[Lumaktaw sa nilalaman]

Ang isang maliit na pasasalamat ay nagpapatuloy

"Ang pagkilala sa kabutihan na mayroon ka na sa iyong buhay ay ang pundasyon ng lahat ng kasaganaan."

– Eckhart Tolle

Sa pagsisimula ng kapaskuhan, inaasahan ng ilang tao ang masasayang pagdiriwang, oras na wala sa trabaho, o mga espesyal na sandali kasama ang pamilya at mga kaibigan. Para sa iba, ang pakiramdam ng kalungkutan, desperasyon, o kalungkutan ay maaaring madama lalo na sa panahong ito ng taon.

Bagama't maraming alalahanin sa kalusugan ng isip ang pinakamainam na mapangasiwaan sa suporta ng isang propesyonal, may mga bagay na maaaring gawin sa isang indibidwal na antas o sa mga suporta sa pamilya at panlipunan upang mapabuti ang damdamin ng kalungkutan o kawalan ng pag-asa.

Ang pagsasagawa ng pasasalamat ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong isip, katawan, at mga relasyon sa iba. Ang pakiramdam ng kahulugan, higit na kagalakan, at pagtaas ng kapasidad na pangasiwaan ang mga nakababahalang sitwasyon ay kabilang sa maraming benepisyo ng pasasalamat.

Ang pagtatatag ng kasanayan sa pasasalamat ay maaari ding magdala ng mga benepisyong panlipunan, kabilang ang kakayahang magpatawad o magpakita ng empatiya at pagkabukas-palad.

Mahalagang kilalanin na ang pagsasagawa ng pasasalamat ay hindi nangangahulugan ng pagbabalewala sa mga tunay na problema. Sa katunayan, ito ay talagang kabaligtaran. Ang pagpapahayag ng pasasalamat para sa mga bagay na maayos o mukhang "tama" sa iyong buhay ay isang malakas na paalala ng iyong kakayahan na pangasiwaan ang lahat ng bahagi ng iyong buhay - kahit na ang mga pinaka-mapanghamong.

Narito ang ilang mga tip para sa pagsasama ng kaunting pasasalamat sa iyong pang-araw-araw na gawain:

Panatilihin ang isang journal ng pasasalamat. Subukang magsulat tungkol sa kahit isang bagay na pinasasalamatan mo sa bawat araw. Maaari itong maging simple o kumplikado.

Sabihin sa isang kaibigan, kapamilya, o mahal sa buhay kung gaano mo sila pinahahalagahan. Ipaalam sa kanila na nagpapasalamat ka sa kanilang presensya sa iyong buhay.

Maghanap ng mga positibong resulta. Gaano man kalaki o maliit, ang pagkilala sa positibo ay maaaring magdulot ng pasasalamat.

Bigyan ang iyong sarili ng kredito. Subukang mag-isip tungkol sa isang panahon ng kahirapan sa iyong buhay at purihin ang iyong sarili sa kung paano mo ito nalampasan. Bigyan ang iyong sarili ng kredito sa paggawa ng iyong makakaya.

Maraming paraan upang magsanay at magpahayag ng pasasalamat. Isaalang-alang kung paano mo maaaring isama ang higit na pasasalamat sa iyong buhay para sa mental, pisikal, at emosyonal na kagalingan.

Kung ikaw o isang taong mahal mo ay nakakaranas ng emosyonal na pagkabalisa o krisis, ang 24/7 hotline ng Beacon ay narito para sa iyo. Makipag-ugnayan sa amin anumang oras sa 1-800-580-6934 o makipag-ugnayan sa 988 Suicide and Crisis Lifeline.


Walang komento

Mag-iwan ng Tugon

Ang iyong email address ay hindi mai-publish. Ang mga kinakailangang patlang ay minarkahan *
Ang mga komentong hindi naaangkop at / o hindi nauukol sa agarang paksa sa kamay ay hindi mai-publish.

Nangungunang Link
tlTagalog