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Professionnels de la santé mentale: n'oubliez pas de prendre soin de vous

Le stress subi par les travailleurs de la santé de première ligne au plus fort de la pandémie de COVID-19 et au-delà a été bien documenté, en particulier après le décès de Dr Lorna Breen, une urgentiste sans antécédent de maladie mentale qui s'est suicidée après s'être inlassablement occupée des patients et avoir contracté elle-même la maladie.

Cependant, les effets de la pandémie sur un groupe différent de travailleurs de la santé de première ligne sont moins connus: les professionnels de la santé mentale.

La pression de la pandémie sur les hôpitaux et leurs travailleurs a commencé à s'atténuer, et nous espérons que la tendance se poursuivra. Cependant, les professionnels de la santé mentale peuvent ne pas connaître de ralentissement avant des années si les prestataires qui ont participé à un Sondage commandé par Anthem Inc. ont raison : près de trois spécialistes de la santé mentale et médecins de première ligne interrogés sur quatre estiment que les effets de la pandémie sur la santé mentale dureront jusqu'à trois ans ou plus.

Reconnaissant le mois de mai comme étant le mois de la sensibilisation à la santé mentale, Beacon Health Options aimerait utiliser cet espace pour soutenir les professionnels de la santé mentale qui ont passé plus d'un an à traiter des personnes qui en ont plus besoin maintenant qu'elles ne l'auraient jamais fait.

Reconnaître les signes

La pandémie de COVID-19 a été une crise prolongée où des sentiments de peur et de stress peuvent se développer. Que l'intensification du stress peut conduire à l'épuisement professionnel et au stress traumatique secondaire, selon le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes. Il n'est pas nécessaire d'être un professionnel de la santé mentale ou un autre fournisseur pour reconnaître l'épuisement professionnel – ces sentiments d'épuisement extrême et d'accablement. Cependant, le stress traumatique secondaire – des symptômes qui émergent de l'exposition au traumatisme de quelqu'un d'autre par opposition au sien – est également une expérience courante pour les professionnels de la santé mentale.

Même les professionnels de la santé mentale peuvent avoir besoin de rappels pour savoir quand ils approchent de leur limite. Les signes d'épuisement professionnel comprennent l'irritabilité, l'indifférence, l'épuisement, l'apathie et une mauvaise hygiène. Sur le plan professionnel, l'épuisement professionnel peut conduire à un sentiment d'échec ou au fait que vous ne pouvez rien faire pour l'aider.

Les signes de stress traumatique secondaire comprennent l'inquiétude excessive que quelque chose de mauvais se produise; un réflexe de sursaut exagéré ; signes physiques, tels qu'un rythme cardiaque rapide; cauchemars et plus.

Ce que vous pouvez faire pour prendre soin de vous

Le meilleur conseil pour les professionnels de la santé mentale est peut-être de suivre vos propres conseils. Que dites-vous à vos clients pour les aider à gérer leur propre stress ? Vous pouvez bénéficier de faire de même. Vous trouverez ci-dessous quelques rappels sur la façon de gérer le stress et l'épuisement professionnel pour améliorer votre bien-être.

Promouvoir les soins personnels. Passer une bonne nuit de sommeil, avoir une alimentation saine et faire de l'exercice sont l'ABC des soins personnels. Le plus dur est de s'engager à le faire. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas aider les autres si vous ne prenez pas soin de vous. Par exemple, c'est une pratique saine de s'en tenir à des heures de bureau fixes afin de pouvoir se réserver du temps pour prendre soin de soi.

Adoptez les stratégies d'adaptation qui vous conviennent. Nous faisons tous face différemment aux situations difficiles. Pour une personne, il peut s'agir d'une promenade. Pour un autre, cela pourrait être de se rappeler toutes les choses pour lesquelles il faut être reconnaissant. Pour un autre, cela pourrait être la lecture de poésie. Quoi qu'il en soit, assurez-vous de savoir ce qui fonctionne le mieux pour vous et de prendre le temps de le faire.

Compter sur les autres. Vous n'êtes pas obligé de le faire seul, tout le temps. Si vous faites partie d'une équipe plus importante, discutez de la façon dont vous pouvez mieux partager les charges de travail. Partagez des idées et des stratégies pour gérer les situations difficiles et reconnaissez les succès de chacun. Vérifiez simplement les uns avec les autres pour voir comment vont les collègues et comment vous pouvez vous entraider. Pour les professionnels qui travaillent seuls, développer ce type de camaraderie peut être plus difficile mais pas impossible. Puisez dans les ressources de tous les groupes professionnels. Cultivez vos relations professionnelles existantes pour obtenir le soutien dont vous avez besoin.

Plus de travail n'est pas un meilleur travail. Dire que le travail n'est pas tout pour un professionnel de la santé mentale est difficile à vendre en raison de la nature de son travail : aider les gens à mener une vie meilleure. Il est difficile de dire non aux personnes dans le besoin. Cependant, n'oubliez pas que travailler tout le temps n'équivaut pas à faire de votre mieux. Pour beaucoup de gens, cela nécessite un changement d'esprit pour ne pas assimiler plus avec mieux.

Beacon Health Options demande aux professionnels qui s'occupent de la santé mentale des autres de ne pas oublier de prendre soin de leur propre santé mentale. Vous êtes essentiel à la santé et au bien-être de notre pays, et à mesure que la pandémie et d'autres facteurs de stress se déroulent, vos contributions continues peuvent s'avérer plus importantes que jamais. Pour vous aider à rendre votre travail un peu plus facile alors que vous continuez à traiter les gens pendant la pandémie, vous pouvez trouver des informations de notre série de webinaires Caring Through COVID en cliquant sur ici.

De plus, pour trouver plus d'informations et de ressources reconnaissant le mois de mai comme étant le Mois de la sensibilisation à la santé mentale, visitez le nouveau État de la santé mentale de la nation site Internet.


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