[Przejdź do treści]

Narodowy Miesiąc Wdzięczności 2021: Dlaczego skupianie się na pozytywach pomaga poprawić samopoczucie fizyczne i psychiczne

Niesamowita moc wdzięczności może zmienić nas z koncentrowania się na negatywach do doceniania tego, co jest pozytywne w naszym życiu. Poświęcenie czasu na przypomnienie sobie wszystkich rzeczy, za które należy być wdzięcznym – zwłaszcza podczas pandemii – ten prosty akt wdzięczności, doceniania dobra w naszym życiu i ludzi wokół nas, może pomóc w poprawie zdrowia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. A ponieważ listopad to #NationalGratitudeMonth, jest to miłe przypomnienie, że prosta czynność poświęcenia czasu na wdzięczność może pomóc poprawić nasze życie.

Jakość bycia wdzięcznym poprawia samopoczucie fizyczne i psychiczne.

„Wdzięczność wymazuje negatywność. Za każdym razem, gdy myślisz „to nie jest mój dzień”, zatrzymaj się na chwilę i zacznij zastanawiać się nad wszystkim, za co musisz być wdzięczny”, powiedział Glenn… „Pomyśl o wszystkim, co już masz, a nie o wszystkim, co masz chcieć. To, co większość z nas ma, jest znaczące, po prostu ostatnio nie przejrzeliśmy listy i nie zrobiliśmy inwentaryzacji. Takie podejście może nam pomóc docenić to, co mamy”.

Glenn MacFarlane, prezes

Badania wykazały, że wdzięczność może poprawić nasz nastrój, zmniejszyć stres i radykalnie poprawić ogólny poziom zdrowia i samopoczucia. Wdzięczni ludzie mają średnio mniej chorób związanych ze stresem, mniej depresji i niższego ciśnienia krwi.

Są też bardziej sprawni fizycznie, szczęśliwsi, lepiej zamożni finansowo, bardziej zadowoleni ze swoich relacji osobistych i zawodowych oraz bardziej lubiani. Dzieci, które wyrażają wdzięczność, mają jeszcze większe szanse na zdobycie szóstki w szkole!1,2,3

Książka „Projekt Wdzięczności” bada, w jaki sposób wdzięczność może przeprogramować mózg, co może prowadzić do fizycznych korzyści. I może nie mieć znaczenia, czy dziękujesz drugiej osobie, czy sile wyższej, aby uzyskać jakąś korzyść. Badanie z Virginia Commonwealth University School of Medicine donosi, że duchowość może poprawić jakość życia związaną ze zdrowiem wśród dorosłych cierpiących na choroby neurologiczne.

Rozpoznawanie „dlaczego”

Znalezienie powodów do dziękczynienia może być jedynie kwestią rozpoznania każdego czynu i przypadku w naszym życiu, w którym dziękczynienie jest uzasadnione.

Oto trzy proste rzeczy, które możesz zrobić, aby praktykować wdzięczność podczas Miesiąca Wdzięczności:

  1. Załóż dziennik i napisz o czymś, za co jesteś wdzięczny.
  2. Podziel się swoją wdzięcznością z innymi.
  3. Doceniaj dobre rzeczy.

Podążanie za tymi krokami może prowadzić do większego poczucia szczęścia, co może poprawić życie rodzinne i zawodowe. Tak więc, siadając do kolacji z okazji Święta Dziękczynienia, spróbuj podziękować. To może przejść długą drogę do szczęśliwszego i zdrowszego nowego roku.

Źródła:
1. https://namica.org/blog/the-impact-of-gratitude-on-mental-health/
2. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
3. https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2020/05/gratitude


Bez komentarza

Dodaj komentarz

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany. Wymagane pola są zaznaczone *
Komentarze, które są nieodpowiednie i / lub nie dotyczą bieżącego tematu, nie zostaną opublikowane.

Górny link
pl_PLPolski