[Անցնել բովանդակությանը]

Մոմն այրեք երկու ծայրերում. 6 խորհուրդ՝ խնամողի սթրեսը նվազեցնելու համար

Շատերի համար նոյեմբերը նշում է նվիրատվության սեզոնի սկիզբը։ Ընտանիքի և սիրելիների մասին հոգ տանողների համար, սակայն, այդ սեզոնը կարող է տևել ամբողջ տարին:

Քանի որ մեր ազգի բնակչությունը ծերանում է, կարեկից և մատչելի խնամքի կարիքը մեծանում է: Շատ անգամ այդ դերն անվարձահատույց է լինում և ընկնում է ընտանիքի անդամի վրա։ Համաձայն Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների (CDC) վերջին գնահատումների՝ Միացյալ Նահանգներում մեծահասակների 22,31 TP2T-ն հայտնում է, որ վերջին 30 օրվա ընթացքում խնամք է տրամադրել ընտանիքի անդամին կամ սիրելիին:[1]

Հոգատարությունը ամենակարևոր և հատուցող բաներից մեկն է, որ կարող եք անել սիրելիի համար: Այն նաև առավել դժվարություններից է, քանի որ լրացուցիչ էմոցիոնալ և ֆիզիկական ճնշում է գործադրում խնամողի վրա:

Խնամակալի սթրեսը իրական է և կարող է ունենալ տարբեր ձևեր, ներառյալ հյուծվածության, միայնության և վրդովմունքի զգացումը, որոնք բոլորն էլ հաճախ հանգեցնում են մեղքի զգացողության: Խնամակալի սթրեսը կարող է դրսևորվել նաև որպես գլխացավ, մարմնի ցավ կամ այլ ֆիզիկական հիվանդություն: Սա ավելի դժվար է դարձնում ձեր սիրելիի համար պատշաճ խնամք ապահովելը և գրեթե անհնար է հոգ տանել ձեր մասին:

Կարևոր է ճանաչել խնամակալների սթրեսի նշանները: Ահա մի քանի օգտակար խորհուրդներ՝ խնամելու ընթացքում և՛ հիասթափությունը, և՛ հոգնածությունը մեղմելու համար.

  1. Լրջորեն վերաբերվեք ձեր զգացմունքներին և լսեք, թե ինչ է ասում ձեր մարմինը: Խնամակալի սթրեսը կարող է հանգեցնել լուրջ առողջական խնդիրների և հոգեկան առողջության խնդիրների: Խոսեք ձեր բժշկի կամ թերապևտի հետ այն մասին, թե ինչ եք զգում: Մտածեք վիրտուալ հեռաառողջապահական հանդիպումների մասին, եթե հարմար է ձեր մտահոգություններին:
  2. Անհանգստանալը կամ անօգնական զգալը կարող է սրել սթրեսը և դրա ազդեցությունը մարմնի վրա: Սթրեսը նվազեցնելու պլանի ստեղծումը կարող է ուժ տալ և նվազեցնել այդ վնասակար հետևանքները: Ձեր ծրագիրը կարող է ներառել ներկառուցված ժամանակ՝ ընկերների հետ շփվելու կամ տանը հանգիստ երեկո անցկացնելու համար:
  3. Ստեղծեք աջակցության համակարգ և օգնություն խնդրեք. սա ներառում է ֆինանսական օգնություն: Կոնկրետ եղեք այն մասին, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ և մի վախեցեք խնդրել ընտանիքի անդամներին իրենց ներդրումն ունենալ: Ստեղծեք այն ուղիների ցանկը, որոնցով ուրիշները կարող են օգնել և մտածեք աջակցության խմբին միանալու մասին: Ապա ձեզ թույլ տվեք ընդունել օգնությունը:
  4. Ասեք «ոչ» այն խնդրանքներին, որոնք կարող են սպառիչ լինել: Տոնական ճաշը, օրինակ, թող ուրիշը կազմակերպի:
  5. Մտածեք հանգստի խնամքի մասին կամ փնտրեք համայնքային ռեսուրսներ, որոնք կարող են օգնել ձեր սիրելիին կարճաժամկետ հիմունքներով, մինչ դուք ժամանակ եք հատկացնում ձեզ:
  6. Ընդունեք, որ կատարյալ խնամակալ գոյություն չունի: Մեղքի զգացումը միայն դժվարացնում է խնամակալի սթրեսը հաղթահարելը: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք անում եք լավագույնը, ինչ կարող եք:

Եթե դուք այրված եք կամ զգացմունքային անհանգստություն եք զգում, մեր 24/7 թեժ գիծն այստեղ է ձեզ համար: Զանգահարեք մեզ ցանկացած պահի 1-800-580-6934 հեռախոսահամարով կամ կապվեք 988 Ինքնասպանության և Ճգնաժամային Կյանքի գծի հետ:


[1] Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների կայքը, Ընտանիքի և ընկերների համար հոգատարություն՝ հանրային առողջության խնդիր (մուտք՝ 2022 թվականի նոյեմբերին). cdc.gov/aging/caregiving/caregiver-brief.html


Առանց մեկնաբանությունների

Թողնել պատասխան

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվի Պարտադիր դաշտերը նշված են *
Մեկնաբանությունները, որոնք անտեղի են և (կամ) չեն վերաբերվում անմիջական թեմային, չեն հրապարակվի:

Վերին հղում
hyՀայերեն