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Un peu de gratitude va un long chemin

"Reconnaître le bien que vous avez déjà dans votre vie est le fondement de toute abondance."

– Eckhart Tolle

Alors que la saison des fêtes commence, certaines personnes attendent avec impatience de joyeuses célébrations, du temps loin du travail ou des moments spéciaux avec leur famille et leurs amis. Pour d'autres, les sentiments de solitude, de désespoir ou de tristesse peuvent être particulièrement prononcés à cette période de l'année.

Bien que de nombreux problèmes de santé mentale soient mieux traités avec le soutien d'un professionnel, il y a des choses qui peuvent être faites au niveau individuel ou avec des soutiens familiaux et sociaux pour améliorer les sentiments de tristesse ou de désespoir.

Pratiquer la gratitude peut avoir un impact positif sur votre esprit, votre corps et vos relations avec les autres. Un sentiment de sens, plus de joie et une capacité accrue à gérer les situations stressantes font partie des nombreux avantages de la gratitude.

L'établissement d'une pratique de gratitude peut également apporter des avantages sociaux, notamment la capacité de pardonner ou de faire preuve d'empathie et de générosité.

Il est important de reconnaître que pratiquer la gratitude ne signifie pas ignorer les vrais problèmes. En fait, c'est en fait le contraire. Exprimer sa gratitude pour les choses qui se passent bien ou qui semblent « justes » dans votre vie est un puissant rappel de votre capacité à gérer toutes les parties de votre vie, même les plus difficiles.

Voici quelques conseils pour incorporer un peu plus de gratitude dans votre routine quotidienne :

Tenez un journal de gratitude. Essayez d'écrire au moins une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant chaque jour. Il peut être simple ou complexe.

Dites à un ami, un membre de votre famille ou un être cher à quel point vous les appréciez. Faites-leur savoir que vous êtes reconnaissant de leur présence dans votre vie.

Cherchez des résultats positifs. Peu importe qu'il soit grand ou petit, reconnaître le positif peut susciter des sentiments de gratitude.

Accordez-vous du crédit. Essayez de penser à une période d'adversité dans votre vie et félicitez-vous pour la façon dont vous l'avez traversée. Donnez-vous le mérite d'avoir fait de votre mieux.

Il existe de nombreuses façons de pratiquer et d'exprimer sa gratitude. Réfléchissez à la manière dont vous pouvez incorporer plus de gratitude dans votre vie pour votre bien-être mental, physique et émotionnel.

Si vous ou quelqu'un que vous aimez éprouvez une détresse émotionnelle ou une crise, la hotline de Beacon 24/7 est là pour vous. Contactez-nous à tout moment au 1-800-580-6934 ou contactez le 988 Suicide and Crisis Lifeline.


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