[Անցնել բովանդակությանը]

Տոնական օրերին և դրանից հետո մենակության կառավարում

Տոները մեզ վրա են, և նրանց հեգնանքը մեկուսացման և մենակության ներուժ է: Արձակուրդների էական ինքնությունը սիրելիների հետ հավաքվելն է, բայց որոշ մարդիկ իրենց այնքան կապված չեն զգում, որքան կցանկանային կամ ակնկալում էին: 2020 թ.-ին ավելացրեք COVID-19- ը և դրա կարանտինն է թելադրում, և նման զգացմունքների ներուժը կարող է ուժեղանալ:

Հետևաբար, արձակուրդները հիանալի ժամանակ են քննարկելու, թե ինչպես կարող ենք ամրապնդել կապերը մի ժամանակահատվածում, որը մեզանից պահանջում է իրարից զերծ մնալ ՝ մեր ֆիզիկական առողջությունը պաշտպանելու համար, պահանջ, որը պարադոքսալ կերպով կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ մեր հոգեկան առողջության վրա: Մենք կարող էԱյնուամենայնիվ, ստանձնեք մեր հոգեկան առողջության բարելավման պատասխանատվությունը:

Մենակություն և մեկուսացում և մեր առողջություն

Ի՞նչ տարբերություն միայնության և մեկուսացման միջև: «Մենակությունը մենակ մնալու զգացողությունն է ՝ անկախ սոցիալական շփման քանակից», - ասվում է հոդվածում Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոններ (CDC). Մյուս կողմից, սոցիալական մեկուսացումը սոցիալական կապերի բացակայություն է: Այլ կերպ ասած, կարելի է ունենալ շատ սոցիալական կապեր, բայց միևնույն ժամանակ միայնակ զգալ:

Մենակության և մեկուսացման ֆիզիկական և հոգեկան առողջության ռիսկերը զգալի են: Դրանք ներառում են, բայց չեն սահմանափակվում.

  • Սոցիալական մեկուսացումը մեծացնում է վաղաժամ մահվան վտանգը 29 տոկոս, մրցակցելով ծխելու, գիրության և ֆիզիկական պասիվության հետ:
  • Սոցիալական մեկուսացումը կապված է դեմենցիայի ռիսկը մոտավորապես մեծացնելու հետ 50 տոկոս.
  • Մենակությունը կապված է դեպրեսիայի, անհանգստության և ինքնասպանության ավելի բարձր ցուցանիշների:

Գիտության, ճարտարագիտության և բժշկության ազգային ակադեմիաների կողմից 2020 թ (NASEM) - ը նշում է, որ 45 և ավելի մեծահասակների մեկ երրորդից ավելին իրենց միայնակ է զգում, իսկ 65 և բարձր տարիքի մոտ մեկ քառորդը սոցիալապես մեկուսացված է: Ավելացրեք արձակուրդները և COVID-19- ը արդեն գոյություն ունեցող պայմանին, և հասունացել է ժամանակը, որ բոլորս միջոցներ ձեռնարկենք ՝ պաշտպանելու մեր հոգեկան առողջությունը:

Արձակուրդների ընթացքում ավելի լավ մտավոր առողջության պարզ քայլեր

Սեզոնին և ժամանակներին բնորոշ ընդհանուր խորհուրդներ կան, որոնք բոլորս կարող ենք կիրառել ՝ օգնելու մենակությունը կառավարելուն: Օրինակ:

