Նավի աջ կողմը. Ընտրությունների ժամանակ հավասարակշռություն գտնելը

Հիմա աշխարհում շատ բան է տեղի ունենում, որը կարող է խաթարել առավել հավասարակշռված հավասարակշռությունները: COVID-19- ը առաջացրել է համատարած հիվանդություններ և տնտեսական դժվարություններ, քանի որ մեր երկիրը նաև անցնում է շարունակական սոցիալական փոփոխությունների և ազգային զննումների:

Եվ, իհարկե, այստեղ կան ընտրություններ:

Charma D. Dudley, բ.գ.թ., Beacon Health Options- ի Վարքային առողջության դոցենտ, նկարագրում է մասնավոր պրակտիկ հաճախորդի հետ հանդիպումը, որն ավելացել է անհանգստությունն ու ընկճվածությունը: Նիստում ամփոփված է այն, ինչ զգում են շատ ամերիկացիներ: «Արթնացրու ինձ, երբ ավարտվի», - հարցրեց հաճախորդը: Ենթադրելով, որ նա նկատի ուներ COVID-19- ը և համապատասխան այլ իրադարձություններ, դոկտոր Դադլին հարցաքննում է նրան: Ձայնը դողացող, արցունքներն աչքերին հաճախորդը հայտարարեց.

Այս հաճախորդը միայնակ չէ: Կան շատ ուրիշներ, ովքեր կորցրել են քունը; նետվել ու շրջվել; և վիճել ընտանիքի, ընկերների և գործընկերների հետ: Ընդհանուր հայտարարը: Քաղաքականություն Հետևաբար, Beacon Health Options- ը իր վարքային առողջության չորս մասնագետներին ուղղեց ընտրություններին և դրանց կարգավորման վերաբերյալ հատուկ հարցեր: Ահա նրանց պատասխանները: 

1.  Ինչպե՞ս վարվել ընտանիքի անդամների, ընկերների, գործընկերների կամ ամուսնու հետ, ովքեր ինձ ծաղրում են իրենց թեկնածուի հաղթանակի և իմ թեկնածուի կորստի մասին:

Դոկտոր Ուսման. Մի բան պետք է հիշել, որ երկու թվացյալ հակառակ բաները երկուսն էլ կարող են ճշմարիտ լինել: Հարաբերությունների դեպքում, օրինակներից մեկն այն է, որ դուք կարող եք սիրել ընտանիքի մտերիմ անդամին, բայց իսկապես չհավանել նրա քաղաքական տեսակետները: Քանի որ չես կարող փոխել դիմացինին, դա մի բան է, որը պետք է ընդունես, եթե հարաբերությունները շարունակվեն: Իհարկե, ձեզ ծաղրող մարդկանց պետք է ասեք, որ նրանք պետք է հարգեն ձեր զգացմունքները և, հավանաբար, ամենալավը կլինի խոսել ընտրությունից բացի այլ բանի մասին:

Դոկտոր Լանգենհան. Շատ հաճախ այդպիսի ծաղրերը նախատեսված են ինչ-որ մեկին բարձրացնելու համար և / կամ բուռն քննարկում սկսելու համար, այնպես որ դիմեք դրան այնպես, ինչպես մենք գործ ունենք կռվարարների հետ. Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչպես չեք պատրաստվում նրանց արձագանքել (զայրույթ, հիասթափություն, և այլն), որոնք նրանք փնտրում են և կամ փոխում են թեման կամ հեռանում զրույցից:

Դոկտոր Մոնթեյթ. Գոյություն ունեն մի շարք հնարավոր մոտեցումներ ՝ սկսած թեման փոխելուց մինչև նրանց ասելով, որ ձեզ հետաքրքրող չէ քննարկումը: Կամ կարելի է «փիլիսոփայական» մոտեցում ցուցաբերել այն մասին, թե ինչպես ժողովրդավարությունը կարող է «խառնաշփոթ» լինել, և որ օրվա վերջում բոլորս պետք է միասին ապրենք և հարգենք միմյանց: «Ներքևի տողը» `պատշաճ կերպով սահմանել այն սահմանները, որոնց հետ դուք ձեզ հարմար եք զգում:

Դոկտոր Դադլի: Լսեք մի քանի րոպե, երբ մյուսները զրույց են ունենում գալիք ընտրությունների և արդյունքների մասին, այնուհետև առանցքային: Հարգալից եղեք ինչ-որ մեկի կարծիքներին և փոխեք թեման, հատկապես, երբ այդ տեսակետները կարող են չհամընկնել ձեր կարծիքի հետ:

2. Եթե իմ թեկնածուն պարտվում է, ինչպե՞ս վարվել կորստի և հիասթափության սեփական զգացմունքների հետ:

Դոկտոր Ուսման. Առաջին բանը, որ պետք է հիշել, այն է, որ ընտրությունների արդյունքը մի բան է, որը քո ուժերից վեր է: Դուք կարող եք ընդամենը ընդունել կատարվածը: Փորձեք սահմանափակել ձեր քաղաքական թեկնածուի պարտությունը լուսաբանող քաղաքական նորությունների կամ սոցիալական լրատվամիջոցների քանակը: Շեղեք ձեզ արդյունքի մասին օբսեսիվ մտքերից և զգացմունքներից: Ընտրություններից առաջ պատկերացրեք ձեր թեկնածուն պարտվել է: Մտածեք այս զգացմունքների մասին և փորձեք խաղաղություն հաստատել դրա հետ:

Դոկտոր Լանգենհան. Նախ ընդունեք, որ կարգին է տխրել և հիասթափվել, որ ձեր թեկնածուն չի հաղթել: , , , Ուղղեք այդ էներգիան այն բանի մեջ, ինչը կարող եք վերահսկել. Նամակներ գրեք ձեր տեղական ինքնակառավարման մարմինների պաշտոնյաներին; կամավոր դառնալ այն գործի համար, որին հավատում եք. նվիրատվություն, եթե դա ձեր հնարավորությունների սահմաններում է, մի կազմակերպության, որը պաշտպանում է այն իդեալները / նպատակները, որոնց ձեր թեկնածուն է հանդես գալիս: կամ օգտագործելով սոցիալական լրատվամիջոցներ կամ այլ պլատֆորմներ (խելամտորեն) ՝ ձեր միտքը բարձրաձայնելու և ուրիշներին կրթելու այն հարցերի շուրջ, որոնք ձեր թեկնածուն վազում էր:

3.  Ինչպե՞ս կանխել, որ ընտրություններիս հետ կապված անհանգստությունը վատանա:

Դոկտոր Լանգենհան. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ, որպես երկիր, մենք դիմակայել ենք մարտահրավերների բազմազանության ՝ լիդերության և ղեկավարման բազմազան ոճերի ներքո: Բացահայտեք այն ազդանշանները, որոնք, կարծես, ուժեղացնում են անհանգստությունը, և սահմանափակեք ձեր ազդեցությունը այդ ազդակներին: Դրանք կարող են ներառել լրատվամիջոցների լուսաբանում; սոցիալական լրատվամիջոցներ; կամ որոշակի ընկերներ կամ գործընկերներ, ովքեր գերադասում են քաղաքական խոսակցությունները:

Դոկտոր Մոնթեյթ. Կենտրոնացեք վարժությունների հիմունքների վրա, լավ սնվել, բավականաչափ քնել, կապվել սիրելիների հետ և դադար վերցնել նորություններից և ընտրությունների հետ կապված մտքերից: Պրակտիկորեն վարվեք սթրեսի նվազեցման մեթոդների հետ, ինչպիսիք են ուշադրության կենտրոնացումը կամ մեդիտացիան: Խոնարհ եղեք ՝ հիշելով, որ կարող եք վերահսկել միայն այն բաները, որոնց վրա հեղինակություն ունեք:

4.  Որո՞նք են այն հաղթահարման ռազմավարությունները, որոնք հնարավոր է լուծել հնարավոր բացասական mediaԼՄ-ների լուսաբանումը, եթե իմ թեկնածուն կորցնի:

Դոկտոր Դադլի: Խորը շունչ քաշեք, պատկերացրեք ինչ-որ դրական բան, արհամարհեք բացասական ինքնախոսակցությունները և վարվեք հաղթահարելու հմտությունները:

Դոկտոր Ուսման. Պետք չէ ամբողջությամբ կտրվել արտաքին աշխարհից, բայց որոշ սահմանափակումներ դնելը կօգնի: Դուք, օրինակ, կարող եք սահմանափակել հեռուստատեսային լուրերը օրական 30 րոպեով կամ սոցիալական լրատվամիջոցները օրական երկու անգամ 15 րոպեով: Եթե ձեր շրջապատում հաճախ են խոսում ընտրությունների մասին, խնդրեք նրանց փոխել թեման, եթե դա ձեզ անհանգստացնում է:

5.  Ինչպե՞ս հաղթահարել հավանական վիճելի արդյունքի անորոշությունը ընտրությունների օրվանից հետո:

Դոկտոր Ուսման. Այս տարվա ընտրություններից հետո խափանման ավելի մեծ ռիսկ կա, քանի որ մարդիկ հատկապես բևեռացված են իրենց տեսակետներով: COVID-19 համաճարակը նաև ավելացրել է անորոշությունը, թե ինչպես են անցկացվելու ընտրությունները և ինչպես անհաջող կուսակցությունը կարող է արձագանքել կորուստներին: Առանց բացասական հնարավորությունների վրա խոսելու ՝ մի փոքր մտածեք ձեր և ձեր ընտանիքի անվտանգության մասին: Մտածեք այն մասին, կարծես նախազգուշացնեք փոթորիկի մասին, կազմելով ծրագիր, թե ինչպես կպատասխանեք, բայց հույս ունենաք, որ երբևէ կարիք չեք ունենա օգտագործել այդ ծրագիրը:

Դոկտոր Մոնթեյթ. COVID- ը կատարյալ պատրվակ է մեր տներում մնալու և ապահով շփվելու օժանդակ ընկերների և ընտանիքի հետ: Ընտրությունների հետ կապված լարվածությանը ժամանակ տվեք անցնելու համար:

6.  Ինչպե՞ս կարող եմ վերականգնել այն հարաբերությունները, որոնք վնասվել են այս ընտրությունների շուրջ վեճերի պատճառով:

Դոկտոր Լանգենհան. Մի ակնկալեք, որ մեկը պատրաստվում է փոխել մյուսի կարծիքը: Եթե դրանից հետո թվում է, որ հարաբերությունները փրկելի են, համաձայնվեք սահմանափակել քաղաքական խոսակցությունները և կենտրոնանալ այն այլ արժեքների և գործունեության վրա, որոնք դուք կիսում եք: Եթե ի սկզբանե դա դժվար գործ է, անձը պետք է անի, թեման ներկայացնելու միջոց համարեք նամակ կամ էլ.

Դոկտոր Մոնթեյթ. Աստիճանաբար վստահություն ստեղծեք: Ներողամտությունը, խոնարհությունը, երախտագիտությունը, հարգանքը և առատաձեռնությունը ամենավերևում պահեք: Կենտրոնացեք ընդհանուր հողի վրա: Միացեք ոչ ընտրության հետ կապված թեմաների կամ գործողությունների միջոցով:

Անկախ ընտրությունների արդյունքներից, մենք բոլորս պետք է հիշենք, թե ինչն է մեզ մարդ դարձնում ՝ բանականության, հարգանքի և քաղաքակրթության կարողություն, ինչը դրականորեն է ազդում մեր և ուրիշների անձնական հոգեկան առողջության վրա: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար, թե ինչպես կարգավորել ընտրությունների լարվածությունը, կտտացրեք այստեղ դիտելու փարոսի հուշաթերթիկը:


14 մեկնաբանություններ: Նոր թողեք

Կարծում եմ, որ մենք պետք է ընդունենք այն, ինչը չենք կարող վերահսկել, եթե ձեր թեկնածուն չհաղթի: Ես սիրում եմ հետևյալ ասացվածքը, որն օգնում է ինձ կենտրոնանալ ԱՅՍՕՐ:

YESTERDAY- ը պատմություն է
ՎԱORԸ առեղծված է
ԱՅՍՕՐ նվեր է
Այդ պատճառով նրանք այն անվանում են ՆԵՐԿԱ:

Պատասխանել
Մերի Գրեյս Վենտուրա
Հոկտեմբեր 29, 2020 6:44 ե.

Բարև Թինա
Սիրում էր ներկայացված տեղեկատվությունը: Պարզվում է, որ տրված խորհուրդը հենց այն է, ինչ ես արել եմ: Շնորհակալություն.

Պատասխանել
Սյուզան Քուքլի
Հոկտեմբեր 28, 2020 5:45 ե.

Այս հոդվածը պարունակում է մի քանի հիանալի խորհուրդ: Շատ շնորհակալություն Beacon կլինիկոսներին, ովքեր կիսվեցին իրենց պատկերացումներով և առաջարկներով:

Պատասխանել
Larry Partin MA, LPC-S
Հոկտեմբեր 28, 2020 5:53 ե.

Կարևոր է հիշել, որ կորուստը տխրության է հանգեցնում: Իմ ընկալումն է, որ վիշտը հիմնականում արվում է խոսելու միջոցով: Հաջողությամբ կատարված վիշտը կներառի նաև արտաքին վերամշակում: Ասվածն ասած ՝ վշտացող անձը պետք է գտներ վստահելի անհատ, որի հետ կվերամշակեր կորուստը ՝ առանց բռունցքներ քաշելու կամ հնարավոր վիրավորանքի մասին անհանգստանալու: Դա, ամենայն հավանականությամբ, պետք է լիներ վստահելի, անկողմնակալ մասնագետ, ով հմտություն ունի կարգավորել այդպիսի բուռն հույզերն ու բաց արտահայտությունը ՝ առանց վախենալու վրեժխնդրության կամ լրացուցիչ կորստի:

Պատասխանել

Սրանք բոլորը ՀՐԱՇԱԼԻ առաջարկներ և հուշումներ են մեր երկրի տարածքում շատ բարդ իրավիճակի կարգավորման համար: Շնորհակալ եմ, որ այս ամենը միասին եք դրել:

