[Lumaktaw sa nilalaman]

Mga propesyonal sa kalusugan ng isip: Tandaan na alagaan ang iyong sarili

Ang stress frontline na mga manggagawa sa pangangalagang pangkalusugan na naranasan sa kasagsagan ng COVID-19 pandemya at higit pa ay naitala nang mabuti, lalo na pagkatapos ng pagkamatay ng Lorna Breen, isang doktor ng ER na walang kasaysayan ng sakit sa pag-iisip na namatay sa pamamagitan ng pagpapakamatay matapos ang walang pagod na pag-aalaga ng mga pasyente at pagkatapos ay siya mismo ang nagkasakit.

Gayunpaman, hindi gaanong kilala ang epekto ng pandemya sa iba't ibang pangkat ng mga frontline healthcare worker: mga propesyonal sa kalusugan ng isip.

Ang sakit ng pandemya sa mga ospital at kanilang mga manggagawa ay nagsimulang humupa, at sana ay magpatuloy ang takbo. Gayunpaman, ang mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring hindi makaranas ng isang pagbagsak sa mga darating na taon kung ang mga tagapagbigay na lumahok sa isang Ang survey na kinomisyon ng Anthem Inc. tama: Halos tatlo sa apat na espesyalista sa kalusugan ng isip at mga doktor ng pangunahing pangangalaga na sinuri na tinatantiya na ang mga epekto sa kalusugan ng kaisipan mula sa pandemya ay tatagal ng hanggang tatlong taon o mas mahaba.

Kinikilala ang Mayo bilang Buwan ng Pagkalalaman sa Kalusugan ng Mental, nais ng Mga Pagpipilian sa Kalusugan ng Beacon na gamitin ang puwang na ito upang suportahan ang mga propesyonal sa kalusugan ng isip na gumugol ng higit sa isang taon sa pagpapagamot sa mga taong higit na nangangailangan sa kanila ngayon kaysa sa maaaring mayroon sila.

Kilalanin ang mga palatandaan

Ang COVID-19 pandemya ay naging isang matagal na krisis kung saan maaaring bumuo ng mga pakiramdam ng takot at stress. Ang tumitindi na pagkapagod na ito ay maaaring humantong sa pagkasunog at pangalawang traumatic stress, ayon sa Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit. Ang isa ay hindi dapat maging isang propesyonal sa kalusugan ng isip o iba pang tagapagbigay upang makilala ang pagkasunog - ang mga damdaming labis na pagkapagod at labis na labis. Gayunpaman, ang pangalawang traumatic stress - mga sintomas na lumabas mula sa pagkakalantad sa trauma ng ibang tao na taliwas sa sarili - ay isang pangkaraniwang karanasan para sa mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan din.

Kahit na ang mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring mangailangan ng mga paalala sa pagkilala kung papalapit na sila sa kanilang limitasyon. Kasama sa mga palatandaan ng pagkasunog ang pagkamayamutin, pagwawalang bahala, pagkapagod, kawalang-interes at mahinang kalinisan. Propesyonal, ang pagkasunog ay maaaring humantong sa pakiramdam ng pagkabigo o na wala kang magagawa upang makatulong.

Kasama sa mga palatandaan ng pangalawang traumatic stress ang labis na pag-aalala na may mangyaring masamang bagay; isang pinalaking starter reflex; mga pisikal na palatandaan, tulad ng isang mabilis na tibok ng puso; bangungot at marami pa.

Ano ang maaari mong gawin upang mapangalagaan ang iyong sarili

Marahil ang pinakamahusay na payo para sa mga propesyonal sa kalusugan ng isip ay sundin ang iyong sariling payo. Ano ang sasabihin mo sa iyong mga kliyente upang matulungan silang pamahalaan ang kanilang sariling stress? Maaari kang makinabang mula sa paggawa ng pareho. Nasa ibaba ang ilang mga paalala sa kung paano pamahalaan ang stress at burnout upang makatulong na mapabuti ang iyong kabutihan.