  • Ինչ-որ մեկի հետ խոսեք միայնության և մեկուսացման ձեր զգացողության մասին, Միայնության շուրջ կա խարան, այնպես որ դա դժվար կլինի անել: Այնուամենայնիվ, կարող եք լավ իմանալ, որ այդ զգացմունքների մեջ միայնակ չեք, և դրանցով կիսելը կարող է օգնել նվազեցնել դրանց ազդեցությունը:
  • Կառավարեք ձեր արձակուրդի / COVID-19 սպասելիքները, Արձակուրդները կարող են սպասելիքներից ցածր լինել, բայց այս տարի կարող է ավելի վատ լինել: Հասկացեք, որ համաճարակն ընդմիշտ չի տևի, և որ մենք բոլորս միասին ենք դրանում: Իսկապես, այս տարի շատերի արձակուրդային հավաքները, ամենայն հավանականությամբ, տարբեր կլինեն:
  • Մի մոռացեք ինքներդ ձեզ հոգ տանել, այժմ առավել քան երբևէ, Քունը, ֆիզիկական վարժությունները և լավ սնունդը `արձակուրդի պատշաճ քանակությամբ հանդերձ, մեծապես օգնում են հոգեկան առողջությանը:
  • Հատկապես արձակուրդների ընթացքում խուսափեք սոցիալական լրատվամիջոցներից, ինչպիսիք են Facebook- ը կամ Instagram- ը, Հեշտ է համեմատել մարդու կյանքը սոցիալական կայքերում տեղադրված «կատարյալ» կյանքի հետ `մոռանալով, որ մարդիկ հիմնականում տեղադրում են միայն դրականը:

Մենակությունն ու մեկուսացումը որպես սեփական համաճարակ

Արձակուրդները հավերժ չեն տևում, և մենք կհաղթահարենք COVID-19 համաճարակը: Այնուամենայնիվ, միայնությունն ու սոցիալական մեկուսացումը կարող են պահպանվել, ինչը մարտահրավեր է ներկայացնում վարքային առողջություն ապահովող անձանց համար:

NASEM- ի վերջին զեկույցը ուսումնասիրում է այն միջամտությունները, որոնք առողջապահական համակարգը կարող է ձեռնարկել `մենակությունը որպես հասարակության վիճակ լուծելու համար, ինչպիսիք են աջակցության խմբերում ներգրավվածությունը, ճանաչողական վարքային թերապիան և մտածողությունը, առողջության սոցիալական որոշիչները, սոցիալական նշանակումը և այլն:

Սոցիալական նշանակումը, անկասկած, առավել հետաքրքիր միջամտություններից մեկն է, որով այն կլինիկական ոսպն է դնում ոչ կլինիկական լուծումների վրա: Չնայած գոյություն չունի սոցիալական դեղատոմսի կոշտ սահմանում, այն, ընդհանուր առմամբ, ընդունված է որպես միջոց `մարդկանց միացնելու աջակցության ոչ կլինիկական աղբյուրներին, ըստ NASEM- ի: Մասնավորապես, դա «ոչ բժշկական ուղղորդում կամ կապող ծառայություն է ՝ օգնելու մարդկանց բացահայտել իրենց սոցիալական կարիքները և մշակել բարեկեցության գործողությունների ծրագրեր ՝ խթանելու, հաստատելու կամ վերականգնելու իրենց համայնքներում ինտեգրումը և աջակցությունը ՝ նպատակ ունենալով բարելավել անձնական բարեկեցությունը»: Երկրորդական ծառայությունների օրինակները, որոնք բարելավում են առողջության վրա ազդող սոցիալական խնդիրները, ներառում են բնակարանային ապահովման և սննդի անապահովության ծառայությունները:

Թեև հայտնի է համայնքի վրա հիմնված տարբեր կազմակերպությունների համար, բայց սոցիալական նշանակումը տարածված չէ պրակտիկայով զբաղվող մասնագետների շրջանում, բայց դա խելամիտ լուծում է: NASEM- ի զեկույցի մեկ փորձնական ծրագրի վերլուծությունը, չնայած փոքր է, պարզել է, որ սոցիալական նշանակումը նվազեցնում է ստացիոնար բուժօգնությունը 21% -ով, իսկ շտապ օգնության սենյակները `20% -ով:

Modernամանակակից աշխարհը `առանց COVID-19- ի, առավել քան երբևէ կապված է սոցիալական մեդիայի և այլ տեխնոլոգիաների շնորհիվ: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մենք այժմ ավելի միայնակ ենք, քան վերջին պատմության ցանկացած այլ ժամանակաշրջանում: Timeամանակն է մտածել տուփից դուրս, քանի որ ավելի ու ավելի շատ գիտակցում ենք, թե ինչպես կարող են ոչ ֆիզիոլոգիական պայմանները, ինչպիսիք են `հանրային առողջության արտակարգ իրավիճակից մինչև սոցիալական լրատվամիջոցների խնդիրները, ազդել մեր առողջության վրա: 


22 մեկնաբանություններ: Նոր թողեք

Քեթլին Էն Սիրոիս
Դեկտեմբերի 9, 2020 4:00 ե.

