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Mese Nazionale della Gratitudine 2021: Perché puntare sul positivo aiuta a migliorare il benessere fisico e mentale

Gli incredibili poteri della gratitudine possono spostarci dal concentrarci sul negativo all'apprezzare ciò che è positivo nella nostra vita. Prendersi il tempo per ricordare tutte le cose per cui essere grati, specialmente durante la pandemia, quel semplice atto di gratitudine, di apprezzare il bene nelle nostre vite e in quelle che ci circondano, può aiutare a migliorare la salute fisica, emotiva e mentale. E visto che novembre è il #NationalGratitudeMonth, è un bel promemoria che il semplice atto di prendersi il tempo per essere grati può aiutare a migliorare le nostre vite.

La qualità di essere grati migliora il benessere fisico e mentale.

“La gratitudine cancella la negatività. Ogni volta che pensi "questa non è la mia giornata", fermati per un secondo e inizia a ripassare nella tua mente tutto ciò per cui devi essere grato", ha detto Glenn... "Pensa a tutto ciò che hai già, non a tutto ciò che volere. Quello che la maggior parte di noi ha è sostanziale, solo che non abbiamo rivisto la lista e fatto l'inventario ultimamente. Questo approccio può aiutarci ad apprezzare ciò che abbiamo”.

Glenn MacFarlane, Presidente

La ricerca ha dimostrato che la gratitudine può migliorare i nostri stati d'animo, ridurre lo stress e migliorare drasticamente il nostro livello generale di salute e benessere. In media, le persone grate tendono ad avere meno malattie legate allo stress e sperimentano meno depressione e pressione sanguigna più bassa.

Sono anche più in forma fisicamente, più felici, più benestanti finanziariamente, più soddisfatti delle loro relazioni personali e professionali e più amati. I bambini che esprimono gratitudine hanno ancora più probabilità di ottenere A a scuola!1,2,3

Il libro “Il Progetto Gratitudine" esplora come la gratitudine può ricablare il cervello, il che può portare a benefici fisici. E potrebbe non importare se rendi grazie a un'altra persona o a un potere superiore per trarre qualche beneficio. Uno studio del Virginia Commonwealth La University School of Medicine riferisce che la spiritualità può migliorare la qualità della vita correlata alla salute tra gli adulti che soffrono di malattie neurologiche.

Riconoscere il "perché"

Trovare ragioni per ringraziare può essere solo una questione di riconoscere ogni atto e istanza nella nostra vita in cui il ringraziamento è giustificato.

Ecco tre semplici cose che puoi fare per praticare la gratitudine durante il mese della gratitudine:

  1. Inizia un diario e scrivi qualcosa per cui sei grato.
  2. Condividi la tua gratitudine con gli altri.
  3. Apprezza le cose buone.

Seguire questi passaggi può portare a un maggiore senso di felicità, che può migliorare la vita familiare e lavorativa. Quindi, mentre ti siedi per la cena del Ringraziamento, prova a ringraziare. Potrebbe fare molto per un nuovo anno più felice e più sano.

Fonti:
1. https://namica.org/blog/the-impact-of-gratitude-on-mental-health/
2. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
3. https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2020/05/gratitude


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