[Przejdź do treści]

Odrobina wdzięczności wystarcza na długo

„Uznanie dobra, które już masz w swoim życiu, jest podstawą wszelkiej obfitości”.

– Eckhart Tolle

Gdy zaczyna się okres świąteczny, niektórzy z niecierpliwością czekają na radosne świętowanie, czas wolny od pracy lub wyjątkowe chwile z rodziną i przyjaciółmi. Dla innych uczucie samotności, desperacji lub smutku może być szczególnie wyraźne w tej porze roku.

Podczas gdy wiele problemów związanych ze zdrowiem psychicznym najlepiej rozwiązywać przy wsparciu profesjonalisty, istnieją rzeczy, które można zrobić na poziomie indywidualnym lub ze wsparciem rodzinnym i społecznym, aby złagodzić poczucie smutku lub beznadziejności.

Praktykowanie wdzięczności może mieć pozytywny wpływ na umysł, ciało i relacje z innymi. Poczucie sensu, więcej radości i zwiększona zdolność radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami to jedne z wielu korzyści płynących z wdzięczności.

Ustanowienie praktyki wdzięczności może również przynieść korzyści społeczne, w tym umiejętność wybaczania czy okazywania empatii i hojności.

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że praktykowanie wdzięczności nie oznacza ignorowania prawdziwych problemów. W rzeczywistości jest dokładnie odwrotnie. Wyrażanie wdzięczności za rzeczy, które idą dobrze lub wydają się „właściwe” w twoim życiu, jest potężnym przypomnieniem twojej zdolności radzenia sobie ze wszystkimi częściami twojego życia – nawet tymi najbardziej wymagającymi.

Oto kilka wskazówek, jak włączyć trochę więcej wdzięczności do swojej codziennej rutyny:

Prowadź dziennik wdzięczności. Spróbuj każdego dnia napisać o przynajmniej jednej rzeczy, za którą jesteś wdzięczny. Może być prosty lub złożony.

Powiedz przyjacielowi, członkowi rodziny lub bliskiej osobie, jak bardzo ich doceniasz. Niech wiedzą, że jesteś wdzięczny za ich obecność w Twoim życiu.

Szukaj pozytywnych rezultatów. Bez względu na to, jak duże lub małe, uznanie pozytywów może wywołać uczucie wdzięczności.

Daj sobie kredyt. Spróbuj pomyśleć o okresie przeciwności losu w swoim życiu i pochwal się tym, jak przez to przeszedłeś. Daj sobie uznanie za to, że dajesz z siebie wszystko.

Istnieje wiele sposobów praktykowania i wyrażania wdzięczności. Zastanów się, w jaki sposób możesz włączyć do swojego życia więcej wdzięczności za dobre samopoczucie psychiczne, fizyczne i emocjonalne.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, doświadczasz emocjonalnego niepokoju lub kryzysu, całodobowa infolinia Beacon jest do Twojej dyspozycji. Skontaktuj się z nami w dowolnym momencie pod numerem 1-800-580-6934 lub zadzwoń pod numer 988 Suicide and Crisis Lifeline.


Bez komentarza

Dodaj komentarz

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany. Wymagane pola są zaznaczone *
Komentarze, które są nieodpowiednie i / lub nie dotyczą bieżącego tematu, nie zostaną opublikowane.

Górny link
pl_PLPolski