Շնորհակալություն դոկտոր Հեյգեն
Այնքան լավ է ասված

Պատասխանել
Մերիլին Գրին
Դեկտեմբերի 9, 2020 4:14 ե.

Ես գտա, որ կոկորդի պատճառով թերապևտի կարիքը մեծ պահանջարկ ունի: Թերապևտը դժվարանում է ուղեգրերին հետևել: Ես ինքս ուղղորդում էի, քանի որ շաբաթվա վեց օրերը աշխատում եմ մինչև ինը երեկոյան: Մենք բոլորս պետք է ուշադիր լինենք և ինքնասպասարկվենք: Շնորհակալություն տեղեկատվության համար, որը ես կկիսվեմ:

Պատասխանել

Իմ կարծիքով, նրանց համար, ովքեր ունակ են մեքենա վարել կամ էլեկտրոնային եղանակով դուրս գալ այնտեղից, դա ինքնիրեն հասցված վերք է ՝ մեկուսացնել մյուսներից: Ավելի կարևոր է, որ դա հոգևոր խնդիր է / ճգնաժամ, եթե հավատանք, որ մենակ ենք: Իմ քրիստոնեական հավատքը հիշեցնում է ինձ, որ «ես երբեք մենակ չեմ», քանի որ վստահում եմ Աստծո հետ իմ հարաբերություններին Հիսուս Քրիստոսի միջոցով: Չնայած ես երբեմն կարող եմ «ինձ միայնակ» զգալ, բայց այդպիսին չեմ: Մենակ մնալու իմ զգացմունքները ճանաչելու մեկ այլ տարբերակ այն է, որ այդ զգացողությունը Աստծուց հուշում է `վեր կենալու և դրա հետ կապված ինչ-որ բան անելու համար:

Ես աղոթում եմ նրանց համար, ովքեր «իրենց միայնակ են զգում» `էներգիա ստանալու համար էներգիա խնդրելու համար: Եթե հավատք ունեք, խնդրում եք, որ այդ հավատքի հեղինակը օգնի ձեզ: Նրանց համար, ովքեր հավատ չունեն, դուք պետք է կախված լինեք ինքներդ ձեզանից կամ մեկ այլից, ով սիրում կամ հոգ է տանում ձեր բարեկեցության մասին:

Եվ նրանց համար, ովքեր որևէ պատճառով չեն կարող վեր կենալ կամ դուրս գալ, ես աղոթում եմ, որ Աստված ինչ-որ մեկին ապահովի միջամտելու իրենց կյանքին: Ես վստահում եմ Նրա կատարյալ կամքին այս վիճակում գտնվողների համար:

Պատասխանել

Հիանալի մտքեր, շնորհակալություն տարածելու համար

Պատասխանել

Ես պատմում եմ իմ հաճախորդներին ընտանիքի կենտրոնացման պատմության, արձակուրդի ուրախ ուրախության մասին, ընտանեկան կապի հրաշալի գաղափարի մեծ սպասելիքների մասին: Ըստ ամենայնի, մոտավորապես 1920-ին, կառավարությունը մտահոգվեց արձակուրդների շուրջ չափազանց շատ երեկույթների անցկացմամբ և մեծ ճնշում գործադրեց, որպեսզի դրա փոխարեն ընտանիքը կենտրոնանա: Այսպիսով, եթե սա համեմատաբար նոր գաղափար է, ապա մենք կարող ենք հորինել այլ նոր գաղափարներ և ավանդույթներ, որոնք պակաս կոմերցիոն են, առողջ ֆունկցիոնալ ընտանիքի պակաս որոշիչ և այլն: Եվ նվազեցնել մեր սթրեսը:

Պատասխանել

տպագրված և բաժանված է մեր բոլոր կլինիկական բժիշկների հետ:

Պատասխանել
Թոմաս Johnոնսոն
Դեկտեմբերի 9, 2020 4:50 ե.

