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Bannissez le blues des vacances

Il y a une raison pour laquelle la saison des fêtes est souvent appelée "la période la plus merveilleuse de l'année". Avec au moins 15 fêtes et célébrations différentes, elle revêt une importance religieuse et culturelle particulière pour un magnifique patchwork de personnes du monde entier. Moment propice aux réunions de famille, aux célébrations entre amis et aux liens spirituels, les vacances peuvent inspirer la joie comme à aucune autre période de l'année.

Cependant, les vacances ne sont pas toujours amusantes pour tout le monde. Le mois de décembre peut déclencher des pensées et des sentiments négatifs lorsque le stress des vacances monte, que les dépenses augmentent et que le soutien fait défaut. Des difficultés financières peuvent empêcher le voyage pour voir la famille ou laisser un parent expliquer à son enfant pourquoi la famille n'est pas en mesure de participer aux cadeaux cette année. Pour d'autres, les visites à la famille sont chargées d'émotions difficiles alors que d'anciens traumatismes refont surface et que des attentes irréalistes menacent de submerger.

Les pics d'anxiété, de dépression et même de désespoir peuvent affecter n'importe qui, indépendamment de la situation familiale ou du statut socio-économique. La bonne nouvelle est qu'il existe des stratégies efficaces que nous pouvons tous utiliser pour bannir le blues des fêtes.

1 : Fixez-vous des attentes réalistes.

Clark Griswold a placé la barre très haut pour les attentes de vacances – avec un grand effet comique. Avant de vous engager dans des plans ou d'accepter d'héberger, soyez clair sur vos propres besoins et efforcez-vous de les honorer. Soyez également réaliste dans ce que vous attendez des autres. Comprenez que leur approche de la saison peut être complètement différente de la vôtre. Comme Clark l'a si habilement démontré, l'esprit de la saison est plus important que la perfection.

2 : Attention à la solitude.

Se sentir seul pendant les vacances peut être un déclencheur de dépression et une foule d'autres problèmes de santé mentale et personnels. Avoir un plan peut aider. Faites des courses avec un ami, promenez-vous avec votre voisin ou appelez simplement une personne de confiance et discutez pour combattre le sentiment d'isolement. La saison des fêtes peut être un moment idéal pour renouveler et renforcer les liens sociaux, ce qui a des avantages durables tout au long de l'année. Soyez proactif dans vos relations avec les autres et souvenez-vous que vous les aidez peut-être aussi à se sentir moins seuls.

3: Dynamisez-vous avec l'exercice.

D'innombrables études démontrent des avantages clairs pour la santé mentale de l'exercice régulier. En période de stress élevé, par exemple, un dîner avec la belle-famille, il est important de se réserver du temps pour bouger. Qu'il s'agisse d'un petit jogging, de travaux de jardinage ou d'une promenade dans le parc, votre humeur peut s'améliorer avec seulement 30 minutes d'activité physique.

4 : Volontaire.

Aider les autres peut être un puissant antidote au blues. Lorsque vous donnez de votre temps à quelqu'un qui en a besoin, vous faites preuve de générosité, de gentillesse et d'empathie. Toutes ces choses contribuent à un sentiment général de gratitude et d'appartenance. Cela peut améliorer votre humeur et vous aider à garder votre esprit en bonne santé pendant les vacances.

5 : Soyez flexible.

Les traditions et les rituels familiaux sont importants, mais ils peuvent aussi changer d'année en année. Être flexible peut vous aider à garder du recul, à alléger votre humeur et à être résilient dans des situations stressantes.

Bien que les vacances puissent être stressantes, rester à l'écoute de vos besoins peut vous aider à identifier des stratégies qui soulagent une partie de la pression. Avec un peu de pratique, ces conseils peuvent vous aider à garder le blues à distance et à passer une joyeuse saison des Fêtes.

Si vous ou quelqu'un que vous aimez éprouvez des difficultés, la hotline de Beacon 24/7 est là pour vous. Appelez-nous en tout temps au 1-800-580-6934. Si vous sentez que vous êtes en crise, veuillez contacter immédiatement le 988 Suicide and Crisis Lifeline en appelant le 988 ou en vous connectant à 988lifeline.org.

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