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Profissionais de saúde mental: lembre-se de cuidar de si mesmo

O estresse que os profissionais de saúde da linha de frente experimentaram durante o auge da pandemia de COVID-19 e além foi bem documentado, especialmente após a morte de Dra. Lorna Breen, uma médica do pronto-socorro sem histórico de doença mental que morreu por suicídio após cuidar incansavelmente de pacientes e, em seguida, contrair a doença ela mesma.

No entanto, menos conhecido é o efeito que a pandemia está tendo em um grupo diferente de profissionais de saúde da linha de frente: os profissionais de saúde mental.

A pressão da pandemia sobre os hospitais e seus funcionários começou a diminuir e, esperançosamente, a tendência continuará. No entanto, os profissionais de saúde mental podem não experimentar uma desaceleração nos próximos anos se os provedores que participaram de um Pesquisa encomendada pela Anthem Inc. estão corretas: Quase três em cada quatro especialistas em saúde mental e médicos de atenção primária pesquisados estimam que os efeitos da pandemia na saúde mental durarão até três anos ou mais.

Reconhecendo maio como o mês de conscientização sobre saúde mental, a Beacon Health Options gostaria de usar este espaço para apoiar os profissionais de saúde mental que passaram mais de um ano tratando pessoas que precisam deles mais agora do que jamais poderiam.

Reconheça os sinais

A pandemia COVID-19 foi uma crise prolongada em que sentimentos de medo e estresse podem crescer. Essa intensificação do estresse pode levar ao esgotamento e estresse traumático secundário, de acordo com o Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Não é preciso ser um profissional de saúde mental ou outro provedor para reconhecer o esgotamento - aqueles sentimentos de extrema exaustão e opressão. No entanto, o estresse traumático secundário - sintomas que emergem da exposição ao trauma de outra pessoa em oposição ao seu próprio - também é uma experiência comum para profissionais de saúde mental.

Mesmo os profissionais de saúde mental podem precisar de lembretes sobre como reconhecer quando estão se aproximando de seu limite. Os sinais de esgotamento incluem irritabilidade, indiferença, exaustão, apatia e falta de higiene. Profissionalmente, o esgotamento pode levar à sensação de fracasso ou de que não há nada que você possa fazer para ajudar.

Os sinais de estresse traumático secundário incluem preocupação excessiva de que algo ruim vai acontecer; um reflexo de sobressalto exagerado; sinais físicos, como batimento cardíaco acelerado; pesadelos e muito mais.

O que você pode fazer para se cuidar

Talvez o melhor conselho para profissionais de saúde mental seja seguir seus próprios conselhos. O que você diz a seus clientes para ajudá-los a controlar seu próprio estresse? Você pode se beneficiar fazendo o mesmo. Abaixo estão alguns lembretes sobre como gerenciar o estresse e o esgotamento para ajudar a melhorar seu bem-estar.

Promova o autocuidado. Ter uma boa noite de sono, fazer uma dieta saudável e fazer exercícios são os princípios básicos do autocuidado. A parte difícil é se comprometer a fazer isso. Lembre-se de que você não pode ajudar os outros se não estiver cuidando de si mesmo. Por exemplo, é uma prática saudável seguir um horário comercial definido para que você possa reservar um tempo para cuidar de si mesmo.

Adote as estratégias de enfrentamento que funcionam para você. Todos nós lidamos com situações difíceis de maneira diferente. Para uma pessoa, pode ser dar um passeio. Por outro lado, pode ser lembrar a si mesmo de todas as coisas pelas quais agradecer. Por outro lado, pode ser ler poesia. Seja o que for, certifique-se de saber o que funciona melhor para você e reserve um tempo para fazê-lo.

Confie nos outros. Você não precisa fazer isso sozinho, o tempo todo. Se você faz parte de uma equipe maior, discuta como você pode compartilhar melhor as cargas de trabalho. Compartilhe ideias e estratégias para lidar com situações difíceis e reconheça os sucessos uns dos outros. Basta verificar uns com os outros para ver como os colegas de trabalho estão e como vocês podem ajudar uns aos outros. Para os profissionais que trabalham sozinhos, desenvolver esse tipo de camaradagem pode ser mais difícil, mas não impossível. Aproveite os recursos de quaisquer grupos profissionais. Cultive seus relacionamentos profissionais existentes para obter o apoio de que precisa.

Mais trabalho não é melhor trabalho. Dizer que trabalho não é tudo para um profissional de saúde mental é difícil de vender por causa da natureza do trabalho que eles fazem: ajudar as pessoas a ter uma vida melhor. É difícil dizer não às pessoas necessitadas. No entanto, lembre-se de que trabalhar o tempo todo não significa fazer o seu melhor. Para muitas pessoas, requer uma mudança de mentalidade para não igualar mais com melhor.

O Beacon Health Options apela aos profissionais que cuidam da saúde mental de outras pessoas para se lembrarem de cuidar da sua própria saúde mental. Você é fundamental para a saúde e o bem-estar de nossa nação e, à medida que a pandemia e outros fatores de estresse se desdobram, suas contribuições contínuas podem se tornar mais importantes do que nunca. Para ajudar a tornar seu trabalho um pouco mais fácil enquanto você continua tratando as pessoas durante a pandemia, você pode encontrar informações em nossa série de seminários on-line Cuidando do COVID clicando em aqui.

Além disso, para encontrar mais informações e recursos reconhecendo maio como o Mês da Conscientização em Saúde Mental, visite o novo Estado da Saúde Mental da Nação local na rede Internet.


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