Շատ օգտակար և մտածելու տեղիք տվող:

Պատասխանել

Եվ, իհարկե, մեր հաճախորդներից շատերի մոտ արձակուրդը կարող է ուրախ և ցավալի լինել
հիշողություններ Որպես COVID- ի այս ժամանակահատվածում աշխատող թերապևտներ, մենք կարող ենք կիսվել մեր հետ
հաճախորդները, թերեւս, նոր ծեսեր և արձակուրդային ժամանակի ստեղծման ուղիներ, որոնք հարստացնում և
նրանց լիազորում է ճանաչել անձնական ընտրությունները և սիրել այն, ինչը իրենք են
փայփայել կամ գուցե ցանկանան ինչ-որ պահի բերել իրենց կյանք: Մեր հարաբերությունները մեր հետ
հաճախորդները իսկական հուզական բժշկություն են: Եկեք դա մոդելավորենք բուժիչ և առողջ ձևով:

Պատասխանել
Անժելա Լ Նյուման, LMFT
Դեկտեմբերի 9, 2020 5:41 ե.

Շնորհակալություն, շատ տեղին հոդված:

Պատասխանել
Մորգան Վանգերին, LPC-S
Դեկտեմբերի 9, 2020 5:50 ե.

Հոգեկան առողջության թերապևտի ծառայությունները ոչ միայն մեծ պահանջարկ ունեն, այլև գնալով դժվարանում են բավարարել հաճախորդի սպասումները համաճարակի ֆոնին: Օրինակ ՝ ես ունեմ հաճախորդների, ովքեր փափագում են մարդկային շփում ունենալ և ցանկանում են անձամբ հանդիպել, մինչդեռ չեն կարողանում հասկանալ անվտանգության շարունակական նախազգուշական միջոցների անհրաժեշտությունը:

Պատասխանել
Բարբարա բլոկ
Դեկտեմբերի 9, 2020 6:03 ե.

Շնորհակալություն. Covid- ի ազդեցության մասին այս պատահական հոդվածները օգտակար են

Պատասխանել

Մտքեր, որոնք, իմ կարծիքով, բոլորս էլ տեսնում և գուցե նույնիսկ ունենում ենք մեր հաճախորդների, անձնակազմի և ես-ի շրջանում:
Առողջ բանականության լավ առաջարկներ ՝ կիսելու համար:

Պատասխանել
Շառլոտա Գուդվին
Դեկտեմբերի 9, 2020 7:00 ե.

Սա լավ ասվեց: Դա գնահատելն այն մակարդակի վրա, որը մենք կարող ենք հասկանալ, կարող է լինել: Սա անհրաժեշտ է կիսել ամբողջ աշխարհում: Միայնությունն ու մեկուսացումը իմաստը !!!!

Պատասխանել
Դենիզ Գագնիե
Դեկտեմբերի 9, 2020 8:56 ե.

Շնորհակալություն այս մանրակրկիտ հոդվածի համար:

Պատասխանել
Դոկտոր Ֆազեյդա Ռահման
Դեկտեմբերի 10, 2020 12:14 ա.

Լավ միավորներ: Ես սիրում եմ սոցիալական նշանակման գաղափարը, ինչպես նաև խրախուսել ուրիշներին ուշադիր լինել իրենց ակնկալիքներից:

Պատասխանել
Մայքլ Հովարդ
Դեկտեմբերի 10, 2020 3:27 ե.

Հիանալի հոդված… մեծ տեղեկացվածություն

Պատասխանել
Դուգլաս Սթրենջը
Դեկտեմբերի 10, 2020 5:54 ե.

