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작은 감사가 먼 길을 간다

"당신의 삶에서 이미 가지고 있는 좋은 것을 인정하는 것이 모든 풍요의 기초입니다."

– 에크하르트 톨레

연말연시가 시작되면서 어떤 사람들은 즐거운 축하 행사, 일을 쉬는 시간, 가족 및 친구들과의 특별한 순간을 기대합니다. 다른 사람들에게는 외로움, 절망 또는 슬픔의 감정이 특히 이 시기에 뚜렷하게 느껴질 수 있습니다.

많은 정신 건강 문제는 전문가의 지원으로 가장 잘 처리되지만 슬픔이나 절망감을 개선하기 위해 개인 수준에서 또는 가족 및 사회적 지원을 통해 수행할 수 있는 일이 있습니다.

감사를 실천하면 마음과 몸, 다른 사람과의 관계에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 의미 의식, 더 큰 기쁨, 스트레스가 많은 상황을 처리할 수 있는 능력 증가는 감사의 많은 이점 중 하나입니다.

감사 습관을 확립하는 것은 또한 용서하거나 공감과 관대함을 보여주는 능력을 포함하여 사회적 이익을 가져올 수 있습니다.

감사를 실천하는 것이 실제 문제를 무시하는 것이 아님을 인식하는 것이 중요합니다. 실제로는 그 반대입니다. 당신의 삶에서 잘 진행되고 있거나 "올바르게" 보이는 일에 대해 감사를 표현하는 것은 삶의 모든 부분, 심지어 가장 어려운 부분까지도 처리할 수 있는 능력을 강력하게 상기시켜 줍니다.

다음은 일상에 감사를 조금 더 포함시키기 위한 몇 가지 팁입니다.

감사 일기를 쓰십시오. 매일 적어도 한 가지 감사한 일에 대해 쓰도록 노력하십시오. 간단하거나 복잡할 수 있습니다.

친구, 가족 또는 사랑하는 사람에게 얼마나 고마운지 이야기하십시오. 당신이 당신의 삶에 그들의 존재에 대해 감사하고 있음을 그들에게 알려주십시오.

긍정적인 결과를 추구하십시오. 크든 작든 긍정적인 것을 인정하면 감사하는 마음이 생길 수 있습니다.

자신을 인정하십시오. 인생에서 역경의 시기에 대해 생각하고 그것을 어떻게 극복했는지 스스로에게 칭찬해 보세요. 최선을 다한 것에 대해 자신에게 공로를 인정하십시오.

감사를 실천하고 표현하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 정신적, 신체적, 정서적 웰빙을 위해 삶에 더 많은 감사를 통합할 수 있는 방법을 고려하십시오.

당신이나 당신이 사랑하는 누군가가 정서적 고통이나 위기를 겪고 있다면, Beacon의 24/7 핫라인이 당신을 위해 여기 있습니다. 언제든지 1-800-580-6934로 연락하거나 988 Suicide and Crisis Lifeline에 연락하십시오.


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