuộc bầu cử như thế nào, tất cả chúng ta đều phải nhớ điều gì đã tạo nên con người chúng ta - năng lực lý trí, tôn trọng và lịch sự - ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần cá nhân của chúng ta và của người khác. Để biết thêm thông tin về cách xử lý căng thẳng bầu cử, hãy nhấp vào đây để xem bảng mẹo của Beacon.


14 Nhận xét. Để lại mới

Tôi tin rằng chúng ta phải chấp nhận những gì chúng ta không thể kiểm soát, nếu ứng viên của bạn không giành chiến thắng. Tôi thích câu nói sau đây giúp tôi tập trung vào HÔM NAY.

Hôm qua là quá khứ
Ngày mai là một điều bí ẩn
Ngày hôm nay là một món quà
Đó là lý do tại sao họ gọi nó là HIỆN TẠI.

Trả lời

Xin chào Tina,
Yêu thích thông tin được trình bày. Có vẻ như lời khuyên được đưa ra chính xác là những gì tôi đã và đang làm. Cảm ơn bạn.

Trả lời

Bài viết này chứa một số lời khuyên tuyệt vời! Rất cám ơn các bác sĩ của Beacon đã chia sẻ những hiểu biết và đề xuất của họ.

Trả lời

Điều quan trọng cần nhớ là mất mát dẫn đến đau buồn. Tôi hiểu rằng đau buồn được thực hiện chủ yếu bằng cách nói chuyện. Để được thực hiện thành công, đau buồn sẽ bao gồm quá trình xử lý bên ngoài. Nói như vậy, người đau buồn sẽ cần tìm một cá nhân đáng tin cậy để cùng họ xử lý sự mất mát mà không cần phải đấm hoặc lo lắng về khả năng bị xúc phạm. Điều đó có thể cần phải là một chuyên gia đáng tin cậy, không thiên vị, người có kỹ năng xử lý cảm xúc mãnh liệt và biểu hiện cởi mở mà không sợ bị trả thù hoặc mất thêm.

Trả lời

Đây là tất cả những gợi ý và mẹo WONDERFUL để xử lý một tình huống rất khó khăn trên khắp đất nước chúng ta. Cảm ơn bạn đã đặt điều này lại với nhau!

Trả lời

Cảm ơn bạn đã chia sẻ một cách tiếp cận không thiên vị để giúp tất cả mọi người bất kể họ là chính trị
niềm tin. Đó là mô hình tuyệt vời cho cách tất cả chúng ta có thể cư xử và giúp đỡ khách hàng của mình. Tôi cũng là một bác sĩ lâm sàng
bị kích hoạt và căng thẳng và làm việc chăm chỉ để không ảnh hưởng đến công việc của tôi. Tôi đánh giá cao những đề xuất được đưa ra mà tôi sẽ chia sẻ với những khách hàng của tôi đang yêu cầu giúp đỡ trong lĩnh vực này.

Trả lời

Tuyệt vời và cân bằng. Cảm ơn bạn. Chia sẻ trên trang FB của tôi.

Trả lời

Điểm tốt. Tôi khuyến khích các cá nhân thực sự lắng nghe những gì quan trọng đối với một người có quan điểm khác biệt và tìm cách hiểu và tìm những điểm chung trước khi cố gắng gây ảnh hưởng. Không đồng tình với những quan điểm khác nhau dựa trên giá trị cá nhân là một chuyện. Khinh thường những cá nhân có suy nghĩ khác không chỉ có hại cho người nhận nó mà còn có hại cho người hướng nó về phía khác.

Trả lời

CẢM ƠN BẠN ĐÃ GIÚP ĐỠ!!

Trả lời

Điều này rất hữu ích. Rất nhiều người có điều này trong tâm trí của họ.
Cảm ơn vì đăng.

Trả lời

Tôi đánh giá cao lời khuyên thời gian thực âm thanh !! Tôi cũng đề xuất với khách hàng của mình rằng họ nên tập trung vào cộng đồng mà họ đang sống, với khả năng giúp đỡ. Rốt cuộc, đây là nơi họ có thể tạo thuận lợi cho những thay đổi.

Trả lời
Vickie Frizzell Pratt
Tháng Mười 29, 2020 6:18 sáng

Cảm ơn tất cả các bạn vì cách tiếp cận sâu sắc và không thiên vị để giải quyết chính xác những gì khách hàng của chúng tôi và thậm chí chính chúng tôi đang giải quyết. Rất cảm kích và cần thiết vào thời điểm bất trắc này.

Trả lời

Ý tưởng tuyệt vời để đăng những suy nghĩ này là rất hữu ích, cần thiết và hữu ích! Cảm ơn bạn! Tôi muốn nói thêm rằng nếu chúng ta có phản ứng tức giận với kết quả, điều đó không sao cả, vì ngay bên dưới sự tức giận là tổn thương và nỗi buồn. Vì vậy, hãy thừa nhận những cảm xúc thực sự tiềm ẩn này thay vì phản ứng một cách mất kiểm soát.

Trả lời

Theo như những lời chế nhạo, tôi thực sự tin rằng điều quan trọng là phải nói rõ với người kia rằng kết quả bầu cử là quan trọng đối với bạn và rằng bạn đang cảm thấy đau buồn. Yêu cầu thành viên gia đình hoặc bạn bè không trêu chọc. Tôi tin rằng một vấn đề lớn bây giờ một ngày là mọi người không nói ra cảm giác của họ theo những cách xây dựng hoặc họ tránh bày tỏ cảm giác của họ. Không có gì xấu hổ khi nói, "Bạn đang làm tổn thương tôi, làm ơn dừng lại."

Trả lời

Trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *
Các nhận xét không phù hợp và / hoặc không liên quan đến chủ đề hiện tại sẽ không được xuất bản.

viTiếng Việt