[Անցնել բովանդակությանը]

Ազգային երախտագիտության ամիս 2021. Ինչո՞ւ է դրականի վրա կենտրոնանալն օգնում բարելավել ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցությունը

Երախտագիտության զարմանահրաշ ուժերը կարող են մեզ տեղափոխել բացասականի վրա կենտրոնանալուց մեր կյանքում դրականը գնահատելուն: Ժամանակ հատկացնելով հիշելու այն բոլոր բաները, որոնց համար պետք է երախտապարտ լինել, հատկապես համաճարակի ժամանակ, երախտագիտության այդ պարզ արարքը, մեր կյանքում և մեր շրջապատի լավը գնահատելը կարող է օգնել բարելավել ֆիզիկական, զգացմունքային և մտավոր առողջությունը: Եվ քանի որ նոյեմբերը #NationalGratitudeMonth է, դա լավ հիշեցում է, որ երախտապարտ լինելու համար ժամանակ հատկացնելու պարզ արարքը կարող է օգնել բարելավել մեր կյանքը:

Շնորհակալ լինելու որակը բարելավում է ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցությունը:

«Երախտագիտությունը ջնջում է բացասականը։ Ամեն անգամ, երբ մտածում եք, որ «սա իմ օրը չէ», կանգ առեք մի վայրկյան և սկսեք ձեր մտքում շրջել այն ամենը, ինչի համար պետք է երախտապարտ լինեք», - ասաց Գլենը….. «Մտածեք այն ամենի մասին, ինչ արդեն ունեք, ոչ թե այն ամենի մասին, ինչ դուք ցանկանում. Այն, ինչ մեզանից շատերն ունեն, զգալի է, մենք պարզապես վերջերս չենք անցել ցուցակը և գույքագրել: Այս մոտեցումը կարող է օգնել մեզ գնահատել այն, ինչ ունենք»։

Գլեն Մաքֆարլեյն, նախագահ

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երախտագիտությունը կարող է բարելավել մեր տրամադրությունը, նվազեցնել սթրեսը և կտրուկ բարելավել մեր առողջության և բարեկեցության ընդհանուր մակարդակը: Միջին հաշվով, երախտապարտ մարդիկ հակված են ավելի քիչ սթրեսի հետ կապված հիվանդություններ ունենալ, ավելի քիչ դեպրեսիա են ապրում և ցածր արյան ճնշում:

Նրանք նաև ֆիզիկապես ավելի պատրաստված են, ավելի երջանիկ, ֆինանսապես ավելի ապահովված, ավելի գոհ են իրենց անձնական և մասնագիտական հարաբերություններից և ավելի շատ են սիրում: Երեխաները, ովքեր երախտագիտություն են հայտնում, նույնիսկ ավելի հավանական է, որ դպրոցում A-ներ ստանան:1,2,3

Գիրքը «Երախտագիտության նախագիծ» ուսումնասիրում է, թե ինչպես երախտագիտությունը կարող է վերալարել ուղեղը, ինչը կարող է հանգեցնել ֆիզիկական օգուտների: Եվ կարող է նշանակություն չունենալ՝ դուք շնորհակալություն եք հայտնում մեկ այլ անձի, թե ավելի բարձր ուժի՝ ինչ-որ օգուտ քաղելու համար։ Վիրջինիայի Համագործակցության հետազոտություն Համալսարանի բժշկության դպրոցը հայտնում է, որ հոգևորությունը կարող է բարելավել առողջության հետ կապված կյանքի որակը մեծահասակների շրջանում, ովքեր տառապում են նյարդաբանական հիվանդությամբ:

Ճանաչելով «Ինչու»

Շնորհակալություն հայտնելու պատճառներ գտնելը կարող է լինել միայն մեր կյանքում յուրաքանչյուր արարքի և օրինակի ճանաչման խնդիր, որտեղ շնորհակալությունը երաշխավորված է:

Ահա երեք պարզ բան, որ կարող եք անել Երախտագիտության ամսվա ընթացքում երախտագիտություն կիրառելու համար.

  1. Սկսեք օրագիր և գրեք մի բանի մասին, որի համար շնորհակալ եք:
  2. Կիսեք ձեր երախտագիտությունը ուրիշների հետ:
  3. Գնահատեք լավ բաները։

Այս քայլերին հետևելը կարող է հանգեցնել ավելի մեծ երջանկության, ինչը կարող է բարելավել ընտանեկան և աշխատանքային կյանքը: Այսպիսով, երբ նստում եք Գոհաբանության օրվա ընթրիքին, փորձեք շնորհակալություն հայտնել: Այն կարող է երկար ճանապարհ անցնել դեպի ավելի երջանիկ և առողջ Նոր տարի:

Աղբյուրներ:
1. https://namica.org/blog/the-impact-of-gratitude-on-mental-health/
2. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
3. https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2020/05/gratitude


Առանց մեկնաբանությունների

Թողնել պատասխան

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվի Պարտադիր դաշտերը նշված են *
Մեկնաբանությունները, որոնք անտեղի են և (կամ) չեն վերաբերվում անմիջական թեմային, չեն հրապարակվի:

Վերին հղում
hyՀայերեն