[پرش به محتوا]

ماه قدردانی ملی 2021: چرا تمرکز بر موارد مثبت به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک می کند

قدرت های شگفت انگیز قدردانی می تواند ما را از تمرکز بر جنبه های منفی به قدردانی از چیزهای مثبت در زندگی مان تغییر دهد. وقت گذاشتن برای یادآوری همه چیزهایی که باید بابت آنها سپاسگزار باشیم - به ویژه در طول همه گیری - این عمل ساده قدردانی، قدردانی از خوبی های زندگی ما و اطرافیانمان، می تواند به بهبود سلامت جسمی، عاطفی و روانی کمک کند. و با توجه به اینکه نوامبر #NationalGratitudeMonth است، یادآوری خوبی است که عمل ساده وقت گذاشتن برای شکرگزاری می تواند به بهبود زندگی ما کمک کند.

کیفیت شکرگزاری سلامت جسمی و روانی را بهبود می بخشد.

"قدردانی منفی ها را از بین می برد. گلن گفت: «هر بار که فکر می‌کنید «امروز روز من نیست»، یک لحظه توقف کنید و همه چیزهایی را که باید بابت آن شکرگزار باشید در ذهن خود مرور کنید. خواستن چیزی که اکثر ما داریم قابل توجه است، فقط اخیراً فهرست را مرور نکرده و موجودی انبار نکرده ایم. این رویکرد می تواند به ما کمک کند تا آنچه را که داریم قدر بدانیم.»

گلن مک فارلین، رئیس جمهور

تحقیقات نشان داده است که قدردانی می تواند خلق و خوی ما را بهبود ببخشد، استرس را کاهش دهد و سطح کلی سلامت و رفاه ما را به شدت بهبود بخشد. به طور متوسط، افراد سپاسگزار کمتر به بیماری های مرتبط با استرس مبتلا می شوند و افسردگی کمتر و فشار خون پایین تر را تجربه می کنند.

آنها همچنین از نظر بدنی مناسب تر، شادتر، از نظر مالی خوب تر، از روابط شخصی و حرفه ای خود رضایت بیشتری دارند و بیشتر دوست دارند. کودکانی که ابراز قدردانی می کنند، حتی احتمال بیشتری برای گرفتن A در مدرسه دارند!1,2,3

کتاب «پروژه قدردانی بررسی می کند که چگونه قدردانی می تواند مغز را دوباره سیم کشی کند، که می تواند به مزایای فیزیکی منجر شود. و ممکن است فرقی نداشته باشد که از شخص دیگری سپاسگزاری کنید یا از یک قدرت برتر تا سودی به دست آورید. مطالعه ای از ویرجینیا کامنولث دانشکده پزشکی دانشگاه گزارش می‌دهد که معنویت ممکن است کیفیت زندگی مرتبط با سلامت را در میان بزرگسالانی که از بیماری‌های عصبی رنج می‌برند، بهبود بخشد.

شناخت "چرا"

یافتن دلایلی برای تشکر کردن ممکن است فقط به تشخیص هر عمل و نمونه ای از زندگی ما باشد که در آن تشکر لازم است.

در اینجا سه کار ساده برای تمرین قدردانی در ماه شکرگزاری وجود دارد:

  1. یک مجله راه اندازی کنید و در مورد چیزی بنویسید که برای آن سپاسگزار هستید.
  2. قدردانی خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.
  3. قدر چیزهای خوب را بدانیم.

پیروی از این مراحل می تواند منجر به احساس شادی بیشتر شود که می تواند زندگی خانوادگی و کاری را بهبود بخشد. بنابراین، همانطور که برای شام شکرگزاری می نشینید، سعی کنید تشکر کنید. ممکن است راه درازی به سوی یک سال جدید شادتر و سالم تر باشد.

منابع:
1. https://namica.org/blog/the-impact-of-gratitude-on-mental-health/
2. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
3. https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2020/05/gratitude


بدون نظر

دیدگاهتان را بنویسید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. قسمتهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *
نظراتی که نامناسب هستند و یا مربوط به موضوع فوری نیستند منتشر نمی شوند.

لینک برتر
fa_IRفارسی