[پرش به محتوا]

متخصصان بهداشت روان: یادتان باشد که از خود مراقبت کنید

کارکنان مراقبت های بهداشتی خط مقدم استرس ، به ویژه پس از مرگ ، در اوج شیوع COVID-19 و فراتر از آن تجربه کرده اند. دکتر لورنا برین، یک پزشک ER بدون سابقه بیماری روانی که پس از مراقبت خستگی ناپذیر از بیماران و سپس ابتلا به بیماری ، با خودکشی درگذشت.

با این حال ، تاثیری که همه گیر بر روی گروه متفاوتی از کارکنان مراقبت های بهداشتی می گذارد کمتر شناخته شده است: متخصصان بهداشت روان.

فشار همه گیری در بیمارستان ها و کارگران آنها رو به کاهش است و امیدوارم روند ادامه یابد. با این حال ، اگر ارائه دهندگانی که در یک شرکت کرده اند ، متخصصان بهداشت روان ممکن است سالها رکود اقتصادی را تجربه نکنند نظرسنجی به سفارش Anthem Inc. صحیح هستند: تقریباً از هر چهار متخصص بهداشت روان و پزشکان مراقبت های اولیه مورد بررسی تقریباً سه نفر تأثیرات بهداشت روانی ناشی از همه گیری را تا سه سال یا بیشتر ادامه می دهند.

گزینه های بهداشتی Beacon با تشخیص ماه مه به عنوان ماه آگاهی از سلامت روان ، مایلند از این فضا برای حمایت از متخصصان بهداشت روان که بیش از یک سال برای درمان افرادی که به آنها احتیاج دارند بیشتر از گذشته داشته باشند ، استفاده کنند.

علائم را بشناسید

بیماری همه گیر COVID-19 یک بحران طولانی مدت است که در آن احساس ترس و استرس ایجاد می شود. طبق این ، استرس تشدید شده می تواند منجر به فرسودگی شغلی و فشار روانی ثانویه شود مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. برای تشخیص فرسودگی شغلی - لازم نیست فرد متخصص بهداشت روان یا ارائه دهنده دیگری باشد - این احساس خستگی مفرط و سرسام آور بودن است. با این حال ، استرس آسیب زای ثانویه - علائمی که از قرار گرفتن در معرض ضربه شخص دیگری برخلاف خود بروز می کند - یک تجربه مشترک برای متخصصان بهداشت روان نیز هست.

حتی متخصصان بهداشت روان نیز ممکن است برای تشخیص زمان نزدیک شدن به حد مجاز به یادآوری نیاز داشته باشند. علائم فرسودگی شغلی ، تحریک پذیری ، بی تفاوتی ، خستگی ، بی علاقگی و بهداشت نامناسب است. از نظر حرفه ای ، فرسودگی شغلی ممکن است منجر به احساس عدم موفقیت شود و یا هیچ کاری نمی توانید برای کمک به آن انجام دهید.

علائم استرس ضربه ثانویه شامل نگرانی بیش از حد از وقوع اتفاق بد است. یک بازتاب اغراق آمیز اغراق آمیز علائم جسمی ، مانند ضربان قلب سریع. کابوس و بیشتر.

کاری که می توانید برای مراقبت از خود انجام دهید

شاید بهترین توصیه برای متخصصان بهداشت روان ، پیروی از توصیه های خود شما باشد. به مشتریان خود چه می گویید تا به آنها کمک کند تا استرس خود را کنترل کنند. شما ممکن است از انجام همان کار بهره مند شوید. در زیر چند یادآوری در مورد چگونگی کنترل استرس و فرسودگی شغلی برای کمک به بهبود وضعیت سلامتی شما آورده شده است.

مراقبت از خود را ارتقا دهید. داشتن یک خواب خوب در شب ، داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش از ABC های مراقبت از خود است. قسمت سخت متعهد به انجام آن است. به یاد داشته باشید اگر از خود مراقبت نکنید نمی توانید به دیگران کمک کنید. به عنوان مثال ، رعایت ساعات مشخص اداری برای اینکه بتوانید زمان مراقبت از خود را اختصاص دهید ، یک عمل سالم است.

استراتژی های مقابله ای را که برای شما مناسب هستند ، اتخاذ کنید. همه ما به گونه ای متفاوت با شرایط دشوار کنار می آییم برای یک نفر ، ممکن است پیاده روی باشد. برای دیگری ، این ممکن است همه چیزهایی را که باید از آنها سپاسگزار باشد به خود یادآوری می کند. برای دیگری ، ممکن است شعر خواندن باشد. هرچه که هست ، مطمئن باشید که می دانید چه چیزی برای شما بهتر کار می کند و برای انجام آن وقت اختصاص دهید.

به دیگران اعتماد کنید. دائماً مجبور نیستید این کار را انجام دهید. اگر عضوی از یک تیم بزرگتر هستید ، درباره اینکه چگونه می توانید بارهای کاری بهتر را به اشتراک بگذارید ، بحث کنید. ایده ها و استراتژی هایی را برای مدیریت شرایط دشوار به اشتراک بگذارید و موفقیت های یکدیگر را تصدیق کنید. کافی است با یکدیگر در ارتباط باشید تا ببینید همکاران چگونه کار می کنند و چگونه می توانید به یکدیگر کمک کنید. برای آن دسته از متخصصانی که به تنهایی کار می کنند ، توسعه این نوع رفاقت ممکن است دشوارتر باشد اما غیرممکن نیست. روی منابع هر گروه حرفه ای ضربه بزنید. روابط حرفه ای موجود خود را پرورش دهید تا از پشتیبانی مورد نیاز خود برخوردار شوید.

کار بیشتر کار بهتری نیست. گفتن اینکه کار برای یک متخصص بهداشت روان همه چیز نیست ، به دلیل ماهیت کاری که انجام می دهند فروش سختی است: کمک به مردم برای داشتن زندگی بهتر. نه گفتن به افراد نیازمند سخت است. با این حال ، به یاد داشته باشید که تمام وقت کار مساوی با انجام بهترین کار شما نیست. برای بسیاری از افراد ، این نیاز به تغییر ذهن دارد نه معادل بیشتر با بهتر.

Beacon Health Options از متخصصانی که از بهداشت روانی دیگران مراقبت می کنند می خواهد که مراقب بهداشت روانی خود باشند. شما برای سلامتی و رفاه ملت ما حیاتی هستید ، و با بروز همه گیر و عوامل استرس زای دیگر ، ممکن است کمک های مداوم شما بیش از هر زمان دیگری مهم باشد. برای کمک به شما در ادامه کار با بیماری همه گیری ، کارتان را کمی آسان می کند ، می توانید با کلیک بر روی اطلاعات مربوط به مجموعه وبینار مراقبت از طریق COVID ، اینجا.

علاوه بر این ، برای یافتن اطلاعات و منابع بیشتر در مورد تأیید ماه مه به عنوان ماه آگاهی از سلامت روان ، از جدید بازدید کنید بهداشت روانی ملت سایت اینترنتی.


بدون نظر

دیدگاهتان را بنویسید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. قسمتهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *
نظراتی که نامناسب هستند و یا مربوط به موضوع فوری نیستند منتشر نمی شوند.

لینک برتر
fa_IRفارسی