[Перейти к содержанию]

Избавьтесь от праздничной хандры

Есть причина, по которой курортный сезон часто называют «самым прекрасным временем года». По крайней мере, с 15 различными праздниками и обрядами, он имеет особое религиозное и культурное значение для потрясающего лоскутного одеяла людей со всего мира. Время семейных встреч, праздников с друзьями и духовных встреч, праздники могут вызывать радость, как никакое другое время года.

Однако праздники не всегда радуют всех. Декабрь месяц может вызвать негативные мысли и чувства, когда нарастает праздничный стресс, увеличиваются расходы и не хватает поддержки. Финансовые трудности могут помешать поездке навестить семью или заставить родителей объяснить ребенку, почему семья не может принять участие в дарении подарков в этом году. Для других посещения семьи чреваты тяжелыми эмоциями, поскольку старые травмы всплывают на поверхность, а нереалистичные ожидания угрожают сокрушить.

Всплески тревоги, депрессии и даже безнадежности могут затронуть любого, независимо от семейного положения или социально-экономического статуса. Хорошая новость заключается в том, что есть эффективные стратегии, которые мы все можем использовать, чтобы избавиться от праздничной хандры.

1: Установите реалистичные ожидания.

Кларк Грисволд поднял планку праздничных ожиданий до небес, что дало отличный комедийный эффект. Прежде чем согласовывать планы или соглашаться принять гостей, четко определите свои потребности и постарайтесь их удовлетворить. Будьте реалистичны в том, что вы ожидаете от других. Поймите, что их подход к сезону может полностью отличаться от вашего. Как ловко продемонстрировал Кларк, дух времени важнее совершенства.

2: Берегитесь одиночества.

Чувство одиночества во время праздников может спровоцировать депрессию и множество других проблем с психическим здоровьем и личных проблем. Наличие плана может помочь. Выполните праздничные поручения с другом, прогуляйтесь с соседом или просто позвоните кому-нибудь, кому вы доверяете, и поговорите, чтобы побороть чувство изоляции. Сезон отпусков может стать прекрасным временем для обновления и укрепления социальных связей, что имеет долгосрочные преимущества в течение всего года. Будьте активны в своих отношениях с другими и помните, что вы также можете помочь им чувствовать себя менее одинокими.

3: Зарядитесь энергией с помощью упражнений.

Бесчисленные исследования демонстрируют явную пользу для психического здоровья от регулярных физических упражнений. Во время сильного стресса — например, во время ужина со свекровью — важно выкроить время для движения. Будь то легкая пробежка, работа во дворе или прогулка в парке, ваше настроение может улучшиться всего за 30 минут физической активности.

4: Волонтер.

Помощь другим может стать мощным противоядием от хандры. Когда вы уделяете свое время тому, кто в нем нуждается, вы демонстрируете щедрость, доброту и сочувствие. Все это способствует общему чувству благодарности и принадлежности. Это поднимет вам настроение и поможет сохранить хорошее самочувствие во время праздников.

5: Будьте гибкими.

Семейные традиции и ритуалы важны, но и они могут меняться из года в год. Гибкость может помочь вам сохранить перспективу, поднять настроение и помочь вам быть устойчивым в стрессовых ситуациях.

Несмотря на то, что праздники могут быть напряженными, внимательное отношение к своим потребностям может помочь вам определить стратегии, которые частично снимут напряжение. Немного попрактиковавшись, эти советы помогут вам избавиться от хандры и весело провести праздничный сезон.

Если вы или кто-то, кого вы любите, испытываете затруднения, горячая линия Beacon 24/7 всегда к вашим услугам. Звоните нам в любое время по телефону 1-800-580-6934. Если вы чувствуете, что находитесь в кризисной ситуации, немедленно свяжитесь с 988 Suicide and Crisis Lifeline, позвонив по номеру 988 или зайдя в Интернет по адресу 988lifeline.org.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Необходимые поля отмечены *
Комментарии, которые неуместны и / или не относятся к рассматриваемой теме, не будут опубликованы.

Верхняя ссылка
ru_RUРусский