[ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਜਾਓ]

ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਮਹੀਨਾ 2021: ਕਿਉਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀਆਂ ਅਦਭੁਤ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੀ ਹੈ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ—ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ—ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਜ, ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਨਵੰਬਰ #NationalGratitudeMonth ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਵਾਈ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

"ਧੰਨਵਾਦ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਇਹ ਮੇਰਾ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਹੈ," ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੁਕੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," ਗਲੇਨ ਨੇ ਕਿਹਾ... "ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਹੈ। ਚਾਹੁੰਦੇ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਕੋਲ ਜੋ ਹੈ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਹੁਣੇ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਗਏ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵਸਤੂਆਂ ਲਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।”

ਗਲੇਨ ਮੈਕਫਾਰਲੇਨ, ਪ੍ਰਧਾਨ

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਔਸਤਨ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਵਧੇਰੇ ਵਿੱਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ, ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਬੱਚੇ ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ A ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ!1,2,3

ਕਿਤਾਬ "ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ" ਇਹ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰਤਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ. ਵਰਜੀਨੀਆ ਕਾਮਨਵੈਲਥ ਤੋਂ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਉਹਨਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ-ਸਬੰਧਤ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।

"ਕਿਉਂ" ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ

ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣਾ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਕੰਮ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਣ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਧੰਨਵਾਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

  1. ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ।
  2. ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਧੰਨਵਾਦ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।
  3. ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ।

ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਡਿਨਰ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰੋਤ:
1. https://namica.org/blog/the-impact-of-gratitude-on-mental-health/
2. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
3. https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2020/05/gratitude


ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਨਹੀਂ

ਜਵਾਬ ਦੇਵੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰ ਮਾਰਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹਨ *
ਉਹ ਟਿਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਜੋ ਅਣਉਚਿਤ ਹਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਵਿਸ਼ੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਚੋਟੀ ਦਾ ਲਿੰਕ
pa_INਪੰਜਾਬੀ