Mês da Gratidão Nacional de 2021: Por que focar no positivo ajuda a melhorar o bem-estar físico e mental

Os incríveis poderes da gratidão podem nos mudar do foco no negativo para a apreciação do que é positivo em nossas vidas. Reservar um tempo para lembrar de todas as coisas pelas quais devemos ser gratos - especialmente durante a pandemia - aquele simples ato de gratidão, de valorizar o que há de bom em nossas vidas e nas pessoas ao nosso redor, pode ajudar a melhorar a saúde física, emocional e mental. E como novembro é #NationalGratitudeMonth, é um bom lembrete de que o simples ato de dedicar um tempo para agradecer pode ajudar a melhorar nossas vidas.

A qualidade de ser grato melhora o bem-estar físico e mental.

“A gratidão apaga a negatividade. Cada vez que você pensa "este não é o meu dia", pare por um segundo e comece a repassar em sua mente tudo o que você tem que ser grato ", disse Glenn ..." Pense em tudo que você já tem, não tudo que você quer. O que a maioria de nós tem é substancial, apenas não examinamos a lista e fizemos um inventário recentemente. Essa abordagem pode nos ajudar a apreciar o que temos. ”

Glenn MacFarlane, presidente

A pesquisa mostrou que a gratidão pode melhorar nosso humor, diminuir o estresse e melhorar drasticamente nosso nível geral de saúde e bem-estar. Em média, as pessoas gratas tendem a ter menos doenças relacionadas ao estresse e experimentam menos depressão e pressão arterial mais baixa.

Eles também estão mais em forma física, mais felizes, mais bem-sucedidos financeiramente, mais satisfeitos com seus relacionamentos pessoais e profissionais e mais queridos. As crianças que expressam gratidão têm ainda mais probabilidade de tirar A na escola!^1,2,3

O livro “O Projeto Gratidão” explora como a gratidão pode religar o cérebro, o que pode levar a benefícios físicos. E pode não importar se você agradece a outra pessoa ou a um poder superior para colher algum benefício. Um estudo da Virginia Commonwealth A Escola de Medicina da Universidade relata que a espiritualidade pode melhorar a qualidade de vida relacionada à saúde entre adultos que sofrem de doenças neurológicas.

Reconhecendo o “Porquê”

Encontrar motivos para agradecer pode ser apenas uma questão de reconhecer cada ato e instância em nossas vidas em que o agradecimento é justificado.

Aqui estão três coisas simples que você pode fazer para praticar a gratidão durante o Mês da Gratidão:

1. Comece um diário e escreva sobre algo pelo qual você é grato.
2. Compartilhe sua gratidão com outras pessoas.
3. Aprecie as coisas boas.

Seguir essas etapas pode levar a uma maior sensação de felicidade, o que pode melhorar a vida familiar e profissional. Portanto, ao se sentar para o jantar de Ação de Graças, tente agradecer. Pode ser um longo caminho para um ano novo mais feliz e saudável.

Fontes:
1. https://namica.org/blog/the-impact-of-gratitude-on-mental-health/
2. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
3. https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2020/05/gratitude

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