Պատասխանել

Շնորհակալ եմ բոլորին օգնելու հարցում անկողմնակալ մոտեցում ցուցաբերելու համար ՝ անկախ նրանց քաղաքականությունից
հավատալիքներ Դա հիանալի մոդելավորում է այն բանի համար, թե ինչպես մենք բոլորս կարող ենք մեզ պահել և օգնել մեր հաճախորդներին: Որպես կլինիկական մասնագետ ՝ ես նույնպես
ես հրահրում և սթրեսի մեջ եմ և քրտնաջան աշխատում եմ, որպեսզի դա չազդի իմ աշխատանքի վրա: Ես բարձր եմ գնահատում այն առաջարկությունները, որոնք կկիսվեմ իմ հաճախորդների հետ, ովքեր արդեն խնդրում են օգնություն խնդրել այս ոլորտում:

Պատասխանել

Գերազանց ու հավասարակշռված: Շնորհակալություն. Կիսվելով իմ ՖԲ էջում:

Պատասխանել
Լորել Ֆուլինգթոն
Հոկտեմբեր 28, 2020 8:45 ե.

Լավ միավորներ: Ես խրախուսում եմ անհատներին իսկապես լսել, թե ինչն է կարևոր այն մարդու համար, ով ունի տարբեր հայացքներ և ձգտում է հասկանալ և գտնել նրանց ընդհանուր բաները ՝ նախքան ազդելու փորձը: Անձնական արժեքների վրա հիմնված տարբեր տեսակետների հետ անհամաձայնությունը մի բան է: Այլ կերպ մտածող անհատների հանդեպ արհամարհանքը վնասակար է ոչ միայն այն ստացողին, այլ իրականում առավելապես այն ուրիշին ուղղորդող անձին:

Պատասխանել

ՇՆՈՐՀԱԿԱԼՈՒԹՅՈՒՆ ՔՈ ՕԳՆՈՒԹՅԱՆ ՀԱՄԱՐ !!

Պատասխանել
Լայն Թեյլոր Գենսեր, LCSW
Հոկտեմբեր 28, 2020 11:36 ե.

Սա շատ օգտակար էր: Շատերի մտքում դա կա:
Շնորհակալություն տեղադրելու համար:

Պատասխանել

Ես գնահատում եմ իրական ձայնի խորհուրդը !! Ես նաև առաջարկում եմ իմ հաճախորդներին ՝ օգնելու ունակությամբ կենտրոնանալ իրենց համայնքի վրա: Ի վերջո, այստեղ է, որ նրանք կարող են հեշտացնել փոփոխությունները:

Պատասխանել
Վիկի Ֆրիզել Պրատ
Հոկտեմբեր 29, 2020 6:18 ա.

Շնորհակալ եմ բոլորից ձեր այն խորաթափանց և անկողմնակալ մոտեցման համար, որն ուղղված է այն խնդրին, որն ուղղված է մեր հաճախորդներին և նույնիսկ մեզ: Անորոշության այս պահին շատ գնահատված և անհրաժեշտ էր:

Պատասխանել
Էլեոնորա Հերցլեր
Հոկտեմբեր 29, 2020 12:30 ե.

Հիանալի գաղափար է տեղադրել այս մտքերը որպես շատ արդյունավետ, անհրաժեշտ և օգտակար: Շնորհակալություն! Ես ուզում եմ ավելացնել, եթե մենք բարկացած ենք արձագանքում արդյունքներին, ամեն ինչ կարգին է, քանի որ զայրույթի տակ աջը ցավում է և տխրությունը: Ուստի ընդունեք այս հիմքում ընկած, իրական զգացմունքները ՝ փոխանակ վերահսկողությունից դուրս արձագանքելու:

Պատասխանել

Ինչ վերաբերում է ծաղրուծանակին, ես իրականում կարծում եմ, որ կարևոր է մյուսին ասել, որ ընտրությունների արդյունքները ձեզ համար կարևոր են, և որ դուք վիշտ եք զգում: Խնդրեք ընտանիքի անդամին կամ ընկերոջը չ ծաղրել: Կարծում եմ, որ հիմա մի մեծ խնդիր է, որ մարդիկ չեն ասում, թե ինչպես են իրենք զգում իրենց կառուցողական ձևերով կամ ընդհանրապես խուսափում են արտահայտել այն, ինչ զգում են: Ամոթ չկա ասելը. «Դուք ինձ վիրավորում եք, խնդրում եմ դադարեցրեք»:

Պատասխանել

Թողնել պատասխան

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվի Պարտադիր դաշտերը նշված են *
Մեկնաբանությունները, որոնք անտեղի են և (կամ) չեն վերաբերվում անմիջական թեմային, չեն հրապարակվի:

hyՀայերեն