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Nourrir l'espoir pour surmonter les temps difficiles

Les conflits politiques et le changement sont des caractéristiques normales de la vie; cependant, les événements récents ont élevé ce concept à de nouveaux sommets dans l'histoire américaine moderne. En ces temps de tension et de polarisation accrues, les conflits et les changements ont amené de nombreuses personnes à se sentir anxieuses et inquiètes. En effet, plus les positions politiques des individus sont étroitement liées à leurs valeurs et croyances fondamentales, plus ils peuvent s'inquiéter du changement, qui, comme nous le savons, est inévitable.

Juste avant les élections de novembre, Beacon Health Options a publié un Blog qui a fourni des conseils de quatre cliniciens Beacon sur la façon de trouver l'équilibre lors d'une élection particulièrement polarisante. Dans ce blog, les conseils allaient de la restriction de l'exposition aux médias à la gestion des sentiments de perte et de déception en passant par la gestion d'amis et de membres de la famille ayant des opinions politiques opposées.

Aujourd'hui, Beacon aimerait examiner de plus près l'outil peut-être le plus important de la boîte à outils de résilience: l'espoir. Depuis la nuit des temps, les gens ont reconnu le rôle important que joue l'espoir pour surmonter les difficultés. Considérez le mythe de la boîte de Pandore. La curieuse Pandore n'ouvre une boîte interdite que pour libérer une foule de maux dans le monde. Sauf qu'il restait une chose dans la boîte - l'espoir. En d'autres termes, avec l'espoir, tout n'est pas perdu mais à notre portée pour mener à des jours meilleurs. Par l'espoir, les individus en proie aux événements récents peuvent se sortir de temps difficiles.

L'espoir est plus qu'aspirant

Études montrent que les personnes pleines d'espoir ont une meilleure santé physique, mentale et émotionnelle et que l'espoir contribue à leur réussite globale. Il n'est pas clair si les gens naissent avec la capacité innée d'avoir une perspective d'espoir ou s'il s'agit d'un comportement appris. De plus, comme pour de nombreux aspects de la personnalité, la façon dont les gens sont élevés peut affecter leur capacité à susciter et à maintenir un sentiment d'espoir.

Ne désespérez pas si vous vous rendez compte que vous appartenez au groupe le plus négatif. Vous pouvez créer de l'espoir comme vous le feriez pour toute autre habitude et, par conséquent, trouver un moyen de sortir de la consternation que vous ressentez peut-être à propos des événements récents. N'oubliez pas que, même si vous n'avez pas d'impact immédiat sur le monde qui vous entoure, vous pouvez prendre en charge votre propre vie et la façon dont vous voyez votre monde dans son ensemble. Par exemple:

  • Imaginez l'avenir que vous voulez pour vous et votre communauté. Rêvez grand mais ayez un plan d'action réaliste pour y arriver.
  • Poursuivez et / ou développez des compétences et des talents qui vous aident à poursuivre vos objectifs. Devriez-vous vous impliquer davantage dans votre communauté? Devriez-vous défendre davantage votre point de vue?
  • Soyez créatif lorsque vous réfléchissez aux moyens de surmonter les obstacles.
  • Contre le discours intérieur négatif et le discours négatif en général.
  • Lisez des histoires inspirantes sur la façon dont les individus et les communautés ont surmonté les revers.
  • Soyez reconnaissant et célébrez les petits plaisirs et les réalisations de la vie.
  • Évitez les choses négatives - histoires, nouvelles, personnes, films - qui mènent à un sentiment de désespoir.
  • Ne précipitez pas l'espoir. Se sentir mal après une expérience inconfortable est naturel et nécessaire. Ayez foi que l'espoir reviendra si vous avez suffisamment d'espace et de temps pour se développer.

Le changement commence avec vous. Au fur et à mesure que votre vie s'améliore, vous constaterez peut-être que votre vision des troubles actuels n'est pas celle d'une société vouée à l'échec mais qui a la possibilité d'apprendre, de s'adapter et d'aller de l'avant. Selon le mot d'Euripide, érudit et dramaturge grec, «Rien n'est désespéré; il faut tout espérer. »


Commentaires 10. Laisser nouveau

Tami Friedkin
19 janvier 2021 5:57

Une chose que je n'ai pas vue dans cet article et qui est essentielle pour être résilient pendant les moments difficiles est une croyance en Dieu, l'esprit ou l'univers. Quelle que soit la marque que vous voulez lui donner. Afin d'avoir la vraie paix et le bonheur dans la vie, il est essentiel de croire en Dieu et d'avoir une pratique spirituelle une croyance en quelque chose de plus élevé que vous-même. J'ai trouvé que cela m'a toujours permis de traverser des moments difficiles et a également apporté plus de joie à ma vie dans mes affaires quotidiennes.

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L'espoir et l'action sont des résultats positifs

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Carol Keeler, LCSW
19 janvier 2021 6:06

L'article est utile et j'ai partagé d'autres conseils que vous avez recommandés avec les clients.
L'espoir doit être tempéré par la réalité pour certains, mais il est si important.

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quand il y a de l'espoir, il y a de l'amour

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ESPOIR: s'accrocher à la douleur se termine. Rien ne dure éternellement. À la fois positif / négatif, bon / mauvais.

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Je suis extrêmement optimiste quant à notre avenir. Bien que nous ayons été confrontés à de nombreux défis au cours de l’année écoulée, je crois qu’avec des conseils et un soutien, nous pouvons tirer des leçons de ces défis. Cela nous permettra de surmonter avec succès les défis futurs et d'enrichir nos vies.

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Pamela Waaland
20 janvier 2021 3:01

C'est exactement le message que j'ai diffusé auprès des clients - et l'importance de la résilience (y compris en leur donnant divers articles sur ce que cela signifie au quotidien). Vous pouvez inclure des articles «simples» pour d'autres fournisseurs. Les blogs, sites Web et matériel de lecture (selon les préférences des gens) fournissent de bons «devoirs»!

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JULIA COCHRAN
20 janvier 2021 4:51

En ce jour d'inauguration ici aux États-Unis, nous sommes nombreux à voir de l'espoir au milieu de l'obscurité de cette pandémie et des troubles politiques de ces derniers jours.

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Très informatif

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J'ai constaté qu'enseigner aux clients à utiliser des outils qu'ils peuvent utiliser en cas de besoin, tels que: la visualisation, la méditation, la pleine conscience et les mouvements de yoga simples les aident à se sentir plus en contrôle, soulagés et pleins d'espoir.

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