Մեկ այլ անձի ծառայելու արժեքի մասին գրվում է հազարամյակներ: Theառայության պարզ գործողությունների միջոցով մենք կարող ենք մարդուն տրամադրել պատկանելության և համայնքի զգացում: Ձևավորվում է կապ սոցիալական և հոգևոր մակարդակներում: Խորը բավարարվածությունը գալիս է ոչ թե ես-ից, այլ ուրիշին օգուտ բերելու գործողությունից: Եվ այս փոքրիկ արարքից մենք նաև վերահաստատում ենք մեր կապը ուրիշների հետ ՝ հեռացնելով միայնության և մեկուսացման զգացողությունները: Ինչքան շատ է իմ հայացքը դեպի ներս թեքվում դեպի ես-ը, այնքան ավելի քիչ կապ եմ զգում ինձ: Ինչքան շատ է հայացքս դեպի մյուսը շրջվում, այնքան ավելի շատ եմ ես կարողանում հաղորդակցվել ուրիշների, բնության և իմ Աստծո հետ: Modernամանակակից ամենաազդեցիկ գրողներից մեկը, ով ներկայացնում է այս մտածողությունը, Վիկտոր Ֆրանկլն է ՝ Logos Therapy- ի հիմնադիրը: Նա մատնանշում է «մարդկային վերջին ազատությունները. Ցանկացած իրավիճակում ընտրել իր վերաբերմունքը, ընտրել սեփական ճանապարհը»: Այսինքն ՝ ընտրեք ազատության վերաբերմունքը գերությունից, համայնքը ՝ միայնությունից, ուրիշներին ծառայելը ՝ բացասական հույզերը մեծացնելու փոխարեն: Մտածեք ազատություն:

Պատասխանել

Միանշանակ հեռու մնացեք բոլոր սոցիալական լրատվամիջոցներից, հատկապես արձակուրդների, ցանկացած արձակուրդների ժամանակ: Դրանք միայն անընդհատ կհիշեցնեն ձեզ, թե որքան սարսափելի է ձեր կյանքը ՝ համեմատելով ուրիշների դյութիչ և ուրախ ժամանակների հետ: Ամենավատն այն է, որ դուք նույնիսկ չգիտեք, արդյոք դա ճիշտ է: դրանցից շատերը բեմադրված են, բայց խնամքով արված, ձեզ ստիպում են մտածել, որ դրանք իրական են:

Պատասխանել
Վերոնիկա Մաքքոյ
Դեկտեմբերի 10, 2020 7:58 ե.

Շնորհակալություն հոդվածի համար: Շատ օգտակար:

Պատասխանել

Շնորհակալություն այս կարևոր թեման մեկնաբանելու համար, որը հաճախ խնդիր է մարդկանց համար, բայց ավելի վատ, հիմա ՝ մեկուսացնելու մանդատներով: Ես իմ գործի բեռնվածքում ունեի մի քանի ինտրովերտ անձանց, ովքեր, փաստորեն, ինձ մեկնաբանեցին, որ մեկուսացնելը հանգստություն է պատճառել, քանի որ «բոլորը պետք է այդպես անեն», և նրանք իրենց այդքան տարբեր չեն զգում:

Պատասխանել
Պատ Ռոդրիգես, LCSW
Դեկտեմբերի 11, 2020 12:21 ա.

Հետաքրքիր է, որ հոգեբանները կարծես միշտ հանդես են գալիս նոր, կլինիկական կամ կեղծ-կլինիկական տերմինաբանությամբ այն գործունեության համար, որը տասնամյակներ շարունակ իրականացրել են պրոֆեսիոնալ սոցիալական աշխատողները: «Սոցիալական դեղատոմս» = կոնկրետ, համայնքային ռեսուրսներ: Հակառակ դեպքում, ճշգրիտ հոդված:
Թերապևտները նույնպես այս դժվարին շրջանում այրման, անհանգստության և դեպրեսիայի մեծ ռիսկի են ենթարկվում:

Պատասխանել

Կարծում եմ, որ մարդիկ պետք է որոշակի վերահսկողություն զգան իրենց ընտրության նկատմամբ: Այս հոդվածը հիանալի հնարավորություն է տալիս հաճախորդներին հիշեցնել այն մասին, թե ինչն է դիտելու, ինչպես փոխազդել, ինչ խնամքի ընտրյալներ են ընտրելու: Շնորհակալություն!!

Պատասխանել

Թողնել պատասխան

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվի Պարտադիր դաշտերը նշված են *
Մեկնաբանությունները, որոնք անտեղի են և (կամ) չեն վերաբերվում անմիջական թեմային, չեն հրապարակվի:

Վերին հղում
hyՀայերեն