[Chuyển đến nội dung]

Một chút lòng biết ơn đi một chặng đường dài

“Thừa nhận những điều tốt đẹp mà bạn đã có trong đời là nền tảng cho mọi sự phong phú.”

- Eckhart tolle

Khi mùa lễ bắt đầu, một số người mong đợi những lễ kỷ niệm vui vẻ, thời gian nghỉ làm hoặc những khoảnh khắc đặc biệt với gia đình và bạn bè. Đối với những người khác, cảm giác cô đơn, tuyệt vọng hoặc buồn bã có thể đặc biệt rõ rệt vào thời điểm này trong năm.

Mặc dù nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần được giải quyết tốt nhất với sự hỗ trợ của chuyên gia, nhưng có những điều có thể được thực hiện ở cấp độ cá nhân hoặc với sự hỗ trợ của gia đình và xã hội để cải thiện cảm giác buồn bã hoặc tuyệt vọng.

Thực hành lòng biết ơn có thể có tác động tích cực đến tâm trí, cơ thể và mối quan hệ của bạn với người khác. Cảm giác ý nghĩa, nhiều niềm vui hơn và tăng khả năng xử lý các tình huống căng thẳng là một trong nhiều lợi ích của lòng biết ơn.

Thiết lập thói quen biết ơn cũng có thể mang lại lợi ích xã hội, bao gồm khả năng tha thứ hoặc thể hiện sự đồng cảm và rộng lượng.

Điều quan trọng là phải nhận ra rằng thực hành lòng biết ơn không có nghĩa là phớt lờ những vấn đề thực sự. Trên thực tế, nó thực sự ngược lại. Bày tỏ lòng biết ơn đối với những điều đang diễn ra tốt đẹp hoặc có vẻ “đúng đắn” trong cuộc sống của bạn là một lời nhắc nhở mạnh mẽ về khả năng xử lý mọi phần của cuộc đời bạn – ngay cả những phần khó khăn nhất.

Dưới đây là một số mẹo để kết hợp thêm một chút lòng biết ơn vào thói quen hàng ngày của bạn:

Giữ một tạp chí biết ơn. Cố gắng viết về ít nhất một điều mà bạn biết ơn mỗi ngày. Nó có thể đơn giản hoặc phức tạp.

Nói với bạn bè, thành viên gia đình hoặc người thân yêu rằng bạn đánh giá cao họ như thế nào. Hãy cho họ biết rằng bạn rất biết ơn vì sự hiện diện của họ trong cuộc sống của bạn.

Tìm kiếm kết quả tích cực. Dù lớn hay nhỏ, thừa nhận điều tích cực có thể khơi dậy cảm giác biết ơn.

Hãy cho mình tín dụng. Cố gắng nghĩ về một giai đoạn nghịch cảnh trong cuộc sống của bạn và khen ngợi bản thân về cách bạn đã vượt qua nó. Hãy cho mình tín dụng để làm tốt nhất của bạn.

Có nhiều cách để thực hành và bày tỏ lòng biết ơn. Xem xét cách bạn có thể kết hợp lòng biết ơn nhiều hơn trong cuộc sống của mình để có được sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc.

Nếu bạn hoặc người thân của bạn đang gặp khủng hoảng hoặc đau khổ về tình cảm, đường dây nóng 24/7 của Beacon luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn. Liên hệ với chúng tôi bất cứ lúc nào theo số 1-800-580-6934 hoặc liên hệ với Đường dây nóng Tự tử và Khủng hoảng 988.


Miễn bình luận

Trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *
Các nhận xét không phù hợp và / hoặc không liên quan đến chủ đề hiện tại sẽ không được xuất bản.

Liên kết hàng đầu
viTiếng Việt