[Doorgaan naar artikel]

Omgaan met eenzaamheid tijdens de vakantie en daarna

De vakantie staat voor de deur, en de ironie die ze met zich meebrengen is het potentieel voor isolatie en eenzaamheid. De essentiële identiteit van vakanties is samenkomen met dierbaren, maar sommige mensen voelen zich niet zo verbonden als ze zouden willen of verwachten. Voeg in 2020 COVID-19 en zijn quarantaine-dictaten toe, en het potentieel voor dergelijke gevoelens kan versterken.

De vakanties zijn daarom een uitstekende tijd om te bespreken hoe we verbindingen kunnen versterken in een tijd waarin we apart moeten zijn om onze fysieke gezondheid te beschermen, een vereiste die paradoxaal genoeg een schadelijk effect kan hebben op onze mentale gezondheid. Wij kanneem echter de leiding over het verbeteren van onze geestelijke gezondheid.

Eenzaamheid en isolatie en onze gezondheid

Wat is het verschil tussen eenzaamheid en isolatie? "Eenzaamheid is het gevoel alleen te zijn, ongeacht de hoeveelheid sociaal contact", aldus de centrum voor ziektecontrole en Preventie (CDC). Sociaal isolement, aan de andere kant, is een gebrek aan sociale connecties. Anders gezegd, men kan veel sociale connecties hebben, maar zich toch eenzaam voelen.

De lichamelijke en geestelijke gezondheidsrisico's van eenzaamheid en isolement zijn aanzienlijk. Ze omvatten, maar zijn niet beperkt tot:

  • Sociaal isolement vergroot het risico op vroegtijdig overlijden door 29 procent, concurrerend met roken, zwaarlijvigheid en lichamelijke inactiviteit.
  • Sociaal isolement wordt geassocieerd met een verhoging van het risico op dementie met ongeveer 50 procent.
  • Eenzaamheid is verbonden tot hogere percentages depressie, angst en zelfmoord.

Een rapport uit 2020 van de National Academies of Science, Engineering and Medicine (NASEM) stelt dat meer dan een derde van de volwassenen van 45 jaar en ouder zich eenzaam voelt, en dat ongeveer een kwart van 65 jaar en ouder sociaal geïsoleerd is. Voeg de feestdagen en COVID-19 toe aan een reeds bestaande toestand, en de tijd is rijp voor ons allemaal om actie te ondernemen om onze geestelijke gezondheid te beschermen.

Simpele stappen voor een betere geestelijke gezondheid tijdens de vakantie

Specifiek voor het seizoen en de tijden, zijn er tips voor gezond verstand die we allemaal kunnen oefenen om eenzaamheid te beheersen. Bijvoorbeeld:

  • Praat met iemand over je gevoel van eenzaamheid en isolatie. Er is een stigma rond eenzaamheid, dus het kan moeilijk zijn om te doen. Het kan echter zijn dat u niet de enige bent in die gevoelens, en het delen ervan kan het effect ervan helpen verminderen.
  • Beheer uw vakantie / COVID-19-verwachtingen. De feestdagen kunnen achterblijven bij de verwachtingen, maar dit jaar kan het erger worden. Begrijp dat de pandemie niet eeuwig zal duren, en dat we allemaal in hetzelfde schuitje zitten. De vakantiebijeenkomsten van veel mensen zullen dit jaar waarschijnlijk anders zijn.
  • Vergeet niet om voor jezelf te zorgen, nu meer dan ooit. Slaap, lichaamsbeweging en goede voeding - met de juiste hoeveelheid vakantieplezier - dragen bij aan het aanpakken van geestelijke gezondheid.
  • Vermijd sociale media, zoals Facebook of Instagram, vooral tijdens de vakantie. Het is gemakkelijk om iemands leven negatief te vergelijken met de 'perfecte' levens die op sociale media worden gepost, waarbij men vergeet dat mensen meestal alleen het positieve posten.

Eenzaamheid en isolement als hun eigen pandemie

De vakantie duurt niet eeuwig en we komen door de COVID-19-pandemie heen. Eenzaamheid en sociaal isolement kunnen echter aanhouden, wat een uitdaging vormt voor zorgverleners op het gebied van gedrag.

Het recente NASEM-rapport onderzoekt interventies die de gezondheidszorg kan nemen om eenzaamheid als een maatschappelijke aandoening aan te pakken, zoals betrokkenheid bij steungroepen, cognitieve gedragstherapie en mindfulness, sociale determinanten van gezondheid, sociaal voorschrijven en meer.

Sociaal voorschrijven is misschien wel een van de interessantere interventies omdat het een klinische lens plaatst op niet-klinische oplossingen. Hoewel er geen harde definitie is van sociaal voorschrijven, wordt het volgens de NASEM algemeen aanvaard als een manier om mensen in contact te brengen met niet-klinische bronnen van ondersteuning. In het bijzonder is het een "niet-medische verwijzing, of koppelingsdienst, om mensen te helpen hun sociale behoeften te identificeren en welzijnsactieplannen te ontwikkelen om integratie en ondersteuning in hun gemeenschappen te bevorderen, vast te stellen of te herstellen, met als doel het persoonlijk welzijn te verbeteren." Voorbeelden van secundaire diensten die de sociale bezorgdheid over de gezondheid verbeteren, zijn onder meer huisvesting en voedselonzekerheid.

