[Doorgaan naar artikel]

De kaars aan beide kanten branden: 6 tips om stress bij mantelzorgers te verminderen

Voor velen markeert november het begin van het seizoen van geven. Voor degenen die voor familie en dierbaren zorgen, kan dat seizoen echter het hele jaar duren.

Naarmate de bevolking van ons land vergrijst, neemt de behoefte aan meelevende en betaalbare zorgverlening toe. Vaak is die rol onbetaald en komt deze toe aan een familielid. Volgens recente schattingen van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) geven 22,31 TP2T van de volwassenen in de Verenigde Staten aan zorg te hebben verleend aan een familielid of geliefde in de afgelopen 30 dagen.[1]

Mantelzorg is een van de belangrijkste en meest lonende dingen die je voor een dierbare kunt doen. Het is ook een van de meest uitdagende, omdat het de verzorger extra emotioneel en fysiek belast.

Stress bij mantelzorgers is reëel en kan vele vormen aannemen, waaronder gevoelens van uitputting, eenzaamheid en wrok – die allemaal vaak leiden tot schuldgevoelens. Stress bij de verzorger kan ook optreden als hoofdpijn, lichaamspijn of een andere lichamelijke ziekte. Dit maakt het moeilijker om goed voor uw naaste te zorgen en bijna onmogelijk om voor uzelf te zorgen.

Het is belangrijk om de tekenen van stress bij de mantelzorger te herkennen. Hier zijn enkele handige tips om zowel frustratie als burn-out tijdens het mantelzorgen te verminderen:

  1. Neem je gevoelens serieus en luister naar wat je lichaam je vertelt. Stress bij mantelzorgers kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen en psychische problemen. Praat met uw arts of therapeut over wat u ervaart. Overweeg virtuele telehealth-afspraken, indien van toepassing voor uw zorgen.
  2. Je zorgen maken of je hulpeloos voelen kan stress en de effecten ervan op het lichaam verergeren. Het maken van een plan om stress te verminderen kan empowerment geven en die schadelijke effecten verminderen. Je plan kan bijvoorbeeld tijd inbouwen om te socializen met vrienden of om een rustige avond thuis door te brengen.
  3. Creëer een ondersteuningssysteem en vraag om hulp – dit omvat ook financiële hulp. Wees specifiek over wat je nodig hebt en wees niet bang om familieleden te vragen om bij te dragen. Maak een lijst met manieren waarop anderen kunnen helpen en overweeg om lid te worden van een steungroep. Geef jezelf dan toestemming om hulp te accepteren.
  4. Zeg "nee" tegen verzoeken die mogelijk uitputtend zijn. Laat bijvoorbeeld de feestmaaltijd door iemand anders hosten.
  5. Overweeg respijtzorg of zoek naar gemeenschapsmiddelen die uw geliefde op korte termijn kunnen helpen terwijl u tijd voor uzelf neemt.
  6. Erken dat de perfecte verzorger niet bestaat. Schuldgevoelens maken de stress van de mantelzorger alleen maar moeilijker te hanteren. Herinner jezelf eraan dat je je best doet.

Als u zich opgebrand voelt of emotionele problemen ervaart, staat onze 24/7 hotline voor u klaar. Bel ons op elk gewenst moment op 1-800-580-6934 of neem contact op met de 988 Suicide and Crisis Lifeline.


[1] Centers for Disease Control and Prevention-website, Zorg voor familie en vrienden - een probleem voor de volksgezondheid (geraadpleegd in november 2022): cdc.gov/aging/caregiving/caregiver-brief.html


Geen opmerkingen

Geef een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *
Opmerkingen die ongepast zijn en / of niet betrekking hebben op het onmiddellijke onderwerp, worden niet gepubliceerd.

Top Link
nl_NLNederlands