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정신 건강 전문가 : 자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오

COVID-19 대유행의 고조기 및 그 이후에 경험 한 스트레스 최전선 의료 종사자들은 특히 사망 후 잘 문서화되었습니다. Lorna Breen 박사정신 질환 병력이없는 응급실 의사는 지칠 줄 모르는 환자를 돌보다가 스스로 질병에 걸린 후 자살로 사망했습니다.

그러나 유행병이 다른 일선 의료 종사자 그룹 인 정신 건강 전문가에게 미치는 영향은 잘 알려져 있지 않습니다.

병원과 그 직원들에 대한 전염병의 부담이 줄어들 기 시작했으며, 이러한 추세가 계속되기를 바랍니다. 그러나 정신 건강 전문가는 의료 서비스에 참여한 서비스 제공자가 향후 수년간 침체를 경험하지 않을 수 있습니다. Anthem Inc. 의뢰 설문 조사 정확함 : 설문 조사에 참여한 정신 건강 전문가 및 1 차 진료 의사 4 명 중 거의 3 명은 대유행으로 인한 정신 건강 영향이 최대 3 년 이상 지속될 것으로 추정했습니다.

5 월을 정신 건강 인식의 달로 인식하는 Beacon Health Options는이 공간을 사용하여 1 년 이상을 필요로하는 사람들을 치료해 온 정신 건강 전문가를 지원하고자합니다.

징후 인식

COVID-19 대유행은 두려움과 스트레스가 쌓일 수있는 장기간의 위기였습니다. 스트레스가 심화되면 소진과 2 차 외상 스트레스가 발생할 수 있습니다. 질병 통제 예방 센터. 극심한 피로감과 압도 감과 같은 소진을 인식하기 위해 정신 건강 전문가 나 다른 제공자 일 필요는 없습니다. 그러나 이차적 외상 스트레스 (자신의 외상이 아닌 다른 사람의 외상에 노출되어 나타나는 증상)는 정신 건강 전문가에게도 일반적인 경험입니다.

정신 건강 전문가조차도 한계에 도달 할 때 인식 할 수 있도록 상기시켜 줄 필요가있을 수 있습니다. 번 아웃의 징후에는 과민성, 무관심, 피로, 무관심 및 열악한 위생이 포함됩니다. 전문적으로 번 아웃은 실패의 느낌을 주거나 당신이 도울 수있는 것이 아무것도 없다는 느낌으로 이어질 수 있습니다.

이차적 외상성 스트레스의 징후에는 나쁜 일이 일어날 것이라는 과도한 걱정이 포함됩니다. 과장된 놀라움 반사; 빠른 심장 박동과 같은 신체 징후; 악몽 등.

자신을 돌보기 위해 할 수있는 일

정신 건강 전문가에게 가장 좋은 조언은 자신의 조언을 따르는 것입니다. 고객이 자신의 스트레스를 관리하도록 돕기 위해 무엇을 말합니까? 똑같이하면 도움이 될 수 있습니다. 다음은 웰빙 개선에 도움이되는 스트레스와 피로를 관리하는 방법에 대한 몇 가지 알림입니다.

자기 관리 촉진. 숙면을 취하고, 건강한 식단을 섭취하고, 운동을하는 것이 ABC의 자기 관리입니다. 어려운 부분은 그렇게하는 것입니다. 자신을 돌보지 않으면 다른 사람을 도울 수 없다는 것을 기억하십시오. 예를 들어, 자기 관리를위한 시간을 낼 수 있도록 정해진 근무 시간을 고수하는 것이 건강한 습관입니다.

자신에게 맞는 대처 전략 채택. 우리는 모두 어려운 상황에 다르게 대처합니다. 한 사람에게는 산책이 될 수 있습니다. 다른 사람에게는 감사해야 할 모든 일을 자신에게 상기시키는 것일 수 있습니다. 다른 사람에게는시를 읽는 것일 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알고 그것을 수행하는 데 시간을 할애하십시오.

다른 사람에게 의존. 항상 혼자서 할 필요는 없습니다. 대규모 팀의 일원 인 경우 워크로드를 더 잘 공유 할 수있는 방법에 대해 논의하십시오. 어려운 상황을 처리하기위한 아이디어와 전략을 공유하고 서로의 성공을 인정합니다. 간단히 서로 확인하여 동료들이 어떻게하고 있는지 그리고 어떻게 서로 도울 수 있는지 확인하십시오. 혼자 일하는 전문가들에게 이런 종류의 동지애를 개발하는 것은 더 어려울 수 있지만 불가능하지는 않습니다. 전문가 그룹의 리소스를 활용하십시오. 필요한 지원을받을 수 있도록 기존의 전문적인 관계를 구축하십시오.

더 많은 일이 더 나은 일이 아닙니다. 일이 정신 건강 전문가에게 모든 것이 아니라고 말하는 것은 그들이하는 일의 성격 때문에 힘든 판매입니다. 사람들이 더 나은 삶을 영위하도록 돕는 것입니다. 도움이 필요한 사람들에게 거절하기가 어렵습니다. 그러나 항상 일하는 것이 최선의 일을하는 것과 같지는 않다는 것을 기억하십시오. 많은 사람들에게 마음의 전환이 필요합니다. 아니 더 좋은 것과 동일시하십시오.

Beacon Health Options는 다른 사람의 정신 건강을 돌보는 전문가에게 자신의 정신 건강을 돌보는 것을 기억하도록 요청합니다. 당신은 우리나라의 건강과 복지에 매우 중요하며, 전염병 및 기타 스트레스 요인이 발생함에 따라 귀하의 지속적인 기여가 그 어느 때보 다 중요해질 수 있습니다. 전염병을 앓고있는 사람들을 계속 치료할 때 일을 좀 더 쉽게 할 수 있도록 다음을 클릭하여 COVID를 통한 치료 웨비나 시리즈에서 정보를 찾을 수 있습니다. 여기.

또한 5 월을 정신 건강 교육의 달로 인정하는 자세한 정보와 리소스를 찾으려면 새로운 국가의 정신 건강 상태 웹 사이트.


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