Hoewel bekend bij verschillende gemeenschapsorganisaties, is sociaal voorschrijven niet gebruikelijk onder beoefenaars, maar het is een logische oplossing. Een analyse van één pilotprogramma uit het NASEM-rapport - zij het een klein - wees uit dat sociaal voorschrijven de opname van ziekenhuisopname met maar liefst 21 procent en bezoeken aan spoedeisende hulp met 20 procent verminderde.

Een moderne wereld - zonder COVID-19 - is meer dan ooit verbonden dankzij sociale media en andere technologie. Studies hebben echter aangetoond dat we nu eenzamer zijn dan ooit tevoren in de recente geschiedenis. Het is tijd om out of the box te denken, aangezien we ons steeds meer realiseren hoe niet-fysiologische aandoeningen - zoals problemen die variëren van een noodsituatie voor de volksgezondheid tot sociale media - onze gezondheid kunnen beïnvloeden. 


22 Opmerkingen. Verlaat nieuw

Kathleen Ann Sirois
9 december 2020 16.00 uur

Dank je wel Dr. Hagen
Het is zo goed gezegd ...

Beantwoorden
Marilyn Green
9 december 2020 16:14

Ik heb gemerkt dat vanwege covid de behoefte aan een therapeut groot is. De therapeut heeft het moeilijk om de verwijzingen bij te houden. Ik heb zelf verwijzingen gemaakt omdat ik de meeste dagen zes dagen per week tot negen uur 's avonds werk. We moeten allemaal opmerkzaam zijn en voor onszelf zorgen. Bedankt voor de informatie, ik zal het delen.

Beantwoorden

Naar mijn mening is het voor degenen die in staat zijn om te rijden of weg te komen via elektronische middelen, een zelf toegebrachte wond om zich van anderen te isoleren. Wat nog belangrijker is, het is een spirituele kwestie / crisis als we geloven dat we alleen zijn. Mijn christelijk geloof herinnert me eraan dat "ik nooit alleen ben" omdat ik vertrouw op mijn relatie met God door Jezus Christus. Ook al voel ik me soms alleen, dat ben ik niet. Een andere manier om mijn gevoelens van alleen zijn te herkennen, is dat het gevoel een aansporing is van God om op te staan en er iets aan te doen!

Ik bid voor degenen die zich alleen "voelen", om energie te vragen om energie te krijgen. Als je een geloof hebt, vraag je de auteur van dat geloof om je te helpen. Voor degenen die geen geloof hebben, moet u afhankelijk zijn van uzelf of een ander die van uw welzijn houdt of voor uw welzijn zorgt.

En voor degenen die, om welke reden dan ook, niet kunnen opstaan of uitstappen, bid ik dat God iemand zal voorzien om in hun leven tussenbeide te komen. Ik vertrouw op zijn volmaakte wil voor degenen in deze toestand.

Beantwoorden
Een Thompson
10 december 2020 05:46

Geweldige gedachten, bedankt voor het delen 🙏

Beantwoorden

Ik vertel mijn klanten over de geschiedenis van het gezin gericht, doordrenkt met kerstsfeer, hoge verwachtingen van een geweldig idee voor gezinsconnectiviteit. Blijkbaar maakte de regering zich rond 1920 zorgen over te veel feesten rond de feestdagen en deed ze er alles aan om het gezinsgericht te maken. Dus als dit een relatief nieuw idee is, dan kunnen we andere nieuwe ideeën en tradities bedenken die minder commercieel zijn, minder bepalend voor een gezond functioneel gezin, enz. En onze stress verminderen.

Beantwoorden

gedrukt en gedeeld met al onze clinici.

Beantwoorden
Thomas Johnson
9 december 2020 16:50

Zeer behulpzaam en tot nadenken stemmend.

Beantwoorden
Joanne Rossi
9 december 2020 17:06

En natuurlijk kan de vakantie bij veel van onze klanten zowel gelukkig als kwetsend zijn
herinneringen. Als therapeuten die in deze tijden van COVID werken, kunnen we delen met onze
klanten misschien nieuwe rituelen en manieren om een vakantietijd te creëren die verrijkt en
stelt hen in staat om persoonlijke keuzes te erkennen en datgene te koesteren wat ze belangrijk vinden
koesteren of willen misschien ooit in hun leven brengen. Onze relatie met onze
cliënten is echt emotioneel medicijn. Laten we dat op een genezende en gezonde manier modelleren.

Beantwoorden
Angela L Newman, LMFT
9 december 2020 17:41

Bedankt, een zeer actueel artikel.

