[Перейти к содержанию]

Медицинские работники: у вас есть возможность справиться с COVID-19

Тревога и страх, вызванные пандемией COVID-19, могут быть серьезными, и нигде это не проявляется так ярко, как в случае с передовыми медицинскими работниками. Работая много часов в нестандартных условиях с пациентами, которые часто очень больны и очень заразны, они опасаются за свое личное здоровье и здоровье своих семей. Многие чувствуют себя разочарованными системой в целом из-за недостаточной подготовки к пандемии, включая надлежащее снабжение самой элементарной линией защиты - средствами индивидуальной защиты.

Задокументированные опасения медицинских работников реальны. Стресс - это физиологическая реакция. Нейрохимические гормоны наполняют мозг и тело, чтобы подготовить нас к борьбе или бегству во время стресса, объясняет психолог Сьюзан Дж. Мекка, доктор философии и автор книги «Дар кризиса: найти себя с лучшей стороны в наихудшие времена». Более того, воздействие этих химикатов не исчезает сразу; их эффекты могут длиться дни или недели. Кратковременные эффекты могут включать изменения в пищевых привычках, трудности со сном или раздражительность. По словам доктора Мекки, долгосрочные эффекты могут включать чрезмерную эмоциональную активность, депрессию, беспокойство, плохую концентрацию и многое другое.

Данные подтверждают реальность стресса среди медицинских работников. В одно исследование Во время острой вспышки атипичной пневмонии 89 процентов медицинских работников, находящихся в стрессовых ситуациях, сообщили о психологических проблемах.

Практические шаги, чтобы пройти через это

В дополнение к хорошему здоровью и гигиеническим привычкам, ниже приведены шаги, которые доктор Мекка предлагает медицинским работникам, чтобы помочь им ориентироваться в это чрезвычайно напряженное время.

1. Создавайте ритуалы, чтобы укрепить границы между работой и домом. Доктор Мекка говорит, что для людей важно найти способ отпустить рабочий день после того, как они уйдут. Примеры из реальной жизни включают выход из больничной скрабы и принятие душа. Некоторые люди останавливаются в парке возле своего дома, чтобы расслабиться и расслабиться, чтобы избавиться от тяжелого дня. Медитация или молитва, особенно ночью или в другое определенное время, могут помочь людям отпустить день. Другая тактика - создать время, когда вы позволяете себе думать о своих пациентах, когда они не на работе, но устанавливаете ограничения, чтобы у вас было время «простоя». Например, вы можете позволить себе думать о своей смене во время поездки домой, но затем переключить свое внимание, когда поездка закончится.

2. Участвуйте в позитивном разговоре с самим собой, благодарности и сострадании к себе. Помните о своих естественных навыках ухода за ребенком и о том, что вы знаете, к кому обратиться, когда вам понадобится помощь в решении конкретной проблемы. Кроме того, активно сосредотачивайтесь на вещах, за которые вы благодарны. Благодарность помогает людям сосредоточиться на положительных аспектах своей жизни, а не на трудных, которые, как объясняет доктор Мекка, «просто хотят остаться в вашем мозгу». Сострадайте к себе, если вы чувствуете, что не проявили себя наилучшим образом. Слишком много самооценки может подпитывать негативное мышление.

3. Подключитесь к сообществу поддержки и найдите «качественное» время. Сейчас не время быть одному. Подумайте, что вам нужно от людей, чтобы помочь вам в эти трудные времена. Затем набирайте, формируйте и поддерживайте сообщество поддержки, в которое входят коллеги, друзья и семья. В наше время социального дистанцирования это может означать виртуальные перерывы на кофе и другие виртуальные социальные встречи, или телефонные звонки FaceTime и собрания Zoom. Это могут быть онлайн-игры, например, игра в скрэббл. Здесь «качество» означает время, которое запланировано с семьей и друзьями, когда вы не обсуждаете пандемию. Это еще один способ установить границы.

4. Установите приоритеты. Отпустите задачи, которые не являются критическими, или отдайте их на аутсорсинг. Сосредоточьтесь только на том, что абсолютно необходимо, и используйте все остальное время для ухода за собой.

5. Будьте намеренными, когда имеете дело с неизвестным. Важно понимать, что вы можете контролировать, а что нет. В конечном итоге вы контролируете себя. «Вы можете решить, кем вы будете в это кризисное время», - говорит доктор Мекка. «Когда у вас есть это, у вас есть траектория полета». Кроме того, составьте список проблем, с которыми вы сталкиваетесь, и обведите в кружок то, что вы можете контролировать. Определите шаги, которые вы можете предпринять, чтобы добиться этого контроля. Отпустите те, на которые вы не можете повлиять лично.

Во время этой пандемии мы поддерживаем наших медицинских работников, чтобы они были как можно лучше, побуждая их заботиться о себе - физически, психологически и эмоционально. Beacon Health Options - это #CaringthroughCovid.


Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Необходимые поля отмечены *
Комментарии, которые неуместны и / или не относятся к рассматриваемой теме, не будут опубликованы.

Верхняя ссылка
ru_RUРусский