[ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਜਾਓ]

ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਬਲੂਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਸਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਾਂ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੈਚਵਰਕ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਾਰਮਿਕ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜਸ਼ਨਾਂ, ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਵਾਂਗ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਸੰਬਰ ਦਾ ਮਹੀਨਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਖਰਚੇ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿੱਤੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਛੱਡ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਇਸ ਸਾਲ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ, ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਸਦਮੇ ਮੁੜ ਉੱਭਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਉਮੀਦਾਂ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਆਰਥਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਬਲੂਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

1: ਵਾਸਤਵਿਕ ਉਮੀਦਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।

ਕਲਾਰਕ ਗ੍ਰਿਸਵੋਲਡ ਨੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਲਈ ਬਾਰ ਨੂੰ ਅਸਮਾਨ-ਉੱਚਾ ਬਣਾਇਆ — ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਮੇਡੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਜੋ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਬਣੋ। ਸਮਝੋ ਕਿ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲਾਰਕ ਨੇ ਇੰਨੀ ਚਤੁਰਾਈ ਨਾਲ ਦਿਖਾਇਆ, ਸੀਜ਼ਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

2: ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।

ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਚਲਾਓ, ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਬਸ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਜਿਸਦਾ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਸਥਾਈ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3: ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣੋ।

ਅਣਗਿਣਤ ਅਧਿਐਨ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਹੁਰੇ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਜਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਜਾਗ, ਵਿਹੜੇ ਦਾ ਕੰਮ, ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4: ਵਲੰਟੀਅਰ।

ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਬਲੂਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਡੋਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਰਤਾ, ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5: ਲਚਕਦਾਰ ਬਣੋ।

ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਾਲ-ਦਰ-ਸਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੂਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦਮਈ ਮੌਸਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਪਿਆਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੀਕਨ ਦੀ 24/7 ਹੌਟਲਾਈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ 1-800-580-6934 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ 988 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾ ਕੇ ਤੁਰੰਤ 988 ਸੁਸਾਈਡ ਐਂਡ ਕਰਾਈਸਿਸ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। 988lifeline.org.

ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਨਹੀਂ

ਜਵਾਬ ਦੇਵੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰ ਮਾਰਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹਨ *
ਉਹ ਟਿਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਜੋ ਅਣਉਚਿਤ ਹਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਵਿਸ਼ੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਚੋਟੀ ਦਾ ਲਿੰਕ
pa_INਪੰਜਾਬੀ