[Перейти к содержанию]

Немного благодарности имеет большое значение

«Признание того хорошего, что у вас уже есть в жизни, является основой всего изобилия».

– Экхарт Толле

С началом курортного сезона некоторые люди с нетерпением ждут радостных праздников, свободного времени или особых моментов с семьей и друзьями. Для других чувство одиночества, отчаяния или печали может быть особенно выраженным в это время года.

Хотя со многими проблемами психического здоровья лучше всего справляться при поддержке профессионала, есть вещи, которые можно сделать на индивидуальном уровне или с поддержкой семьи и общества, чтобы облегчить чувство грусти или безнадежности.

Практика благодарности может оказать положительное влияние на ваш разум, тело и отношения с другими людьми. Чувство смысла, больше радости и повышенная способность справляться со стрессовыми ситуациями — вот некоторые из многих преимуществ благодарности.

Установление практики благодарности также может принести социальную пользу, включая способность прощать или демонстрировать сочувствие и щедрость.

Важно признать, что практика благодарности не означает игнорирование реальных проблем. На самом деле все наоборот. Выражение благодарности за вещи, которые идут хорошо или кажутся «правильными» в вашей жизни, — это мощное напоминание о вашей способности справляться со всеми аспектами своей жизни, даже с самыми сложными.

Вот несколько советов, как включить немного больше благодарности в свой распорядок дня:

Ведите дневник благодарности. Старайтесь каждый день писать хотя бы об одной вещи, за которую вы благодарны. Он может быть простым или сложным.

Скажите другу, члену семьи или любимому человеку, как сильно вы их цените. Дайте им понять, что вы благодарны за их присутствие в вашей жизни.

Стремитесь к положительным результатам. Независимо от того, насколько они велики или малы, признание положительного может вызвать чувство благодарности.

Отдайте себе должное. Попробуйте подумать о периоде невзгод в своей жизни и похвалите себя за то, как вы с этим справились. Отдайте себе должное за то, что вы делаете все возможное.

Есть много способов практиковать и выражать благодарность. Подумайте, как вы можете включить в свою жизнь больше благодарности за умственное, физическое и эмоциональное благополучие.

Если вы или кто-то, кого вы любите, испытываете эмоциональный стресс или кризис, горячая линия Beacon 24/7 всегда к вашим услугам. Свяжитесь с нами в любое время по телефону 1-800-580-6934 или позвоните по телефону 988 Suicide and Crisis Lifeline.


Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Необходимые поля отмечены *
Комментарии, которые неуместны и / или не относятся к рассматриваемой теме, не будут опубликованы.

Верхняя ссылка
ru_RUРусский