Beantwoorden
Morgan Wangerin, LPC-S
9 december 2020 17:50

Er is niet alleen veel vraag naar de diensten van de GGZ-therapeut, het wordt ook steeds moeilijker om aan de verwachtingen van de cliënt te voldoen in het licht van de pandemie. Ik heb bijvoorbeeld klanten die verlangen naar menselijk contact en die persoonlijk willen ontmoeten, maar niet in staat zijn de noodzaak van voortdurende veiligheidsmaatregelen te begrijpen.

Beantwoorden
Barbara Block
9 december 2020 18:03

Dank u. Deze incidentele artikelen over de impact van Covid zijn nuttig

Beantwoorden

Gedachten die we volgens mij allemaal zien en misschien zelfs ervaren bij onze klanten, medewerkers en onszelf.
Goede suggesties voor gezond verstand om te delen.

Beantwoorden
Charlotte Goodwin
9 december 2020 19:00

Dit was goed gezegd. Dit op een begrijpelijk niveau kunnen opsplitsen wordt zeer op prijs gesteld. Dit moet over de hele wereld worden gedeeld. Eenzaamheid en isolatie de betekenis !!!!

Beantwoorden
Denise Gagnier
9 december 2020 20:56

Bedankt voor dit doordachte artikel!

Beantwoorden
Dr. Fazeeda Rahman
10 december 2020 00:14

Goede punten. Ik hou van het idee van sociaal voorschrijven en moedig anderen aan om rekening te houden met hun verwachtingen.

Beantwoorden
Michael Howard
10 december 2020 15:27

Geweldig artikel ... groot bewustzijn

Beantwoorden
Douglas Vreemd
10 december 2020 17:54

Over de waarde van het dienen van een ander wordt al millennia lang geschreven. Door eenvoudige daden van dienstbaarheid kunnen we een medemens een gevoel van verbondenheid en gemeenschap bieden. Er ontstaat een verbinding op sociaal niveau en ook op spiritueel niveau. Diepe voldoening komt voort uit een actie die wordt ondernomen om de ander ten goede te komen in plaats van het zelf. En door deze kleine handeling bevestigen we ook onze band met anderen en verdrijven we gevoelens van eenzaamheid en isolement. Hoe meer mijn blik naar binnen gericht is, hoe minder verbonden ik me voel. Hoe meer mijn blik naar de ander gericht is, hoe meer ik in staat ben om te communiceren met anderen, de natuur en mijn God. Een van de meest invloedrijke moderne schrijvers die deze manier van denken presenteert, is Viktor Frankl, de grondlegger van Logos Therapy. Hij wijst op de "laatste van de menselijke vrijheden - om zijn houding te kiezen in een bepaalde reeks omstandigheden, om zijn eigen weg te kiezen." Dat wil zeggen, kies een houding van vrijheid boven gevangenschap, gemeenschap boven alleen zijn, dienstbaarheid aan anderen boven het vergroten van negatieve emoties. Denk aan vrijheid.

Beantwoorden

Blijf zeker weg van alle sociale media, vooral tijdens de feestdagen, feestdagen. Ze zullen je er alleen maar constant aan herinneren hoe vreselijk je leven is in vergelijking met de glamoureuze en gelukkige tijden van anderen. Het ergste van alles is dat je niet eens weet of het waar is; veel van hen zijn geënsceneerd maar zorgvuldig gedaan, waardoor je denkt dat ze echt zijn.

Beantwoorden
Veronica McKoy
10 december 2020 19:58

Bedankt voor het artikel. Erg behulpzaam.

Beantwoorden

Bedankt voor uw commentaar op dit belangrijke onderwerp, dat vaak een probleem is voor mensen, maar nu erger met mandaten om te isoleren. Ik heb een paar introverte mensen op mijn caseload gehad die eigenlijk tegen me zeiden dat isoleren een opluchting was omdat "iedereen dat moet doen" en ze voelen zich niet zo anders.

Beantwoorden
Pat Rodriguez, LCSW
11 december 2020 00:21

Interessant dat psychologen altijd met nieuwe, klinische of pseudoklinische terminologie lijken te komen voor activiteiten die al decennia lang door professionele maatschappelijk werkers worden uitgevoerd. "Social Prescribing" = concrete, gemeenschapsmiddelen. Anders accuraat artikel.
Therapeuten lopen ook een hoog risico op burn-out, angst en depressie in deze moeilijke tijd.

Beantwoorden

Ik denk dat mensen controle moeten hebben over hun keuzes. Dit artikel biedt een geweldige kans om klanten eraan te herinneren wat ze willen bekijken, hoe ze moeten communiceren, welke favorieten voor zelfzorg ze zullen kiezen. Dank je!!

Beantwoorden

Geef een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *
Opmerkingen die ongepast zijn en / of niet betrekking hebben op het onmiddellijke onderwerp, worden niet gepubliceerd.

Top Link
nl_NLNederlands