[Lumaktaw sa nilalaman]

Pambansang Buwan ng Pasasalamat 2021: Bakit nakakatulong ang pagtuon sa positibong pagpapabuti ng pisikal at mental na kagalingan

Ang mga kamangha-manghang kapangyarihan ng pasasalamat ay maaaring maglipat sa atin mula sa pagtutok sa negatibo tungo sa pagpapahalaga sa kung ano ang positibo sa ating buhay. Ang paglalaan ng oras upang alalahanin ang lahat ng bagay na dapat ipagpasalamat—lalo na sa panahon ng pandemya—ang simpleng pasasalamat, ng pagpapahalaga sa kabutihan sa ating buhay, at sa mga nakapaligid sa atin, ay maaaring makatulong na mapabuti ang pisikal, emosyonal, at mental na kalusugan. At sa pagiging #NationalGratitudeMonth ng Nobyembre, ito ay isang magandang paalala na ang simpleng pagkilos ng paglalaan ng oras upang magpasalamat ay makakatulong sa pagpapabuti ng ating buhay.

Ang kalidad ng pagiging mapagpasalamat ay nagpapabuti sa pisikal at mental na kagalingan.

"Ang pasasalamat ay nagbubura ng negatibiti. Sa tuwing iniisip mo na “hindi ito ang araw ko,” huminto ka sandali, at simulan mong balikan sa iyong isipan ang lahat ng dapat mong ipagpasalamat,” sabi ni Glenn….. “Isipin mo ang lahat ng mayroon ka na, hindi lahat ng bagay na mayroon ka. gusto. Kung ano ang mayroon ang karamihan sa atin ay matibay, hindi pa lang natin nalampasan ang listahan at nag-imbentaryo kamakailan. Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa amin na pahalagahan kung ano ang mayroon kami."

Glenn MacFarlane, Pangulo

Ipinakita ng pananaliksik na ang pasasalamat ay maaaring mapahusay ang ating mga mood, bawasan ang stress, at lubos na mapabuti ang ating pangkalahatang antas ng kalusugan at kagalingan. Sa karaniwan, ang mga taong nagpapasalamat ay may mas kaunting mga sakit na nauugnay sa stress at nakakaranas ng mas kaunting depresyon at mas mababang presyon ng dugo.

Mas maayos din sila sa pisikal, mas masaya, mas may kaya sa pananalapi, mas nasisiyahan sa kanilang personal at propesyonal na mga relasyon, at mas nagustuhan. Ang mga batang nagpapahayag ng pasasalamat ay mas malamang na makakuha ng A sa paaralan!1,2,3

Ang libro “Ang Proyekto ng Pasasalamat tinutuklasan kung paano maaaring muling i-rewire ng pasasalamat ang utak, na maaaring humantong sa mga pisikal na benepisyo. At maaaring hindi mahalaga kung magpasalamat ka sa ibang tao o sa isang mas mataas na kapangyarihan upang umani ng ilang pakinabang. Isang pag-aaral mula sa Virginia Commonwealth Iniuulat ng University School of Medicine na ang espirituwalidad ay maaaring mapabuti ang kalidad ng buhay na may kaugnayan sa kalusugan sa mga nasa hustong gulang na dumaranas ng sakit na neurological.

Pagkilala sa "Bakit"

Ang paghahanap ng mga dahilan upang magpasalamat ay maaaring isang bagay lamang ng pagkilala sa bawat kilos at pagkakataon sa ating buhay kung saan ang pasasalamat ay nararapat.

Narito ang tatlong simpleng bagay na maaari mong gawin upang magsanay ng pasasalamat sa Buwan ng Pasasalamat:

  1. Magsimula ng isang journal at magsulat tungkol sa isang bagay na pinasasalamatan mo.
  2. Ibahagi ang iyong pasasalamat sa iba.
  3. Pahalagahan ang magagandang bagay.

Ang pagsunod sa mga hakbang na ito ay maaaring humantong sa isang mas malaking pakiramdam ng kaligayahan, na maaaring mapabuti ang buhay ng pamilya at trabaho. Kaya, habang nakaupo ka para sa hapunan ng Thanksgiving, subukang magpasalamat. Maaaring malayo ito patungo sa isang mas masaya at malusog na bagong taon.

Mga pinagmumulan:
1. https://namica.org/blog/the-impact-of-gratitude-on-mental-health/
2. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
3. https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2020/05/gratitude


Walang komento

Mag-iwan ng Tugon

Ang iyong email address ay hindi mai-publish. Ang mga kinakailangang patlang ay minarkahan *
Ang mga komentong hindi naaangkop at / o hindi nauukol sa agarang paksa sa kamay ay hindi mai-publish.

Nangungunang Link
tlTagalog