[Chuyển đến nội dung]

Xua tan buồn vui ngày lễ

Có một lý do khiến kỳ nghỉ lễ thường được gọi là “thời gian tuyệt vời nhất trong năm”. Với ít nhất 15 ngày lễ và lễ kỷ niệm khác nhau, nó mang ý nghĩa tôn giáo và văn hóa đặc biệt đối với sự chắp vá tuyệt đẹp của mọi người từ khắp nơi trên thế giới. Thời gian để họp mặt gia đình, ăn mừng với bạn bè và kết nối tinh thần, các ngày lễ có thể truyền cảm hứng cho niềm vui hơn bất kỳ thời điểm nào khác trong năm.

Tuy nhiên, những ngày lễ không phải lúc nào cũng vui vẻ cho tất cả mọi người. Tháng 12 có thể gây ra những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực khi căng thẳng trong kỳ nghỉ tăng lên, chi phí tăng lên và thiếu sự hỗ trợ. Những khó khăn về tài chính có thể cản trở việc đi thăm gia đình hoặc khiến cha mẹ phải giải thích cho con họ lý do tại sao gia đình không thể tham gia tặng quà năm nay. Đối với những người khác, việc thăm viếng gia đình đầy rẫy những cảm xúc khó tả khi những tổn thương cũ lại trỗi dậy và những kỳ vọng phi thực tế có nguy cơ lấn át.

Sự lo lắng, trầm cảm và thậm chí là tuyệt vọng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể hoàn cảnh gia đình hay tình trạng kinh tế xã hội. Tin tốt là có những chiến lược hiệu quả mà tất cả chúng ta đều có thể sử dụng để xua tan nỗi buồn ngày lễ.

1: Đặt kỳ vọng thực tế.

Clark Griswold đã đặt tiêu chuẩn cao ngất ngưởng cho những kỳ vọng về kỳ nghỉ lễ — mang lại hiệu ứng hài hước tuyệt vời. Trước khi bạn cam kết thực hiện các kế hoạch hoặc đồng ý tổ chức, hãy hiểu rõ nhu cầu của bản thân và cố gắng tôn trọng chúng. Hãy thực tế với những gì bạn mong đợi từ người khác. Hiểu rằng cách tiếp cận mùa giải của họ có thể hoàn toàn khác với bạn. Như Clark đã khéo léo chứng minh, tinh thần của mùa giải quan trọng hơn sự hoàn hảo.

2: Tìm kiếm sự cô đơn.

Cảm thấy cô đơn trong những ngày lễ có thể là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm và một loạt các thách thức cá nhân và sức khỏe tâm thần khác. Có một kế hoạch có thể giúp đỡ. Chạy việc vặt trong kỳ nghỉ với một người bạn, đi dạo với hàng xóm của bạn hoặc đơn giản là gọi điện cho người mà bạn tin tưởng và trò chuyện để chống lại cảm giác bị cô lập. Mùa nghỉ lễ có thể là thời điểm tuyệt vời để làm mới và củng cố các mối quan hệ xã hội — điều gì đó mang lại lợi ích lâu dài trong suốt cả năm. Hãy chủ động kết nối với người khác và nhớ rằng bạn cũng có thể giúp họ cảm thấy bớt cô đơn.

3: Nạp năng lượng với tập thể dục.

Vô số nghiên cứu chứng minh lợi ích sức khỏe tâm thần rõ ràng từ việc tập thể dục thường xuyên. Trong những thời điểm căng thẳng cao độ - chẳng hạn như ăn tối với bố mẹ chồng - điều quan trọng là phải sắp xếp thời gian để di chuyển. Cho dù đó là chạy bộ nhẹ, làm vườn hay đi dạo trong công viên, tâm trạng của bạn có thể cải thiện chỉ sau 30 phút hoạt động thể chất.

4: Tình nguyện.

Giúp đỡ người khác có thể là một liều thuốc giải độc mạnh mẽ cho nỗi buồn. Khi bạn dành thời gian của mình cho người khác cần nó, bạn thể hiện sự hào phóng, lòng tốt và sự đồng cảm. Tất cả những điều này góp phần tạo nên cảm giác biết ơn và thuộc về tổng thể. Điều này có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giúp giữ cho tâm trí của bạn cảm thấy khỏe mạnh trong những ngày nghỉ.

5: Hãy linh hoạt.

Các truyền thống và nghi lễ gia đình rất quan trọng, nhưng chúng cũng có thể thay đổi theo từng năm. Trở nên linh hoạt có thể giúp bạn duy trì quan điểm, làm dịu tâm trạng và giúp bạn kiên cường trong những tình huống căng thẳng.

Mặc dù những ngày nghỉ lễ có thể căng thẳng, nhưng việc đáp ứng nhu cầu của bạn có thể giúp bạn xác định các chiến lược giảm bớt áp lực. Với một chút luyện tập, những mẹo này có thể giúp bạn giữ được tâm trạng buồn và có một kỳ nghỉ lễ vui vẻ.

Nếu bạn hoặc người thân của bạn đang gặp khó khăn, đường dây nóng 24/7 của Beacon luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn. Hãy gọi cho chúng tôi bất cứ lúc nào theo số 1-800-580-6934. Nếu bạn cảm thấy mình đang gặp khủng hoảng, vui lòng liên hệ ngay với Đường dây Hỗ trợ Khủng hoảng và Tự tử 988 bằng cách gọi 988 hoặc truy cập trực tuyến tại 988lifeline.org.

Miễn bình luận

Trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *
Các nhận xét không phù hợp và / hoặc không liên quan đến chủ đề hiện tại sẽ không được xuất bản.

Liên kết hàng đầu
viTiếng Việt