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全国感謝月間2021:ポジティブに焦点を当てることが心身の健康を改善するのに役立つ理由

感謝の気持ちの驚くべき力は、私たちをネガティブなものに集中することから、私たちの生活の中でポジティブなものを評価することへとシフトさせることができます。特にパンデミックの際に感謝すべきすべてのことを思い出す時間をとることは、私たちの生活と私たちの周りの人々の善を感謝するという単純な感謝の行為が、肉体的、感情的、精神的健康を改善するのに役立ちます。そして、11月が#NationalGratitudeMonthであるため、感謝する時間をとるという単純な行動が私たちの生活を改善するのに役立つことを思い出させてくれます。

感謝することの質は、肉体的および精神的な幸福を改善します。

「感謝の気持ちは否定性を消し去ります。 「今日は私の日ではない」と思うたびに、ちょっと立ち止まって、感謝しなければならないことすべてを頭の中で考え始めてください」とグレンは言いました。欲しいです。私たちのほとんどが持っているものはかなりのものです、私たちは最近リストを調べて在庫をとっていません。このアプローチは、私たちが持っているものを理解するのに役立ちます。」

グレンマクファーレン、社長

研究によると、感謝の気持ちは気分を高め、ストレスを減らし、健康と幸福の全体的なレベルを劇的に改善することができます。平均して、感謝の気持ちを表す人は、ストレスに関連する病気が少なく、うつ病や血圧が低くなる傾向があります。

彼らはまた、より身体的に健康で、より幸せで、より経済的に裕福であり、彼らの個人的および職業的関係により満足しており、より好かれています。感謝の気持ちを表す子供たちは、学校でAを取得する可能性がさらに高くなります。1,2,3

「感謝のプロジェクト 感謝の気持ちがどのように脳を再配線し、それが身体的利益につながる可能性があるかを探ります。そして、あなたが他の人に感謝するのか、それとも何らかの利益を享受するためのより高い力に感謝するのかは問題ではないかもしれません。 バージニア連邦からの研究 大学医学部は、精神性が神経疾患に苦しむ成人の健康関連の生活の質を改善する可能性があると報告しています。

「なぜ」を認識する

感謝する理由を見つけることは、感謝が正当化される私たちの生活の中でのそれぞれの行為と実例を認識することだけの問題かもしれません。

感謝の月の間に感謝を練習するためにあなたがすることができる3つの簡単なことはここにあります:

  1. ジャーナルを始めて、あなたが感謝していることについて書いてください。
  2. 他の人とあなたの感謝の気持ちを共有してください。
  3. 良いものに感謝します。

これらのステップに従うことは、より大きな幸福感につながる可能性があり、それは家族や仕事の生活を向上させることができます。ですから、感謝祭の夕食に腰を下ろすときは、感謝を捧げるようにしてください。それはより幸せで健康な新年に向けて大いに役立つかもしれません。

出典:
1. https://namica.org/blog/the-impact-of-gratitude-on-mental-health/
2. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
3. https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2020/05/gratitude


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