Itaguyod ang pag-aalaga sa sarili. Ang pagtulog ng magandang gabi, ang pagkain ng isang malusog na diyeta at pag-eehersisyo ay ang pangangalaga sa sarili ng ABC. Ang mahirap na bahagi ay nangangako sa paggawa nito. Tandaan na hindi mo matutulungan ang iba kung hindi mo aalagaan ang iyong sarili. Halimbawa, ito ay isang malusog na kasanayan na manatili sa mga itinakdang oras ng tanggapan upang maaari kang mag-ukit ng oras para sa pangangalaga sa sarili.

Pinagtibay ang mga diskarte sa pagkaya na gumagana para sa iyo. Lahat tayo ay nakakaya sa mga mahirap na sitwasyon nang magkakaiba. Para sa isang tao, maaaring naglalakad ito. Para sa isa pa, maaaring pinapaalala nito sa sarili ang lahat ng mga bagay na dapat ipagpasalamat. Para sa iba pa, maaaring ito ay pagbabasa ng tula. Anuman ito, siguraduhing alam mo kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo at maglaan ng oras upang magawa ito.

Umasa sa iba. Hindi mo kailangang gawin ito mag-isa, sa lahat ng oras. Kung ikaw ay bahagi ng isang mas malaking koponan, talakayin kung paano mo mas mahusay na maibabahagi ang mga pagkarga ng trabaho. Magbahagi ng mga ideya at diskarte para sa paghawak ng mga mahirap na sitwasyon at kilalanin ang tagumpay ng bawat isa. Mag-check in lamang sa bawat isa upang makita kung kumusta ang mga katrabaho at kung paano mo matutulungan ang bawat isa. Para sa mga propesyonal na nagtatrabaho mag-isa, ang pagbuo ng ganitong uri ng pakikipagkaibigan ay maaaring mas mahirap ngunit hindi imposible. Mag-tap sa mga mapagkukunan ng anumang mga propesyonal na pangkat. Linangin ang iyong umiiral na mga relasyon sa propesyonal upang makuha ang suportang kailangan mo.

Ang mas maraming trabaho ay hindi mas mahusay na trabaho. Ang pagsasabi na ang trabaho ay hindi lahat sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip ay isang matigas na ibenta dahil sa likas na katangian ng trabahong ginagawa nila: pagtulong sa mga tao na humantong sa mas mabuting buhay. Mahirap sabihin na hindi sa mga taong nangangailangan. Gayunpaman, tandaan na ang pagtatrabaho sa lahat ng oras ay hindi katumbas ng paggawa ng iyong pinakamahusay na trabaho. Para sa maraming tao, nangangailangan ito ng paglipat ng isip sa hindi pagpapantay ng higit pa sa mas mahusay.

Nanawagan ang Mga Pagpipilian sa Kalusugan ng Beacon sa mga propesyonal na nangangalaga sa kalusugan ng isip ng iba na tandaan na alagaan ang iyong sariling kalusugan sa isip. Kritikal ka sa kalusugan at kabutihan ng ating bansa, at sa paglaganap ng pandemya at iba pang mga stress, ang iyong patuloy na mga kontribusyon ay maaaring maging mas mahalaga kaysa dati. Upang matulungan kang gawing mas madali ang iyong trabaho habang nagpapatuloy ka sa paggamot sa mga tao sa pamamagitan ng pandemya, maaari kang makahanap ng impormasyon mula sa aming seryeng webinar ng Caring Through COVID sa pamamagitan ng pag-click sa dito.

Bilang karagdagan, upang makahanap ng karagdagang impormasyon at mga mapagkukunan na kinikilala ang Mayo bilang Buwan ng Awtomatikong Kalusugan sa Pag-iisip, bisitahin ang bago Kalusugan ng Mental ng Estado ng Bansa website.


Walang komento

Mag-iwan ng Tugon

Ang iyong email address ay hindi mai-publish. Ang mga kinakailangang patlang ay minarkahan *
Ang mga komentong hindi naaangkop at / o hindi nauukol sa agarang paksa sa kamay ay hindi mai-publish.

Nangungunang Link
tlTagalog