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Un po' di gratitudine fa molto

"Riconoscere il bene che hai già nella tua vita è il fondamento di ogni abbondanza."

– Eckhart Tolle

All'inizio delle festività natalizie, alcune persone non vedono l'ora di festeggiamenti gioiosi, tempo lontano dal lavoro o momenti speciali con la famiglia e gli amici. Per altri, i sentimenti di solitudine, disperazione o tristezza possono essere particolarmente pronunciati durante questo periodo dell'anno.

Mentre molti problemi di salute mentale vengono gestiti al meglio con il supporto di un professionista, ci sono cose che possono essere fatte a livello individuale o con supporti familiari e sociali per migliorare i sentimenti di tristezza o disperazione.

Praticare la gratitudine può avere un impatto positivo sulla mente, sul corpo e sulle relazioni con gli altri. Un senso di significato, più gioia e una maggiore capacità di gestire situazioni stressanti sono tra i molti benefici della gratitudine.

Stabilire una pratica di gratitudine può anche portare benefici sociali, inclusa la capacità di perdonare o di dimostrare empatia e generosità.

È importante riconoscere che praticare la gratitudine non significa ignorare i problemi reali. In realtà, in realtà è il contrario. Esprimere gratitudine per le cose che stanno andando bene o sembrano "giuste" nella tua vita è un potente promemoria della tua capacità di gestire tutte le parti della tua vita, anche quelle più impegnative.

Ecco alcuni suggerimenti per incorporare un po' più di gratitudine nella tua routine quotidiana:

Tieni un diario della gratitudine. Prova a scrivere di almeno una cosa per cui sei grato ogni giorno. Può essere semplice o complesso.

Dì a un amico, a un familiare o a una persona cara quanto li apprezzi. Fai sapere loro che sei grato per la loro presenza nella tua vita.

Cerca risultati positivi. Non importa quanto grande o piccolo, riconoscere il positivo può suscitare sentimenti di gratitudine.

Datti credito. Prova a pensare a un periodo di avversità nella tua vita e loda te stesso per come l'hai superato. Concediti il merito di aver fatto del tuo meglio.

Ci sono molti modi per praticare ed esprimere gratitudine. Considera come puoi incorporare più gratitudine nella tua vita per il benessere mentale, fisico ed emotivo.

Se tu o qualcuno che ami stai vivendo un disagio emotivo o una crisi, la hotline 24/7 di Beacon è qui per te. Contattaci in qualsiasi momento al numero 1-800-580-6934 o contatta il 988 Suicide and Crisis Lifeline.


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