[ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਜਾਓ]

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਬਣਨ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ

ਇਤਿਹਾਸ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਸਾਲ 2020 ਇੱਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਪੱਧਰ ਤੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣ patternੰਗਾਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਕ ਰੁਝਾਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਮਾਲਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣਗੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕੀ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਜਿਮ ਜਾਣਾ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਬਾਇਓਟੈਕਨਾਲੌਜੀ ਕੰਪਨੀ ਦੁਆਰਾ ਗੈਲਿਸਿਸ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਲਗਭਗ 71 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 2020 ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਵੱਧ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ.

ਇਸ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਉਲਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਮਾਲਕ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹੁਣ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਲਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਿਲੇਸਿਸ ਦੇ ਸੱਤਰ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ 2021 ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਰਮਚਾਰੀ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਹਨ ਬਿਮਾਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੇਂਦਰ (CDC). ਸੀਡੀਸੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਪਨੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵੱਧ ਹੈ. ਇਹੋ ਵਿਵਹਾਰਵਾਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ਼ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਰ ਯੂਐਸ 1ਟੀਪੀ 2 ਟੀ 1 ਲਈ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਯੂਐਸ 1ਟੀਪੀ 2 ਟੀ 4 ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ. ਦਰਅਸਲ, ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਮਾੜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੀਮਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਇਕੱਲੇ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਆਰਥਿਕਤਾ ਦਾ ਲਗਭਗ ਖ਼ਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ $210.5 ਅਰਬ ਸਾਲਾਨਾ.

ਤੁਸੀਂ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਕਿ ਮਾਲਕ ਕਿਵੇਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

  • ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੇ ਮੌਕੇ ਜੋ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈਸੇਵੀ ਕੰਮ. ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਕੰਮ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਸੈਰਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਰਚੁਅਲ ਹੋਣਾ ਪਏ.
  • ਖੁੱਲੇਪਣ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਦਾ ਮਾਡਲ ਵਿਵਹਾਰ ਜਿਸਦੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨੈਤਿਕ, ਇਮਾਨਦਾਰ, ਗ਼ੈਰ-ਹੇਰਾਫੇਰੀ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ (ਸ਼ੁੱਧਤਾ) ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਣ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ.
  • ਸਲਾਹਕਾਰ ਸਟਾਫ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ (ਅਤੇ ਵਿਥਕਾਰ ਨੂੰ ਆਗਿਆ ਦਿਓ) ਆਪਣੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.
  • ਇੱਕ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਜੋ ਸਟਾਫ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇ. ਇੱਕ ਖੁੱਲਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ ਜੋ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇ. ਸਾਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਵਿਆਪਕ ਤਣਾਅ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਇਸ addressੰਗ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਲੰਕਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਪਹਿਲਕਦਮੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣਾ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਇਕੁਇਟੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਸਟਾਫ ਨੂੰ ਸਰੋਤ ਉਪਲਬਧ ਕਰਵਾਉ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
  • ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਨੂੰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ. ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਸੰਚਾਰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਥੇ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ. ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਸੁਭਾਅ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਕੀਤਾ ਜੋ ਕਰਮਚਾਰੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ. ਅਨੁਸੂਚੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
  • ਇੱਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਬਣਾਓ ਜੋ ਕੰਮ / ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਾਭ (ਜਿਮ ਸਦੱਸਤਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਆਦਿ) ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ, ਲਚਕਦਾਰ ਘੰਟੇ, ਦੂਰ ਸੰਚਾਰ (ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ), ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਮਾਲਕ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਰਹਿਣ, ਬਿਹਤਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਰਸ ਰਹੇ ਹਨ.


1ਟੀਪੀ 1 ਟੀ ਟਿੱਪਣੀਆਂ. ਨਵਾਂ ਛੱਡੋ

ਮੈਂ ਨਿਜੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਇਕ ਐਲਸੀਐਸਡਬਲਯੂ-ਆਰ ਹਾਂ ਅਤੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਕੱਟਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਖੀ ਲਈ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਝਾ ਸੁਪਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰਦਿਆਂ - ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਆਦਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਮੈਂ- ਕੋਵੀਡ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਾਂ.

ਜਵਾਬ ਦੇਵੋ

ਹੁਣ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ: ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਬਣਾਓ.

ਜਵਾਬ ਦੇਵੋ

ਜਵਾਬ ਦੇਵੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰ ਮਾਰਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹਨ *
ਉਹ ਟਿਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਜੋ ਅਣਉਚਿਤ ਹਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਵਿਸ਼ੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਚੋਟੀ ਦਾ ਲਿੰਕ
pa_INਪੰਜਾਬੀ