[Перейти к содержанию]

Месяц национальной благодарности 2021: почему сосредоточение внимания на позитиве помогает улучшить физическое и психическое благополучие

Потрясающая сила благодарности может заставить нас перестать сосредотачиваться на негативе и начать ценить позитивное в нашей жизни. Потратьте время на то, чтобы вспомнить все, за что нужно быть благодарным - особенно во время пандемии - этот простой акт благодарности, ценить хорошее в нашей жизни и окружающих нас, может помочь улучшить физическое, эмоциональное и психическое здоровье. А поскольку ноябрь - #NationalGratitudeMonth, это хорошее напоминание о том, что простой акт выражения благодарности может помочь улучшить нашу жизнь.

Благодарность улучшает физическое и психическое благополучие.

«Благодарность стирает негатив. Каждый раз, когда вы думаете: «Это не мой день», остановитесь на секунду и начните перебирать в уме все, за что вы должны быть благодарны, - сказал Гленн… .. «Думайте обо всем, что у вас уже есть, а не обо всем, что вы хотеть. То, что есть у большинства из нас, весьма существенно, мы просто в последнее время не просматривали список и не проводили инвентаризацию. Такой подход может помочь нам оценить то, что у нас есть ».

Гленн Макфарлейн, президент

Исследования показали, что благодарность может улучшить наше настроение, уменьшить стресс и значительно улучшить общий уровень здоровья и благополучия. В среднем благодарные люди, как правило, реже страдают от болезней, связанных со стрессом, меньше страдают от депрессии и более низкого кровяного давления.

Они также более физически здоровы, более счастливы, более обеспечены в финансовом отношении, более удовлетворены своими личными и профессиональными отношениями и их больше любят. Дети, которые выражают благодарность, имеют еще больше шансов получить пятерку в школе!1,2,3

Книга «Проект Благодарности исследует, как благодарность может перестроить мозг, что может принести пользу для здоровья. И не имеет значения, благодарите ли вы другого человека или высшую силу, чтобы получить какую-то пользу. Исследование Содружества Вирджинии Медицинский факультет Университета сообщает, что духовность может улучшить качество жизни, связанное со здоровьем, среди взрослых, страдающих неврологическими заболеваниями.

Признавая «почему»

Поиск причин для благодарности может заключаться только в осознании каждого поступка и случая в нашей жизни, когда благодарность оправдана.

Вот три простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы практиковать благодарность в течение Месяца благодарности:

  1. Заведите дневник и напишите о том, за что вы благодарны.
  2. Поделитесь своей благодарностью с другими.
  3. Цените хорошее.

Выполнение этих шагов может привести к большему чувству счастья, которое может улучшить семейную и рабочую жизнь. Итак, садясь за обед на День Благодарения, постарайтесь поблагодарить. Это может иметь большое значение для более счастливого и здорового нового года.

Источники:
1. https://namica.org/blog/the-impact-of-gratitude-on-mental-health/
2. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
3. https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2020/05/gratitude


Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Необходимые поля отмечены *
Комментарии, которые неуместны и / или не относятся к рассматриваемой теме, не будут опубликованы.

Верхняя ссылка
ru_RUРусский