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2021년 전국 감사의 달: 긍정적인 것에 집중하는 것이 신체적, 정신적 웰빙을 개선하는 데 도움이 되는 이유

감사의 놀라운 힘은 부정적인 것에 초점을 맞추는 것에서 삶의 긍정적인 것에 감사하는 것으로 우리를 변화시킬 수 있습니다. 시간을 내어 감사해야 할 모든 일, 특히 팬데믹 기간 동안 우리 삶과 주변 사람들의 좋은 점에 감사하는 단순한 감사 행위는 신체적, 정서적, 정신적 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 11월이 #NationalGratitudeMonth이기 때문에 감사하는 시간을 갖는 간단한 행동이 우리의 삶을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 상기시켜줍니다.

감사의 질은 육체적, 정신적 웰빙을 향상시킵니다.

“감사는 부정을 지운다. 글렌은 “오늘은 내 날이 아니다”라고 생각할 때마다 잠시 멈추고 감사해야 할 모든 것을 마음속으로 되새기며 말했다. 원하다. 우리 대부분이 가지고 있는 것은 상당합니다. 우리는 최근에 목록을 검토하지 않고 인벤토리를 가져오지 않았습니다. 이 접근 방식은 우리가 가진 것을 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다.”

글렌 맥팔레인 회장

연구에 따르면 감사는 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄이며 전반적인 건강 및 웰빙 수준을 크게 향상시킬 수 있습니다. 평균적으로 감사하는 사람들은 스트레스 관련 질병이 적고 우울증과 혈압이 낮은 경향이 있습니다.

그들은 또한 신체적으로 더 건강하고 더 행복하고 재정적으로 더 부유하고 개인적 및 직업적 관계에 더 만족하고 더 좋아합니다. 감사를 표현하는 아이들은 학교에서 A를 받을 가능성이 훨씬 더 높습니다!1,2,3

그 책 “감사 프로젝트" 감사가 어떻게 뇌를 재연결하여 신체적 이점으로 이어질 수 있는지 탐구합니다. 그리고 당신이 어떤 이익을 얻기 위해 다른 사람에게 감사하든 더 높은 권위에 감사하든 그것은 중요하지 않을 수 있습니다. 버지니아 영연방의 연구 University School of Medicine은 영성이 신경 질환으로 고통받는 성인의 건강 관련 삶의 질을 향상시킬 수 있다고 보고합니다.

"왜" 인식

감사할 이유를 찾는 것은 감사가 정당한 우리 삶의 각 행동과 사례를 인식하는 문제일 수 있습니다.

다음은 감사의 달 동안 감사를 실천하기 위해 할 수 있는 세 가지 간단한 일입니다.

  1. 일기를 시작하고 감사한 일에 대해 쓰십시오.
  2. 다른 사람들과 감사를 나누십시오.
  3. 좋은 일에 감사하십시오.

이러한 단계를 따르면 더 큰 행복감을 느끼고 가족과 직장 생활을 개선할 수 있습니다. 그러므로 추수감사절 저녁식사를 할 때 감사의 마음을 전하십시오. 그것은 더 행복하고 건강한 새해를 향한 먼 길을 갈 수 있습니다.

출처:
1. https://namica.org/blog/the-impact-of-gratitude-on-mental-health/
2. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
3. https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2020/05/gratitude


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